"Alainaaa/blog treningowy/redukcja, nowy etap s.19"

19 czerwca 2010r.

Pourlopowo, a przynajmniej można to tak nazwać. Wracam do treningów.

kiedy wkleisz zdjęcia ? :)

Ann.. : jak już będzie pokazywać bo na razie chyba nie ma co

20 czerwca 2010r.

waga: 75,3kg

trochę marszu nad jeziorem





21 czerwca 2010r.

waga: 74,9kg



śniadanko:




obiad:




plus gdzieśtam w międzyczasie trochę truskawek


wieczorem wypoczynek basenowy - suuuper było

Po basenie kolacja: mięso z piersi kurczaka w przyprawach i surówka z kukurydzy, kapusty pekińskiej i jogurtu z przyprawami (niestety bez zdjęcia).




22 czerwca 2010r.


waga: 74,7kg







25 czerwca 2010r.

waga: 75kg



26 czerwca 2010r

waga rano: 74,0kg,
waga ok 14:00: 73,3kg

chyba czas cos zjesc...



28 czerwca 2010r.

waga: 73,7kg

Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-06-28 10:42:24

18 lipca 2010r.

waga: 73,5kg



http://lh4.ggpht.com/_JovJ7yXxDSA/TELx9wfuldI/AAAAAAAAE2w/av9kd9csx8w/s512/100_6361.JPG " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://lh4.ggpht.com/_JovJ7yXxDSA/TELx9wfuldI/AAAAAAAAE2w/av9kd9csx8w/s512/100_6361.JPG ">http://lh4.ggpht.com/_JovJ7yXxDSA/TELx9wfuldI/AAAAAAAAE2w/av9kd9csx8w/s512/100_6361.JPG " alt="" />







Wiem, że słabej jakości. Obiecuję zrobić lepsze. W nowych warunkach trenuję. Wieczorem napiszę co i jak.

śniadanka wyglądają teraz mniej więcej tak:










Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-07-19 08:53:36

Ojjjj zazdroszczę Ci tego sprzętu w domowych warunkach, ja bym musiała się przebić do sąsiadów sylwetka coraz ładniej się prezentuje Pozdrawiam

19 lipca 2010r


Zapisałam się na siłownię dotąd mi nieznaną. Trochę z nie-mojego wyboru.Takie treningi w nowym miejscu przez jakiś czas. Wykupiłam 16 treningów.


Zrobiłam dziś trening siłowy- ogólny.Nie dałam rady zrobić tylko barków. Po macoszemu zrobiłam tric. Trochę biegu, trochę marszu. Nie jest źle.

Alaina to jest siłownia publiczna ? na początku myślałam , że zakupiłaś sprzęt do domu :)

Ann..: to jest fota w domu ale ja wolę w publicznej :P

to masz taki fajny sprzęt w domu i nie ćwiczysz ?

Ano, mam sprzęt w miejscu, w którym czasowo jestem ale chodzę na siłownię.


21 lipca 2010r.


jedno ze śniadań:






waga: 72,5kg

wczoraj w spodniach wyglądałam tak:






a to fota z dziś:







trening (48min bieżnia):

5min 5,5km/h 5%
10min 5,5km/h 8%
10min 5,5km/h 10%
10min 5,5km/h 12% (max na tej bieżni)
5min 5km/h 10%
5min 5km/h 5%
3min schodzenie powolne w dół z prędkości 0%

Lało się ze mnie strasznie.W siłowni są dwa sufitowe wiatraki tylko. Duże ale niedużo mi dają w taki upał .


śniadanie: owsianka z jagodami i jakimiś ziarnami
potem: placki tortilli z żółtym serem
obiad: jeden omlet z polewą jagodową
duuużo wody
i cośtam jeszcze pewnie zjem


22 lipca 2010r


siłowy całościowy
bieżnia: 30min 5,7-6km/h 8%

Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-07-23 10:14:55