SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

depth jump

  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    sekund, skaczesz najlepiej do jakiegoś wysokiego punktu (np kosz) 6) plyo-pompki - wybijasz się, tak jak do pompek z przyklaskiem 7) unoszenie ramion - klasycznie, stojąc 8) depth jump - skok ze skrzyni i ponowny skok od razu po lądowaniu 9) wyprosty tułowia - sprawdź w atlasie Martwy ciąg robisz w tygodniach 4-6. Czy to "najlepsze ćwiczenie&

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-04 19:38:18 Liczba szacunów: 0
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    - to na barki tak? 5) skok dosiężny 5 x 1 - jak ma wygladac? po prostu wyskakuje z miejsca jak moge najwyzej? 6) plyo-pompki - jak wygladaja? 7) unoszenie ramion - jak? 8) depth jump 9) wyprosty tułowia 3 x 15 Oraz jeszcze dziwi mnie polaczenie troche typowo masowych cwiczen jak wioslowanie, szrugsy i to w seriach i powtorzeniach jak do cwiczeni

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-04 16:38:58 Liczba szacunów: 0
  • --> TRENING WYSKOKU by Junior

    Post
    Inne dyscypliny

    to elicit a powerful stretch activation, then jumping up as high as possible immediately upon landing. It has been well established in both Eastern and Western studies that depth jumping, or shock training, can significantly increase power production vertical jump height. This is mostly due to the following factors: 1. An increase in reactive st

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6717 Data: 2007-08-01 18:04:26 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    znalazlem nawet fragment autora: So, when the athlete try to minimize the lending/amortization time in Depth Jump execution, he cannot realize the maximal explosive strength effort. The best Depth Jump result was obtained when I asked only “to lend softly and to jump in aloft as high as possible”. From the results of experiment we can observe th

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 23:32:09 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Swój trening opierałem bardzo dużo na intuicji, dużo rotacji powtórzeniami w zakresie (3-10 skoków w serii) ale ćwiczenia i założenia były proste: -depth jump na dwóch i jednej nodze -drop jump na dwóch i jednej nodze -box jump -trójskok z miejsca -skoki na 1 nodze i ze 2-3 inne ale nie pamiętam nazw Treningi 3-4 w tyg. Ale najważniejszym czynniki

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-19 10:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    yoo Nie o******lałem sie az tak przez ten tydzień. Dam kilka wypisek z treningów. Głównie nóg. Poniedzialek depth jump 80cm 5x8 wskakiwanie i zeskakiwanie na 80cm murek plyo żabki 5x30m-40m brzuch różnie Wtorek 15min biegu dość szybkim tempem Środa Depth jump 90cm 4x8 depth jump łączony czyli zeskok z 50cm potem skok na 60cm i zeskok i wyskok dosi

    Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-06 19:39:56 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    soltys sprawdz maila:) tak to byly tylko 2 fazy BV. wkrotce bede mial calego. ale co myslisz o fazie 4 bodajze z tego co mi na skype przelecialo depth jump 1x10D sprint 1x4D depth jump 1x10 sprint 1x10 1 legged depth jump 1x5 przeciez to wyglada jak jakas masakra;p btw. fajna liczba postow 9990;p dawaj do 9999 albo 1000;d Zmieniony przez - Ha

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 19:06:29 Liczba szacunów: 0
  • BCAA - wpływ na regenerację

    Post
    Badania naukowe

    wygóglowalem i pokazuje te same obrazki dla depth i drop :-? depth http://www.menshealth.co.uk/cm/menshealthuk/images/np/squat-depth-jump-legs-13042012-de.jpg z kolei opis drop brzmi: 'a vertical jump to perform after a fall from a step of predetermined heights. After the impact the subject must jump upward with the maximum speed' /SFD/Images/2015/

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10628 Data: 2012-07-08 02:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Ważna sprawa.

    Post
    Inne dyscypliny

    to widze ze swietny program gosc ulozyl - plyo od razu po silowni zmien kolejnosc cwiczen: depth jump - najwazniejsze cwiczenie i jest wykonywane na koncu?? - nielogiczne jezeli chcesz robic tylko te cwiczenia to cwicz w takiej kolejmosci: 1.depth jump 2.skoki na lydkach 3.shock jump 4.skoki wzwyz do celu 5.wskakiwanie na lawke 6.skoki przez przes

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2006-05-06 19:21:29 Liczba szacunów: 0
  • Obciążniki nóg

    Post
    Inne dyscypliny

    Tutaj masz niezły i skuteczny program poprawienia wyskoku! działa ja stosuje Kompletny program skoków pionowych używany przez gwiazdy NBA, raz gwiazdę AND1 MIX TAPE TOUR – „50” , który zadziwia nas swoją skocznością w akcjach z AND1 vol.3,zresztą mówi o tym w specjalnym wywiadzie przeprowadzonym przez „A.O.&

