kolano

ja trenuje itf... tam jest boks. ale mowie o kopnięciach... poprawne wykonanie dollyo w itf wygląda tak że uginam noge w kolanie i wystawiam ją do przoddu i prostuje kolano,,,? zero skrętów i rotacji nogą?? Zmieniony przez - A/D w dniu 2013-05-04 19:52:37

Tutaj masz przykładowy trening na poprawę gęstości umięsnienia, ale zaznaczam, że nie jestem pewien, czy jesteś gotów na tak zaawansowany trening. Wymaga on superdyscypliny i diety-codziennej 7 dni/tyg. DZIEŃ 1 UDA 1+2=S.SERIA 1-PRZYSIADY ZE SZTANGA 5X15 PROGRESJA 1<2<3=4=5 2-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4X15 STAŁYM 3+4=S.SERIA 3.PROSTOWANIE [...]

a ja dalej proponuje obłożyć kolano pijawkami, zwłaszcza jak jest stan zapalny. Weźmiesz tony leków, zniszczysz wątrobę a efekt może być mizerny.

Hej Lil :-) Wspominałaś wcześniej, że bolało Cię kolano po leg curl. Jaki to był ból? Możesz szerzej opisać ? Wczoraj zrobiłam 4 serie uginania dosyć cieżko i w nocy obudziłam się z bólem kolana :-( dziś juz trochę lepiej ale nadal w przysiadzie boli i odczuwam dyskomfort... Zastanawiam się czy to nie po tym ćwiczeniu jak u Ciebie

Masz tomot kulasy Ostatnio ćwiczyłem bardziej na wytrzymałość, rekreacyjnie tak- bolało mnie kolano ale od ostatniego treningu pełen hardcore

ew. idzie po duble leg td i nadziewa sie na kolano

kolano w parterze

Tak myślę, ze to mogło mieć wpływ. Kto wie co by było gdyby te kolano nie poszło..

[...] gadac zawsze jest koszmar, tylko tym razem udalo mi sie wyczaic wolna laweczke i nie musialam opierac stopy o jakies kanciate stojaki 4. lewa noga cos slabsza, dwa razy jak kolano tylko dotknelo podloza to juz nie moglam sie podniesc, sprobuje cos dolozyc za tydzien ale baaardzo ciezko to widze 5. ta metoda jest mi najlepiej, zdejmujac z [...]

[...] podnosic %-) dobrze bylo, tylko musze sie mocno pilnowac, bo im ciezej tym bardziej sie pochylam 3. ciezko ale fajnie, nawet tylek cos tam poczul 4. troche mnie bolalo kolano przy pierwszej serii wiec nie chcialam ryzykowac i zrobilam reszte w miejscu a z troche wiekszym ciezarem, pupson fajnie pracowal 5. oj tutaj to caly czas walka, a [...]

[...] miala w przyszlym planie treningowym %-) 2. ok 3. szatanskie cwiczenie %-) doigram sie kiedys za to kladzenie stopy gdzie popadnie, krzywo troche stanelam i mnie rozbolalo kolano. I jeszcze mnie zlapal skurcz w posladek , do tej pory mnie boli %-) 4. wypadow przez powyzsze nie zrobilam@-| 5. ok, palilo strasznie Komentarz: Nie mialam mocy do [...]

[...] to normalne i przejdzie ale niestety ból tak sie nasilił że wczoraj nie mogłam wstać z łóżka:-(. Na dodatek przy rozciąganiu kręgosłupa na drążku rozporowym spadłam na kolano- oczywiście to do operacji i mam piękny obrzęk z krwiakiem. Dzisiaj wybiore się na basen i z trenigu zrobię ćwiczenia takie które wg mnie;-) nie obciążają kręgosłupa [...]

Mam kilkudniowe zaległosci z wpisami- ale miałam tyle pracy że juz nie było kiedy Umówilam się na wizytę do ortopedy na 2 marca- może wreszcie będę wiedziała co dalej. Dzisiejsza zaplanowana aktywność- zaraz jadę na spacer z psem do lasu :) Wczoraj też byłam ,było przepieknie :) Kolano boli ale ja juz nie moge siedziec w domu gdy jest tak pieknie [...]

W pół roku to można porządnie rozj**ac ale zdrowie a nie siebie w sensie przyrostów. Więcej nie znaczy lepiej. 5 iu Ci starczy. Poerwszy strzał w kolano masz już będąc na tluszczowce. Insulina na tluszczowce będzie zbędna a nawet bardzo niebezpieczna T3 względem badań. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-06 10:26:36

W pół roku to można porządnie rozj**ac ale zdrowie a nie siebie w sensie przyrostów. Więcej nie znaczy lepiej. 5 iu Ci starczy. Poerwszy strzał w kolano masz już będąc na tluszczowce. Insulina na tluszczowce będzie zbędna a nawet bardzo niebezpieczna T3 względem badań. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-06 10:26:36 W takim razie odpuszczę [...]

Zmien lekarza, niedawno ktos tu byl z podobnym porblemem, dostal zastrzyki bezposrednio w kolano, co kilka tygodnia - przechodzi. Deca tylko zlagodzi skutni, nie wyleczy przyczyny...

[...] zrobiłeś kuracie takową kolana nie bolą ale nie ćwiczysz nóg? Czyli lipa bo nie wiesz czy jak byś zarzucił teraz 200kg na sztangę i zrobił przysiad to przy obciążeniu by ci kolano przypomniało o sobie. Choć mówisz że śmigasz po drabinie w pracy, rozumie że dalej po tej drabinie chodzisz tyle że teraz bez boleśnie? Czy zmieniłeś prace? Aha bo [...]

[...] nie wiem czym ale zabłysnąć jaki to super nie jestem bo ćwiczę bez sterydów, tylko pisze to po to by ktoś kto ma o tym pojęcie mógł mi doradzić co wziąć tak by mnie dostał ataku serca i zmarł na łożu operacyjnym zamiast wyleczyć kolano. No nic zastanowię się czy z tematem gdzie indziej się udać czy może założyć nowy, dzięki za wasze komętarze.

[...] lezac 12,10,8,(6) Wyciskanie hantli na skosie w gore 12,10,8,(6) Rozpiętki 3x15 Unoszenie przedramion hantle 12,10,8 Modlitewnik sztanga 12,10,8 Uginanie w podparciu o kolano 12,10,8+podciąganie nachwytem max(od 2-3 tygodnia) Piątek Plecy+Triceps Wiosłowanie sztanga 12,10,8,6 Martwy ciag 12,10,8,6 lub unoszenie z opadu Sciąganie raczki [...]

[...] rozpiętki poziomo/skos w góre 3-4 serie. Biceps masz calkiem okej, rób uginanie zwyczajnei stojąc, modlitewnik jeśli chcesz to za ostatnie ćwiczenie daj. Czyli zamiast o kolano dać ew. na modlitewniku? Tego poniżej natomiast nie rozumiem: To uginanie nachwytem zmieniłbym na jakiś rodzaj uginania ze sztangielkami czy to mlotki czy z supinacją. [...]