Oki Szefowo Powiadomki off, wycofuję się zupełnie i to samo zalecę pozostałym dziewczynom
...
Napisał(a)
Dziewczyny ale dajcie spokoj
Oki Szefowo Powiadomki off, wycofuję się zupełnie i to samo zalecę pozostałym dziewczynom
Oki Szefowo Powiadomki off, wycofuję się zupełnie i to samo zalecę pozostałym dziewczynom
...
Napisał(a)
cd. jedzonka:
* chilli
* chilli
* twaróg galaretkowy
* chipsy guacamole
trening: aeroby (w sumie 50min):
- bieżnia 30min 8,2%, 6km/h
- step 10min poziom 6
- rower 10min poziom 3
14 października 2010r.
jedzonko:
* twaróg galaretkowy,2 jabłka,kawa z mlekiem
* mleko z miodem, owsiankowy omlet
* jajecznica z 3 jaj
trening aeroby (razem 50min)
25min rower, 15min step i 10min bieznia 13%, 5km/h
20 października 2010r
śniadanie:
2 posiłek:
aeroby
21 października 2010r.
aero (50min):
10min rower, 30 bieznia na 13,8% 5,5km/h i 10min step poziom 8
22 października 2010r.
śniadanko:
20min bieżnia 5,5km/h poziom 10
23 października 2010r.
30min bieżnia
Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-10-25 09:48:46
* chilli
* chilli
* twaróg galaretkowy
* chipsy guacamole
trening: aeroby (w sumie 50min):
- bieżnia 30min 8,2%, 6km/h
- step 10min poziom 6
- rower 10min poziom 3
14 października 2010r.
jedzonko:
* twaróg galaretkowy,2 jabłka,kawa z mlekiem
* mleko z miodem, owsiankowy omlet
* jajecznica z 3 jaj
trening aeroby (razem 50min)
25min rower, 15min step i 10min bieznia 13%, 5km/h
20 października 2010r
śniadanie:
2 posiłek:
aeroby
21 października 2010r.
aero (50min):
10min rower, 30 bieznia na 13,8% 5,5km/h i 10min step poziom 8
22 października 2010r.
śniadanko:
20min bieżnia 5,5km/h poziom 10
23 października 2010r.
30min bieżnia
Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-10-25 09:48:46
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Alainaa dasz radę posłuchaj rady Obli myślę że nie bez powodu jest na forum "szefową". Z własnego doświadczenia wiem, że można schudnąć badzo szybko ale tak na dłuższą metę się nie da. Ja to zrozumiałam po długim czasie chudnięcia/tycia i bezsensownego męczenia się ze sobą. Założyłaś dziennik, postaraj się wykorzystać wiedzę innych i nie tnij kalorii bo skończysz jak ja czyli w dupie. Po co masz za rok zaczynać od nowa! Trzymam kciuki i będę zaglądać...tak często jak mi na to internet pozwoli (mieszkanie w lesie ma też swoje minusy) Powodzenia! A jedzonko wygląda smakowicie, cyca w rodzynkach spróbuję.
...
Napisał(a)
20 grudnia 2010r.
przedświątecznie: 72,7kg
Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-12-20 09:24:56
przedświątecznie: 72,7kg
Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-12-20 09:24:56
...
Napisał(a)
07.03.2011r
TRENING:
aeroby: 1 godzina na bieżni, 6,0km/h, 7,8% (wartości średnie)
08.03.2011r.
TRENING:
siłowy
aeroby: 45min bieżnia, 6,1km/h, 8,8%
9.03.2011r
zaczynam oczyszczanie - organizmu i życia z toksyn
Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2011-03-09 14:52:37
TRENING:
aeroby: 1 godzina na bieżni, 6,0km/h, 7,8% (wartości średnie)
08.03.2011r.
TRENING:
siłowy
aeroby: 45min bieżnia, 6,1km/h, 8,8%
9.03.2011r
zaczynam oczyszczanie - organizmu i życia z toksyn
Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2011-03-09 14:52:37
...
Napisał(a)
a na czym będzie polegało to oczyszczanie?
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
Więcej zdrowego jedzonka, zdrowsze otoczenie :)
9.03.2011r
aeroby: 45min bieżnia, 6,1km/h, 10,1%
wyciskanie skośna w dół na max (3 powtórzenia) 35kg
sauna po wszystkim
słabość okazałam. wstyd.
10.03.2011r
sztuki walki 1,5h
efekty: kilka skopanych tyłków męskich i siniak na stopie. Ale fajnie jest :)
14.03.2011r.
Wracam dziś do treningów po kilkudniowym wyjeździe. Koniec z wyjazdami na jakiś czas. Jak się okazało, brak negatywnego wpływu wyjazdu na redukcję.
trening siłowy
aeroby skrócone,ok 20min., rozciąganie
15.03.2011r.
trening aero 1 godzina: stepper 20min, rower 10min, bieżnia 30min (11,2%, 5,9km/h)
Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2011-03-16 08:47:52
9.03.2011r
aeroby: 45min bieżnia, 6,1km/h, 10,1%
wyciskanie skośna w dół na max (3 powtórzenia) 35kg
sauna po wszystkim
słabość okazałam. wstyd.
10.03.2011r
sztuki walki 1,5h
efekty: kilka skopanych tyłków męskich i siniak na stopie. Ale fajnie jest :)
14.03.2011r.
Wracam dziś do treningów po kilkudniowym wyjeździe. Koniec z wyjazdami na jakiś czas. Jak się okazało, brak negatywnego wpływu wyjazdu na redukcję.
trening siłowy
aeroby skrócone,ok 20min., rozciąganie
15.03.2011r.
trening aero 1 godzina: stepper 20min, rower 10min, bieżnia 30min (11,2%, 5,9km/h)
Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2011-03-16 08:47:52
...
Napisał(a)
Będę zaglądał jak zawsze. Wytrwałości.
Poprzedni temat
Dwa pytania odnośnie klatki
Następny temat
Wyciskanie sztangielek a wyciskanie sztangi.
Polecane artykuły