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 16520 Data: 2006-06-05 00:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    mógłby mi ktoś napisac jak prawidłowo powinien wyglądać depth jump i drop jumps. Depth jump jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=hb4JwBNY56s zeskok z wysokości z lądowanie na palcach i ugiętych nogach w kolanach? Drop jumps zeskok jak najkrótszy kontakt z podłożem i wyskok max? czy tak jak jest to tu http://www.verticaldunk.com/dr

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-11 14:40:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening plyometryczny

    Post
    Inne dyscypliny

    W tygodniu 1-4 dalem depth jumpy jako drugie cwiczenie poniewaz skoki do obreczy traktuje jako przedluzenie rozgrzewki. Co do sprintow to zgadzam sie z twoja teoria, ze pierwszy sprint najlepiej wykonac 50% potem w polowie na 75%. Drugi najpierw na 75% potem na 100% i dopiero potem na maxa. Jednak mysle ze tyczy sie to tylko sprintow na 60metrow.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7646 Data: 2006-04-30 18:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    + unoszenie ramion 3 x (15 + 12) - wyrzuty piłki lekarskiej / (lub) wymachy hantlą 3 x 6 (tygodnie 4-6) Trening 1 - dół ciała dynamicznie - sprinty (z zatrzymania) 5 x 20m - depth jump 6 x 3 - skoki w dal na jednej nodze 3 x 4 - zarzut (power clean) / (lub) przysiad z wyskokiem ? x 1 / 5 x 4 - przysiad bułgarski 3 x 8 - skony na wyciągu górnym 4 x

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 16:52:37 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Podam Ci mój plan, sobie dostosujesz go do siebie. PONIEDZIAŁEK: POMPKI TRICEPS POMPKI TYŁEM PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU BUŁGARSKIE PRZYSIADY WZNOSZENIA NA JEDNEJ NODZE BRZUSZKI PODCIĄGANIE NÓG LEŻĄC WTOREK: SKIP A W MIEJSCU SKIP C W MIEJSCU DEPTH JUMP WSTĘPOWANIE PODSKOKI Z PODCIĄG. KOLAN KNEELING JUMP CZWARTEK: SKIP A W MIEJSCU SKIP C W MIEJSCU DEPTH J

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-10 18:38:43 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Jasne, że mało ma do depth jump bo to inny zakres ruchu. Chodziło mi o zasadę wchłonięcie-reakcja w jak najkrótszym czasie. Po za tym nigdzie nie pisałem, że porównuje to do mechaniki depth jump tylko podałem opróćz tego przykład ćwiczenia w którym reakcja(czyli w naszym skoku reakcją będzie wyskok) nie występuje a jest ćwiczeniem plyometrycznym9dr

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 21:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Co sądzicie o takim planie? Od razu mówię, że nie mam obecnie dostępu do ciężarów, więc ułożyłem coś takiego. PONIEDZIAŁEK 1. Wspięcia/Wznoszenia Łydek 2. Przysiady 3. Depth Jump 4. Żuraw ŚRODA 1. Shock Lunges 2. Wspięcia/Wznoszenia Łydek na jednej nodze 3. Przysiady na jednej nodze 4. Przeskoki 5. Zeskok i Wskok na przeszkodę (nie wiem jak to się

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-30 16:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    PONIEDZIAŁEK Depth Jump 2. Przysiady ciezko 4. Żuraw Wspięcia/Wznoszenia Łydek ŚRODA 1. Shock Lunges 2. Zeskok i Wskok na przeszkodę (nie wiem jak to się zwie) 3. Przeskoki 4. jakies sprinty PIĄTEK 1. Depth Jump 2. Przysiady lekko albo do lawki 3. wykroki 5. Wspięcia/Wznoszenia Łydek na jednej nodze 2 dni w tyg treningu nog starcza

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-31 13:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    twiona fizykoterapie za free na kolana i kostki:) laser,ultradzwieki i magnetronik. wiec czuje sie jak maszyna;p mam takie pytanie. przyspieszenia 3x plotki/tuck jumps 4x6 depth jump do obreczy 15 serii po 1 powtorzenie, jumping lunges 3x8 2 tygodnie robilem depth jump z 2 poziomow skrzyni...czyli jakichs 50cm. dzisiaj zwiekszylem wysokosc o

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-10 19:17:44 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    rzysiad na jednej nodze z obciazeniem ok 20kg. Jesli dobrze licze to wychodzi ze powinienem na przysiad brac ok. 105kg (20x2+65). Konkretnie chodzi mi o to czy moge juz robic depth jump. Czy mozna wykonywac depth jump na jednej nodze z mniejszego pdowyzszenia czy lepiej normalnie? Dodam ze robie siady na jednej nodze bo nie mam dostepu do sztangi.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-02 15:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczymy razem wyskok! - ukladamy/poprawiamy plany, odpowiadamy na wasze pytania

    Post
    Inne dyscypliny

    1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: siłownia/siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: siłownia od pon do nd, siatkówka wt i pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenuję "na bieżąco" a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 112 x 5 b) martwym ciagu?: 105 x 5 c) podrzucie/rwaniu?: hang clean 46 x 5 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-19 20:40:37 Liczba szacunów: 0