rozciąganie

[...] TRENING: MMA - rozgrzewka - jeden partner w pozycji żółwia, drugi wpięty za plecy; ten z dołu ma zrzucić z siebie tego z góry - 3 warianty - obalenia - rozciąganie http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1. kolega z którym ćwiczyłam, w pewnym momencie raz stracił równowagę i przewrócilismy sie, ja spadłam na [...]

[...] TRENING: MMA - rozgrzewka - wejścia w nogi (z obaleniem) - ucieczki z gilotyny z gardy - ucieczki z kimury z gardy - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Z karkiem lepiej, ale na rozgrzewce przy dojściach do trójkąta musiałam się za głowę jeszcze [...]

[...] Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - sparingi w stójce x2 - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Wpadli do nas gościnnie chłopaki z Wadowic na sparingi. Ja się tłukłam tylko z moimi chłopakami. [...]

[...] po sprawlu zostaje na górze - ten z dołu próbuje wstać i wywrócić partnera, ten z góry się broni - próba wykonania tego ćwiczenia, którego nie ogarniałam w poniedziałek - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Bark mnie naqrvia, bo tego już bólem nie można nazwać @-)#-P 2. Do tego mam potłuczony łokieć i [...]

[...] x10/ gryf + 2.5kg x10 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami - młotki 6kg x10/ 6kg x10/ 6kg x10 5b. Uginanie ramion ze sztangielkami - supinacja 6kg x10/ 6kg x10/ 6kg x10 + rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png Stwierdziłam, że nie usiedzę w domu, więc polazłam "coś porobić" na siłkę. Komentarz do ćwiczeń: 1. [...]

[...] skośnej 2kg x10/ 4kg x10/ 4kg x10/ 4kg x10 5. wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy oburącz 8kg x10/ 10kg x10/ 12kg x10 6. "dipsy" w podporze tyłem o ławkę 3x10 + rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png Mam nadzieję, że dobrze zapamiętałam ciężary %-) Zapomniałam rękawiczek na siłownię i od drugiej [...]

[...] w nogi z obaleniem - ucieczki z balachy leżąc na brzuchu - z żółwia - przewrócenie partnera leżącego na mnie na bok i wejście na niego - klucz na rękę z pozycji bocznej - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Dziś nie miałam pary, więc ćwiczyłam z trenerem. Ucieczka z balachy wychodzi mi naturalnie, [...]

[...] w nogi z przejściem za plecy + potem z wyniesieniem partnera - dojście do skrętówki zza pleców - zadaniówka: jeden partner ma wchodzić w nogi i obalać, drugi się broni - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Dalej nie mogę części ćwiczeń robić ze względu na kostkę @-) Coraz marniej widzę te zawody za 3 [...]

[...] - wejścia w nogi (zejście pod sierpem) z wyniesieniem i obaleniem - jeden partner na dole w gardzie, drugi go uderza z góry, ten z dołu sie broni - j/w z bocznej - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Kurde, umęczyłam się na treningu @-) 2. Będąc w gardzie, szarpnęłam partnera, stracił równowagę i [...]

[...] TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - obejścia gardy do dosiadu lub pozycji bocznej - wyjścia z półgardy - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Totalny nieogar %-) Przy kontrowaniach w tempo cały czas myliły mi się strony uników, aż dziw że [...]

[...] z gardy motylej - duszenie z pozycji bocznej - sparingi: parter x2 - dojazd: ćwiczenia różniste - pompki japońskie, T-push up, brzuch, odgięcia pleców, przysiady - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Kurrrrfaaa! Przeziębiłam sie }:-((( Od rana w środę bolało mnie gardło, ale że po południu [...]

[...] z wyniesieniem - sparingi zadaniowe: w stójce wszystko, plus jeden obala, drugi się broni -> x1 - obejścia gardy motylej w 4 wariantach - wyjścia z dosiadu w 3 wariantach - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Nie wiem, czy coś w powietrzu, czy co, ale na rozgrzewce mi się słabo zrobiło, potem pod koniec [...]

[...] TRENING: MMA - rozgrzewka - obalenia (jedna ręka na kostce i blokowanie nogi, druga na pasie) - sparing w parterze -> x1 - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png Trening z cyklu "nic mi nie pasuje, wszystko jest gUpie" ;-] Bez dalszego komentarza, źle mi się po [...]

[...] gardy motylej - j/w + duszenie z pozycji północ-południe - sparingi w parterze x1.5 ;-] - dojazd: pompki, brzuszki, przysiady, odgięcia tułowia 1-10 i 10-1 (ja bez pompek) - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png Ja to mam qrva szczęście. Sparowałam z kolegą w parterze, chciał mi założyć balachę, więc zaczęłam [...]

Jeżeli nie wiesz czy był wysięk, to sprawa twojego kolana pozostaje jeszcze większa zagadką, bo wysięk w stawie a opuchlizna to zupełnie inna rzecz, podczas pierwszej wyzyty po urazie powinien to zdiagnozować lekarz, to by przynajmniej dało podstawy przypuszczenia co sie stało, jeśli płyn - skręcenie lekkie-średnie, krew - uszkodzenie struktur [...]

[...] i o łososiu można negatywnych opinii naczytać:-)Jak sobie nie złowisz to nie wiesz co i skąd jesz:-PJa często kupuje,uwielbiam. Wczoraj miałam plany na trening,na rozciąganie,na dłuuuuggi spacer a ostatecznie dostałam deprechy i sobie przebeczałam większość dnia.Hormony szalały,jutro mam dostać @ ciężko przechodze ten czas przed.Rok [...]

No tak, ta pani ma fajną klatę. Dzięki wiewi0r, pozdrawiam. Wypiska z dziś 27 stycznia. Aeroby 15 minut pod górkę, na szczycie rozciąganie i spowrotem już z górki, przed treningiem 2kaps TSE po treningu 4kaps cm3, Po treningu posiłek 1. jabłko + matix 35g Dziś postaram się wszamać jakieś 30-40g węgli zobaczymy jak na tym wyjdę. Widoki Husasa [...]

A i mam pytanie! Która forma treningu pozwoli mi wyzej wykonywac kopniecia na glowe? Rozciaganie statyczne czy dynamiczne kopiąc caly czas w worek na przemian lewą i prawą nogą ??

[...] dziś do treningów po kilkudniowym wyjeździe. Koniec z wyjazdami na jakiś czas. Jak się okazało, brak negatywnego wpływu wyjazdu na redukcję. trening siłowy aeroby skrócone,ok 20min., rozciąganie 15.03.2011r. trening aero 1 godzina: stepper 20min, rower 10min, bieżnia 30min (11,2%, 5,9km/h) Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2011-03-16 08:47:52

A no jestem:-) Weekend dosyc spokojny. Za pozno wstalam, zeby cos pocwiczyc. W niedziele bylismy w gorach i tak dawno nie chodzilismy, ze myslalam, ze umre na 3 godzinnej trasie %-). 22.07. DT 1. podciaganie podchwytem 5x5 5 z "martwego punktu", 4 ze zwisu+ jeden z martwego, 2 z martwego+3 z wyskoku, 5 z wyskoku tu bym sie chciala poradzic [...]