Co zrobić, aby pozbyć się zakwasów?

j.w. Na treningach daję z siebie wszystko. więc często zdarza się, że po 1.5h treningu mam zakwasy trwające ok. 2/3 dni. Co można zrobić, żeby szybciej minęły?

Możesz tuż po treningu wziąć prysznic na przemian ciepła/zimna woda. To powinno załagodzić sprawę. Ewentualnie jakiś masaż :>

porządna rozgrzewka,rozciąganie przed i po treningu,dobra dieta,suplementacja,regeneracja(odpowiednia długość snu,sauna,basen)jeżeli zakwasy nie są mocno to lekki trucht(rozbieganie)po pewnym czasie organizm przyzwyczai się do wysiłku i już nie będzie zakwasów.

bbbb1 dobrze napisał, geng przepisał podpunkty z bodyinfo - sposób na zakwasy ;d , bardzo dobre jest bcaa a tak naprawde zeby pozbyc sie zakwasow to dzien tac im podziałac a kolejnego dnia trening na zakwasach z tym ze musisz sie powoli wkrecac - to najszybszy sposob przynajmniej u mnie działa.

polecam kąpiele w solankach - Salco ma fajną, Sport Therapy

jakie bodyinfo kolego.wiedza własna

To trzeba ją uzupełnić skoro wciąż przeplata sie tutaj rozciąganie przed treningiem..

to napisz czemu niby nie powinno się tego robić?

bo to jest podstawa w treningach, więc poco masz pisać oczywistości, zamiast dać praktyczne rady? myślisz, że gość trenuje i nigdy się nie rozgrzewał? :o takie banały to można pisać dla 10latków..

No bbbb1 trochę racji ma. Rozciąganie u nas jest zawsze obowiązkowo przed i po treningu, jak pewnie we wszystkich innych klubach, ale kilka rzeczy, które napisał Geng też jest warte uwagi. Nie musicie się tutaj kłócić ;)

basen w sw też jakoś nie jest idealnym rozwiązaniem..