kolano

Prawe kolano? Przyciskasz rzepkę?

Tak prawe kolano. Przyciskam nie rzepkę ( chyba) tylko ten mięsień nad kolanem.

[...] , ze mi nikt diagnozy nie postawi przez net i wiem, ze każdy sport walki jest kontuzyjny, ale do was kieruje pytanie co w takim razie oprócz kravki mam wybrać, żeby było skuteczne a przy tym kolano jak najmniej narażone na uszkodzenia i kontuzje dopóki nie wyzdrowieje całkiem. jeśli macie info o dobrych szkołach walki w bydgoszczy to dajcie znać

Jeśli chcesz jak najmniej narażać kolano to lepiej boks, aczkolwiek w boksie masz duża pracę nogami więc kolana także mocno pracują.

balet raczej mnie nie rajcuje mimo wszystko dzięki za rade. tylko czy da rade na boksie trenować na pół gwizdka, żeby przynajmniej przez jakiś czas oszczędzić kolano. wie ktoś może coś na temat boksu w Bydgoszczy?

Mądre. Z kolanami nie ma żartów. Przez takie rzeczy można zostać kaleką. Na własne życzenie wymieniasz sobie kolano na protezę.

[...] max  podciąganie hantli w opadzie 3x Max KAPTURY  szrugsy hantlami 4x15 BICEPS  stojąc uginanie podchwytem hantli 3x...  stojąc uginanie młotkowo hantli 3x...  siedząc uginanie podchwytem hantli w podporze o kolano 3x... NOGI  przysiady 3x  przysiady wykroczne 2x  wspięcia na palcach Dni to tak: Pon: A Wt: B Sr: Odpoczynek Czw: A Pią: B

[...] zwyrodnieniowych, inwolucyjnych, anatomicznych, etc. Później czynniki wysiłkowe, treningowe, etc. Rehabilitacja, profilaktyka itd. Można też zrobić po łebkach łokieć, bark, kolano i staw skokowy i nic konkretnego z tego nie wyjdzie. Jak się spodoba program, to zrobimy kolejne o innych problemach. Miętki - specjalnie dla ciebie geriatria też [...]

[...] zwolennicy i przeciwnicy Boruty). Każdy inny podział nic nie zmieni, będzie to samo, ciągłe kłótnie. A w dziale "ulica" to o czym będzie pisane, o kopnięciach w kolano albo o uderzeniach w grdykę itp, itd. Przepraszam ale nie wydaje mi się za słuszne propagowanie takich zachowań wśród jak by nie było młodych ludzi odwiedzających to [...]

[...] uginanie ramin ze sztangielkiem na (modlitewniku zamiast modlitewniku zwykłe krzesło z oparciem) 4 x 25 5kg - uginanie ramion ze sztangielkiem w siadzie w podporze o kolano 4 x 20 5kg CZWARTEK: - brzuszki 4 x 20 - scyzoryk, nożyce 4 x 20 - unoszenie tłowia i nug równocześnie 4 x 10 PIĄTEK bary + nogi barki: - pompki z nogami na [...]

[...] suwnicy - 2s. Rób sprzed głowy. 6. wznosy sztangielek bokiem - 2s Wywal. 8. ściąganie drążka górnego wyciągu stojąc (prostowanie ramion)- 1s Wywal. 9. uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc - 2s 10. uginanie w podporze o kolano - 1s Wywal. chciałem też zapytać czy nie za mało serii na poszczególne partie?? Na jakiej podstawie dobierałeś serie ?

[...] na lawce skośnej 4x12 - Rozpietki na lawce skośnej 4x12 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x12 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4x 10 Środa: - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 4x12 - Szrugsy 4x15 Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 4x10 - Wspięcia na palce stojąc 4x15 [...]

[...] x3 15 powt 1. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem x3 10 powt 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami x3 10 powt 3. Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano x3 10 powt Brzuch 3 serie (brzuszki, spięcia brzucha, unoszenie nóg) AEROBY PIĄTEK(nogi+bary+brzuch+przedramiona) 1. Przysiad ze sztangą x4 10 powt 2. wykroki ze [...]

Puma pisał iż na wszelkie problemy z odcinkiem lędźwiowym świetne jest rozciąganie (dokładnie nie jestem w stanie sobie przypomnieć, dokładnie których rejonów). Kładziesz się na plecach,-przykurczasz nogę, chwytasz za piszczel/kolano i 'dociągasz' do klatki kilkukrotnie, następnie to samo z drugą nogą.

Poniedziałek Plecy: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 3x12 (ostatniej serii nie wytrzymuje do końca) 2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 3x10 (ostatniej serii nie wytrzymuje do końca) 3,PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x12 Tył barków: 1.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 [...]

Poniedziałek Plecy: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4x12 (ostatniej serii nie wytrzymuje do końca) 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x12 3.Wiosłowanie sztangielką 4x 4.Ściąganie na prostych 4x Tył barków: 1.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x12 3.UGINANIE [...]

Klatka: wyciskanie płasko 4s wyciskanie skos 4s rozpietki 4s bic: młotki 3s uginanie z supinacją 3s w podporze o kolano 3s Nogi: przysiady 4s wykroki 4s mc na prostych 4s wspięcia na palce 4s barki: arnoldki 4s unoszenie bokiem 3s unoszenie w opadzie 3s plecy: podciąganie na drążku (skombinuj drążek) 4s wiosłowanie 4s mc 4s unoszenie tułowia z [...]

mam dwie rady: - stosować środki miejscowe przeciwbólowe i przeciwzapalne - postarać się mniej obciążać kolano, przynajmniej przez jakiś czas - generalnie zawsze pamiętać o tym, aby nie narażać stawów na zmarznięcie, bo wtedy też przypominają o sobie

co do spinek to jestem pod wrazeniem choc sam uzywam gladkich gryfow... na gryfie jeszcze spinki moga byc, ale hantle bym kupil na zakrecanie marbo moze byc, ale kolega wspomnial, ze ma sporej grubosci krazki i te kika cm bedzie mu robic roznice. kelton tez moze byc, te zakrecane sa na jedno kolano robione

[...] wjazd w nogi najblizszemu, na beton go i odskok. Jak zdaze to jeszcze kopne albo skocze na typa. Na wysokosci delikatesow odpuscili. Obrazenia: otarcie na skroni, obite kolano. Cwiczylem Bjj. Piaty raz, we wrzesniu 2000 na koncercie Kazika na dlugiej. Stoimy z kumplem pod sklepem za motlawa, czekamy na trzeciego, przyp*****la sie trzech [...]