Mam dylemat!

Witam! Jakieś pół roku temu ojciec podarował mi swoje hantle, trochę ćwiczyłem lecz ten zapał szybko zgasnął.Teraz postanowiłem że fajnie by było mieć trochę mięśni i w tym potrzebuje waszej pomocy, niech ktoś mi doradzi jakie ćwiczenia mam wykonywać, głównie chodzi mi o biceps, klatkę i brzuch. Z nogami nie jest najgorzej, chodzę często na lodowisko Do dyspozycji mam tylko hantle.
Mam 15 lat. Wzrost 174cm. Waga 72kg.

Ps. I czy to jest odpowiedni wiek na rozpoczęcie ćwiczeń?
Z góry dziękuję :)

Zmieniony przez - SidePL w dniu 2012-12-04 18:41:37

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki "

drogi kolego , nie ten dział

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

trening dla poczatkujacych w podwieszonych tematach. nogi tez cwicz, lodowisko, bieganie czy rower raczej nie maja przelozenia na cwiczenia silowe

Gdzies cos czytalem i pisali ze w tym wieku mozna zaczynac i bd widac efekty :) Bo zaczynasz sie rozwijac