SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stretching (rozciąganie) - przed czy po treningu siłowym?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 16688

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 84 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3850
Witam!
Kiedy najlepiej jest robic stretching calego ciala cwiczac HST?
Po seriach rozgrzewkowych a przed rozpoczeciem wlasciwego treningu czy moze
po jego zakonczeniu? A moze w trakcie miedzy kolejnymi grupami?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 4559 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42829
leciutki możesz robić przed treningiem, po rozgrzewce, ale ogólnie najbezpieczniej stretching robić po treningu
1

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 970 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8219
Tak jak powiedział Kermit - po rozgrzewce bardzo lekkie rozciąganie, tylko tyle żeby poprawić ukrwienie i je rozluźnić, natomiast taki porządny stretching dopiero po treningu, kiedy jesteś już bardzo dobrze rozgrzany, poza tym mięśnie lepiej sie rozciągają, jeśli wcześniej wykonały jakąś pracę.
2

...Only thing to do is jump over the moon...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 616 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44046
delikatnie przed treningiem i miedzy seriami, pozadnie po. w sumie to samo napisalem, ale... zapoznajac sie z jakims tam artem o IGF, wyczytalem, ze rozciaanie powoduje miejscowy wyrzut...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 84 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3850
To bede robil porzadny stretching po treningu.
I moze sie w takim przypadku obejsc bez lekkiego przed treningiem?

tMQ:
co to jest IGF? i o co Ci chodzi z tym miejscowym wyrzutem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 616 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44046
insulin like growth factor 1 szukaj na google
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 48014
ja robie
przed 20s na jeden miesien(cale cialo)
w trakcie 10s miesien trenowany
40s jeden miesien po treningu(cale cialo)
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przejście z masy na redukcję.

Następny temat

Moje HST

nutloveb