Odpocznij to od zbijania , odpuściłbym sobie te kilka treningów na twoim miejscu , bo się będziesz rozsypywała a złożyć już trudniej , do czasu aż organizm wróci do normy .
...
Napisał(a)
Lady
Odpocznij to od zbijania , odpuściłbym sobie te kilka treningów na twoim miejscu , bo się będziesz rozsypywała a złożyć już trudniej , do czasu aż organizm wróci do normy .
Odpocznij to od zbijania , odpuściłbym sobie te kilka treningów na twoim miejscu , bo się będziesz rozsypywała a złożyć już trudniej , do czasu aż organizm wróci do normy .
...
Napisał(a)
Ruda:
Tomek: nie zbijam już. Aktualnie jestem w trakcie 4 tygodniowej regeneracji dietetycznej, miskę dalej liczę, ale się nią specjalnie nie stresuję. Dziś mam ostatni trening przed Świętami, kolejny dopiero we wtorek, to i odpocznę trochę.
Tomek: nie zbijam już. Aktualnie jestem w trakcie 4 tygodniowej regeneracji dietetycznej, miskę dalej liczę, ale się nią specjalnie nie stresuję. Dziś mam ostatni trening przed Świętami, kolejny dopiero we wtorek, to i odpocznę trochę.
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
28.03.2013
1910kcal, 129g (27%) białko, 57g (27%) tłuszcze, 208g (44%) węglowodany
1. jaja, cynamon, żurawina suszona, banan
2. twaróg półtłusty, sałata lodowa, ogórek, papryka
3. serca drobiowe, ryż brązowy, marchewka, papryka
4. chleb żytni z ziarnami, masło orzechowe
5. whey, migdały, jabłko
6. whey + figi suszone
Suple IHS: whey x2, BCAA 10g
Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran
TRENING: MMA
- rozgrzewka
- wejścia w nogi (z obaleniem)
- ucieczki z gilotyny z gardy
- ucieczki z kimury z gardy
- rozciąganie
1. Z karkiem lepiej, ale na rozgrzewce przy dojściach do trójkąta musiałam się za głowę jeszcze trzymać.
2. Trening ogólnie dość luźny - przez ból barku nie mogłam wywracać kolegi, więc do obaleń tylko robiłam wejścia, bez wykończenia (pewnie 20kg różnicy wagi też robiło swoje).
3. Miałam zły humor i ogólnie dzień "na nie". Nienawidzę wiosny, ale z drugiej strony mam już dość śniegu i szaroburej pogody zmieniającej się co 15 minut
=================================================
Iza: dziękuję
Do poniedziałku włącznie mam fajrant treningowy, muszę sobie dać trochę odpocząć, bo coraz więcej kontuzji i urazów mi się odnawia
Wesołych Świąt wszystkim!
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-03-29 10:05:17
1910kcal, 129g (27%) białko, 57g (27%) tłuszcze, 208g (44%) węglowodany
1. jaja, cynamon, żurawina suszona, banan
2. twaróg półtłusty, sałata lodowa, ogórek, papryka
3. serca drobiowe, ryż brązowy, marchewka, papryka
4. chleb żytni z ziarnami, masło orzechowe
5. whey, migdały, jabłko
6. whey + figi suszone
Suple IHS: whey x2, BCAA 10g
Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran
TRENING: MMA
- rozgrzewka
- wejścia w nogi (z obaleniem)
- ucieczki z gilotyny z gardy
- ucieczki z kimury z gardy
- rozciąganie
1. Z karkiem lepiej, ale na rozgrzewce przy dojściach do trójkąta musiałam się za głowę jeszcze trzymać.
2. Trening ogólnie dość luźny - przez ból barku nie mogłam wywracać kolegi, więc do obaleń tylko robiłam wejścia, bez wykończenia (pewnie 20kg różnicy wagi też robiło swoje).
3. Miałam zły humor i ogólnie dzień "na nie". Nienawidzę wiosny, ale z drugiej strony mam już dość śniegu i szaroburej pogody zmieniającej się co 15 minut
=================================================
Iza: dziękuję
Do poniedziałku włącznie mam fajrant treningowy, muszę sobie dać trochę odpocząć, bo coraz więcej kontuzji i urazów mi się odnawia
Wesołych Świąt wszystkim!
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-03-29 10:05:17
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
w takim razie miłego odpoczywania
odnośnie wiosny i pogody moglibyśmy się dogadać bo mam tak samo, obecnie ta pora roku nastawia mnie bardzo bardzo na nie
odnośnie wiosny i pogody moglibyśmy się dogadać bo mam tak samo, obecnie ta pora roku nastawia mnie bardzo bardzo na nie
Mój dziennik-
http://www.sfd.pl/DT_Mr._Bastard_Project.-t1047550.html
...
Napisał(a)
co wy gadacie. Trzeba się cieszyć każdym dniem a nie narzekać na pogodę
Również życzę wesołych świąt. Chociaż jakoś do tych świąt mi to nie pasuje
Również życzę wesołych świąt. Chociaż jakoś do tych świąt mi to nie pasuje
...
Napisał(a)
Wszystkiego najlepszego na Święta Wielkanocne
Poprzedni temat
SPAM POST tu jest Show Time vol2 !!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42
Następny temat
WSPOLNY TRENING W FUTUREBODY
Polecane artykuły