"Alainaaa/blog treningowy/redukcja, nowy etap s.19"

Dziewczyny ale dajcie spokoj

Oki Szefowo Powiadomki off, wycofuję się zupełnie i to samo zalecę pozostałym dziewczynom

cd. jedzonka:
* chilli
* chilli
* twaróg galaretkowy
* chipsy guacamole


trening: aeroby (w sumie 50min):
- bieżnia 30min 8,2%, 6km/h
- step 10min poziom 6
- rower 10min poziom 3


14 października 2010r.


jedzonko:
* twaróg galaretkowy,2 jabłka,kawa z mlekiem
* mleko z miodem, owsiankowy omlet
* jajecznica z 3 jaj


trening aeroby (razem 50min)
25min rower, 15min step i 10min bieznia 13%, 5km/h




20 października 2010r


śniadanie:







2 posiłek:




aeroby


21 października 2010r.


aero (50min):
10min rower, 30 bieznia na 13,8% 5,5km/h i 10min step poziom 8



22 października 2010r.


śniadanko:






20min bieżnia 5,5km/h poziom 10



23 października 2010r.


30min bieżnia








Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-10-25 09:48:46

obecny rok:







poprzedni rok:








25 października 2010r.

trening(50min):
10 rower, 30 bieznia, 10 step


jedzonko:






oprócz tego: 2 mielone kotlety, wieczorem znowu 5 pierogów z serem






Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-10-26 11:19:00

26 października 2010r.


jedzonko:







Cały czas trenuję, dietuję i robię zapiski. Wrzucę je za tydzień

Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-11-08 12:07:01

Alainaa dasz radę posłuchaj rady Obli myślę że nie bez powodu jest na forum "szefową". Z własnego doświadczenia wiem, że można schudnąć badzo szybko ale tak na dłuższą metę się nie da. Ja to zrozumiałam po długim czasie chudnięcia/tycia i bezsensownego męczenia się ze sobą. Założyłaś dziennik, postaraj się wykorzystać wiedzę innych i nie tnij kalorii bo skończysz jak ja czyli w dupie. Po co masz za rok zaczynać od nowa! Trzymam kciuki i będę zaglądać...tak często jak mi na to internet pozwoli (mieszkanie w lesie ma też swoje minusy) Powodzenia! A jedzonko wygląda smakowicie, cyca w rodzynkach spróbuję.

20 grudnia 2010r.

przedświątecznie: 72,7kg

Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-12-20 09:24:56

07.03.2011r



TRENING:

aeroby: 1 godzina na bieżni, 6,0km/h, 7,8% (wartości średnie)





08.03.2011r.


TRENING:

siłowy
aeroby: 45min bieżnia, 6,1km/h, 8,8%



9.03.2011r


zaczynam oczyszczanie - organizmu i życia z toksyn

Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2011-03-09 14:52:37

a na czym będzie polegało to oczyszczanie?

Więcej zdrowego jedzonka, zdrowsze otoczenie :)



9.03.2011r


aeroby: 45min bieżnia, 6,1km/h, 10,1%

wyciskanie skośna w dół na max (3 powtórzenia) 35kg
sauna po wszystkim


słabość okazałam. wstyd.




10.03.2011r


sztuki walki 1,5h

efekty: kilka skopanych tyłków męskich i siniak na stopie. Ale fajnie jest :)




14.03.2011r.


Wracam dziś do treningów po kilkudniowym wyjeździe. Koniec z wyjazdami na jakiś czas. Jak się okazało, brak negatywnego wpływu wyjazdu na redukcję.



trening siłowy
aeroby skrócone,ok 20min., rozciąganie




15.03.2011r.


trening aero 1 godzina: stepper 20min, rower 10min, bieżnia 30min (11,2%, 5,9km/h)

Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2011-03-16 08:47:52

Będę zaglądał jak zawsze. Wytrwałości.