rozciąganie

[...] lepiej. Mam jednak nadzieję, że nie jest to ortopeda.w takiej sytuacji niestety pomocy nie uzyskasz. Poza tym, na przyszłość sugeruję wprowadzić regularne rolowanie mięśni i rozciąganie. Jest to podstawa prawidłowego funkcjonowania i unikania urazów. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac-4609 [...]

[...] skośnej głową w dół 12-10-8-6 Rozpiętki 5x10 lub 12-10-8-6 Przyciąganie drążka za głowę 5x10 przyciąganie drążka przed głowę podnoszenie hantelków / sztangi 5x10 rozciąganie rąk (coś jakbym trzymał kubki i wylewał z nich wodę) 5x10 wyciskanie hantelków / sztangi do góry 5x10 ćwiczenia na przeguby podchwytem 5x10 (ćwiczyć przeguby?) [...]

masaz masaz i masaz plus delikatne rozciaganie ;)...na noc masc wygrzewajaca jak juz nie ma stanu zapalnego ..

Witam ponownie ja z tym samym problemem ciag dalszy Otóz bylem u lekarza i powiedzial ze jest to naciagniecie miesnia a mozliwe ze nawet kilka wlokien mi postrzelalo. zapisal leki przeciwzapalne zalecil okolo 3 tygodni odpoczynku. I wszystko wydaje sie ok ale chodzi mi o to ze: Chce w przyszlosci uniknac podobnej sytuacji i jakie cwiczenia [...]

Aż sprawdziłem. %-) Jakoś niespecjalnie, ale zapewne też dlatego że dziś miałem lekkie rozciąganie połączone z masażem więc póki co jest git.

Witaj, może to być naciągnięcie lub przykurcz. Jeśli naciągnięcie, to na pewno rozciąganie nie będzie wskazane. Jak dotykasz to miejsce, to mięsień jest 'zbity'? Musisz rozpoznać czy to przykurcz czy naciągnięcie i wedle tego postępować. Klatkę jak najbardzoej można naciągnąć podczas ćwiczeń na drążku :-) Uchronić się można tylko poprzez [...]

[...] A jeśli chodzi o ćwiczenia to musisz wzmocnić mięśnie grzbietu. Wszelkie martwe ciągi i wiosłowania w opadzie odpadają. Próbuj unoszenia tułowia leżąc na brzuchu. Najbardziej szkodzi rozciąganie do szpagatów, ćwiczenie wysokich kopnięć i robienie brzuszków - przetestowałem na sobie.

Rozciąganie po treningu jest bardzo ważne. Mimo wszystko nie w trakcie i nie przed a po ! Co z umięśnionego drewna? :-)

a rozciąganie w celu korygowania skoliozy warto stosować?

To moze w Pull zabrac cwiczenia na przod i bok a dac po jednym na tyl? Np. w jednym pull rozciaganie linek a w drugim unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia? Wczesniej na tradycyjnym splicie, na poczatku gdy redukowalem na 3 dniowym, pozniej przechodzac na mase przeszedlem na 4 dniowy, wkleic swoj ostatni plan?

dysponuje jakas tam technika ale jestem raczej samoukiem, jesli chodzi o rozciaganie to juz to robie, czu jest jakis sposib zeby nauczyc sie technicznie poprawnych ciosow na worku albo ewentualnie ze sparing partnerem?pytam o to bo niestety nie mam mozliwosci uczeszczania na treningi

a jesli chodzi o rozciaganie przed?

Rozciaganie po rozgrzewce:) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

ja w dal skacze 4.20 rozgrzewka to rozciaganie nog a potem wyliczasz sobie mniej wiecej kroki i biegniesz szybko tak jak na 60 m a na pewno Twoj skok bedzie dobry

[...] Trening w klubie do którego mam zamiar się wybrać trwa półtorej godziny i mnie więcej wygląda tak: 1. rozgrzewka (wymachy, krążenia, przysiady, wspięcia itp itd standard) 2. rozciąganie statyczne i dynamiczne (zawsze rozciągałem się dynamicznie rano a statycznie wieczorem, ale co zrobić) 3. lekkie sparingi 9zmiana partnera co minutę) 4. stacje (2 [...]

A czy mi ktoś napisze jak niknąć nawrotu przepukliny brzusznej jeśli się chce trenować rozciąganie(Capoeira), wspinaczke, kolarstwo górskie, biegi i siłownia

Sprawdziłem na stronie sklepu i jest dostępna tylko wygląda trochę inaczej. Mam pytanie odnośnie spawów, czy którekolwiek z nich są prześwietlane? - zwłaszcza w miejscu najbardziej wrażliwym na rozciąganie gdzie łączą się dwa główne profile tej konstrukcji?

wiadomo, że to nie ma być jakieś rozciąganie na chama tylko stretching:D

Ścięgna też potrzebują czasu na regenerację, maksymalnie co drugi dzień mocne rozciąganie. Takie lekkie po siłowni na przykład no to zawsze, ale tylko troszkę.

Sam twierdzę, że bieganie w deszczu jest przyjemne, sęk w tym że, rodzice zabraniają:( Ale deszcze nie pada przecież ciągle. Jednakże głównie chciałem się dowiedzieć o ćwiczeniach w domowym zaciszu. Czyli myślę, że mogą być to -skipy w miejscu -przysiady -skakanka -siedzenie przy ścianie -bieg po schodach -rozciąganie Coś jeszcze?:)