Wielki ból w nogach po bieganiu.

Witam. Mam taki problem: ostatnimi czasy trochę biegam sobie, ale od jakiegoś tygodnia może dwóch bolą mnie strasznie nogi od kolana w dół. Jest to ból aż taki że nie mogę chodzć normalnie po bieganiu, cieżko jest go wytrzymać. Biegam w korkach po łąkach, czyli raczej miękkim terenie. Biegam od 1 do 4 km.

Każda aktywność fizyczna, jaką wykonujemy, związana jest z pracą naszych mięśni. One z kolei pracując, narażane są na różnego rodzaju obciążenia, które mają wpływ na ich późniejszą sprawność i nasze samopoczucie. Dlatego też tak bardzo ważne jest to, w jaki sposób dbamy o regenerację naszych mięśni.

Bieganie jest formą aktywności fizycznej oraz dyscypliną sportową, która polega na poruszaniu się różnego rodzaju prędkością w celu dostania się z jednego miejsca w drugie, uzyskaniu określonego czasu na określonym dystansie, spędzeniu miło czasu w formie rekreacji, czy uciekaniu przez różnego rodzaju niebezpieczeństwem.

Biegając, pracuje sporo mięśni naszego ciała. Jednak najbardziej okolice stopy, stawu skokowego, kolanowego, mięsień dwu i czworogłowy, oraz pośladkowy. Powstają w mięśniach stany zapalne oraz przykurcze i punkty spustowe, które są powodem powstania bólu, ograniczenia mobliności, czy zwiększonego ryzyka kontuzji. Z tego też względu warto pamiętać o odpowiednich czynnościach. Powinny to być:

- odpowiednia rozgrzewka,
- poprawna technika biegania,
- rolowanie mięśni z wykorzystaniem rollera,
- rozciąganie mięśni,
- regularne wizyty u fizjoterapeuty (co najmniej raz na miesiąc),
- odpowiednie obuwie do biegania.

Ból tej części nogi występuje na ogół gdy biegasz po twardym, lub w zlych butach. Wydaje mi się że korki to nie najlepszy pomysł 0 amortyzacji i to przez nie bolą cie nogi i to dosc powazny problem. Jesli dalej bedizesz biegał z ty m bólem mozesz się czegoś powazniejszego nabawic. Najlepiej kup sobie jakies adidasy

Dodam, że waże 95 kg przy 188.

ktoś jeszcze doradzi ?

Może lepiej najpierw poćwiczyć na maszynach aerobowych (rowerek, orbitrek), czy porostu wybrać się na rower, bo być może twoje stawy tego nie wytrzymują?

Dodam, że też niekiedy mam taki problem. I jak zauważyłem po takim bieganiu mam dość mocno spuchnięte nogi. Wtedy się kładę i nogi biorę nieco wyżej niż resztę ciała. Mi to pomaga.

Moze warto by bylo wzmocnic te miesnie ? czy kosci tez cie bola ?

Mnie kiedys podczas biegu zawsze bolaly lydki jednak jak je wycwiczylem przestaly mnie.

To na 90% wina butów. Już lepiej biegaj na bosaka (jeśli jest taka możliwość) a jeżeli nie to kup sobie jakieś buty biegowe, niekoniecznie z wysokiej półki.
pozdrawiam

Całe nogi razem z kością. Koszmarny ból. Nogi mam wyćwiczone ponieważ chodzę jeszcze na siłownię. Zrobię 2 dni przerwy i kupię sobie nowe buty.
pozdr.

przed biegiem zrób jakąś rozgrzewkę trochę się porozciągaj, a po biegu to dłuższe rozciąganie.Patrz link może to to http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939 

Jeżeli boli Cię cała długość nogi przy piszczelu to boli Cię okostna. Masz stan zapalny i na to są dwa rozwiązania, albo przestać biegać co nie bardzo ma sens bo potem znów zaczniesz i znów będzie boleć, albo kup fastum czy ketonal żel smaruj dwa razy dziennie, kup kwasy rybne omega3 przeciwdziałają stanom zapalnym organizmu, czasami wypij aspirynę i powinno pomóc.

Nie no jutro muszę już biegać. Muszą puścić nogi. Posmaruje maścią przed bieganiem.