kolano

zastanawiam sie czy trenujemy to samo karate tradycyjne... o zadnym "konkursie" w jaroslawiu nic nie slyszalem... i o "papierkach" tez nie... moze wyjasni to nazwisko prezesa - a mianowicie kto (prezes) u was byl i wam obiecal sekcje m. Kolano?

ok sanckim , dzieki za info (moze i lewe ale wazne ze conieco sie dowiedzialem...) bo wiesz u nas na podkarpaciu za wiele sie nie dzieje - no moze czasem... Wojewodzka liga drugi rok sie odbywa. Juz dwa turnieje byly... a 8 i 9 maja jest seminarium z senseiem Kwiecinskim - organizuje mistrz Kolano... a tak to trenujemy , trenujemy itd. a no i [...]

a teraz ?:) Biceps -sztanga stojąc 4s -hantle supinacja na ławce skośnej 4 s -hantel o kolano 2 x 12 Triceps -wyciskanie sztangi łamanej francuskie leżąc 4s -uginanie ramion na wyciągu 3s -maszyna(jak dips tylko że wąski chwyt) 3s Barki -żołnierskie wyciskanie sztangi 4 s -Wyciskanie hantli 4s - podciąganie sztangi do brody 3 s -unoszenie hantli [...]

[...] buffor****owy. Co do wczesniejszej wypowiedzi kaczorkcx napisales, ze nie nawidzisz metali mozesz mi wytlumaczyc o co Ci dokladnie chodzi? Ja sam mimo, że jestem łysy jak kolano słucham wszelkiego metalu,black,death, zdarza mi się pujść na siłownie w dresie i koszulce Cradle of Filth na sobie :D Wiec prosze objasnij mi czego tak nie nawidzisz.

[...] sztangi do klaty sztanga od dołu do przodu (barki) uginanie nóg do tyłu z ciężarem prostowanie łokcia w pochyleniu (triceps) młotek / uginanie z hantlą - ręka oparta o kolano obracanie tułowia na boki z ciężarem (brzuch - skos) Tak jak pisałem - 3 razy w tygodniu, po kolei czyli np 1,2,3 -- 4,1,2--3,4,1 itd Każde ćw to 1 seria rozgrzewkowa [...]

[...] ćwiczenie zrób podciąganie lub ściąganie drążka wyciągu 4. zamiast unoszenia hantelek zrób uginanie siedząc z suppinacją 3 x 10 5. dołóż do bica uginanie w oparciu o kolano 3 x 10 6. zamiast unoszenia hantelek przed siebie, zrób unoszenie bokiem 3 x 20 7. dodaj do braków unoszenie w opadzie tułowia (na tylny akton) 3 x 20 (barki lubią [...]

[...] inny zawodnik mógłby paść z premedytacją i nie podnosić się z gleby a wygrałby przez decyzję bo Kongo zostałby zdyskwalifikowany ale Cro-cop jest raczej honorowym gościem lecz gdyby się nie podniósł to z drugiej strony nikt by się nie przyczepił bo kolano wyglądało naprawdę hardkorowo). Zmieniony przez - Rogerio.M w dniu 2007-09-13 23:16:08

to nie było jedno kolano...ich cos ze 4 były,wszystkie na klejnoty...swoją drogą to i tak dziwie się ze Big John dał Mirasowi tak mało czasu na dojscie do siebie po tych kolanach....

Mam nadzieje ze jakas piekna kobieta sie pojawi np: Josefine. Chetnie sie poczyta o stawach bo cos szwankuje prawe kolano. Mam nadzieje ze teraz w empiku po rowno bedzie probek.

Nice Story :-D Ma pary! rywala chyba też trochę kolano zabolało od loł kików

[...] powinieneś mieć 2-3 cm oddaloną od gryfu.Jeśli chcesz, możesz zwiększyć zakres ruchu, stając na 10cm podwyższeniu(...).Zegnij się w przód i zrób półprzysiad.Nie pozwól, aby kolano wystawało za linię palców stopy i przekrzywiało się(...).Równomiernie rozkładaj ciężar na stopie i utrzymuj stosunkowo proste plecy(MC na 1 nodze wybacza pod tym [...]

[...] 10/10/10/10 Pociąganie sztangi wzdłuż tułowia 8/8/8/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10/10/10 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 10/10/10 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 10/10/10 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 10/10/10 Barki: Wznosy barków [...]

[...] 10/10/10/10 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą(podchwyt) 12/10/10/8 2. - // - ze sztangielką chwytem młotkowym 10/10/10 3. - // - ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 10/10/10 Wtorek: Pośladki Środa: Klata + triceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10/8 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/10/8 [...]

[...] skos 12<10<8 Rozpietki prosta 3x8-10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12<10<8=8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x 8-10 Triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 12<10<8=8 Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu 3x 8-10 Plecy Podciąganie [...]

[...] skos 12<10<8 Rozpietki prosta 3x8-10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12<10<8=8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x 8-10 Triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 12<10<8=8 Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu 3x 8-10 Plecy Podciąganie [...]

[...] Nawet nie atakujac z kontry byl lepszy. Co do pytania: "czemu hendo nie szarzowal jak dzik" - moim zdaniem, bo nie chcial skonczyc jak bader. Wylapal podczas proby obalenia kolano, prostego i stwierdzil, ze machida jest na tyle duzym zagrozeniem, ze musi grac ostroznie przez co pozwolil mu na dominacje, czyli na walke w jego plaszczyznie. [...]

[...] mi się podobało. Ta walka to nawet mnie ostatecznie przekonało do MMA kobiet %-). Sama Rowdy od soboty powinna mieć ksywkę "Armbar Queen" :-D Moim skromnym zdaniem to Herb właściwie przerwał walkę Kos vs Lawler. Nie jestem pewien, ale chyba ładne kolano weszło Robbie'mu w czasie próby sprowadzenie wykonanej przez Josh'a i od tego się zaczęło.

Ciekawe co Machida wymyśli teraz z Jonesem jeśli do takiej walki dojdzie. Chyba będzie musiał walczyć z dziesięcioma sparingpartnerami na raz, albo... nastawi się na kopanie w kolano z zamiarem jego rozwalenia a nie tylko odpychania i nękania.

[...] co ten preparat wyżej : glukozamina + witamina C - czuje poprawę mimo iż kuracja wg zaleceń powinna trwać 6 tygodni 2x dziennie (saszetka do rozpuszczenia w wodzie) - są też tabletki ; za opakowanie 20 saszetek zapłaciłem 10,70 w jakiejś internetowej aptece chyba tanieleczenie.pl ; mój problem to łokieć, oba nadgarstki, kolano i obie kostki

Na drabince i wyciskanie wąsko robie to mi nie strzela,ale jak robie wyciskanie sztangielkami na prostej to łądnie chrupie ;-( Na biceps 1>modlitewnik,stojąc uginanie i o kolano lub mlotkowe