Co zrobić, aby pozbyć się zakwasów?

chyba nie pływasz codziennie.raz w tygodniu dla regeneracji i ogólnego rozluźnienia wskazane jak najbardziej

@Geng

Raz na zawsze, mam nadzieje..

Rozciąganie przed treningiem należy wykonywać jedynie w momencie, gdy otrzymaliśmy takie zalecenie od lekarza/rehabilitanta tj. mocno przykurczone mięśnie uniemożliwiają nam zachowanie prawidłowej techniki w danym ćwiczeniu np. przykurcz 4 głowych a przysiad atg.

Po rozgrzewce i mobilności mięsień jest gotowy do pracy:
-Czy biegałeś, robiłeś skipy i przewroty po to by rozgrzać mięsien, sprawić że naczynia krwionośne się rozszerzą aby dostarczać mu więcej natlenionej krwii w jednostce czasu by teraz go rozciągnąć i spowrotem wychłodzić? A na dodatek...
-Jaki jest cel jego osłabienia - poprzez rozciąganie przygotowujesz go do pracy w dużej hiperekstensji, prosty przykład którego nie trzeba szukać daleko, dlaczego w piłce nożnej nad wyraz często słyszymy o kontuzjach postaci naderwania mięśnia?

Jeżeli chcesz się przekonać na własnej skórze, zadbaj o jak najbardziej zbliżone warunki przy obu podejsciach (jedzenie, regeneracja, stres):
Wykonaj solidną rozgrzewkę a następnie przysiad tylni ATG, rampa 5, zanotuj wyniki. Odpocznij kilka dni i wykonaj dokładnie identyczną rampe, ale między rozgrzewką a podejściem siłowym rozciągaj przez kilka minut dwugłowe, czterogłowe, prostowniki, mięśnie brzucha, łydki, przywodziciele.

mi sie wydaje ze przed treningiem rozgrzewka (nie wolno sie rozciagac) a po treningu dopiero rozciaganie, niech mnie ktos poprawi jesli tak nie jest.

zauważ tylko że nikt nie pisał tutaj o treningu siłowym a jedynie sw,więc nie wiem co to za porównanie

bbbb1 , tutaj akurat nie masz racji i powie to każdy trener ,że wlasnie basen jak najbardziej na plus

Jak wolisz, basen spina mięśnie, więc się to troche mija z tematem rozciągniecia, szybkosci w kb.

idz i zapytaj trenera .

trenera? czyzby trener to nadludzka istota ktora zna sie na wszystkim i sie nigdy nie myli? jesli polegacie tylko na zdaniu trenerow to pozdro.

to jest tak błachy problem ,że trenermu to dobrze wytłumaczy. Twojej odpowiedzi nie warto komentowac

ale gosc dobrze mowi ze basen nie jest korzystny dla fajtera