kolano

Myślę, że póki kolano się odzywa, to nie ma sensu myśleć o półmaratonie. Być może jest ono nadmiernie obciążone zbyt dużą masą ciała w stosunku do przebieganego dystansu. Uważam natomiast, że bezwzględnie powinieneś zadbać o dobre buty do biegania i monitorować kolano.

[...] co będzie po miesiącu). Zaznaczono mi, że mam na niego uważać, bo może być tak, że na siłowni może nic mi się nie stać, a jak będę wysiadał z samochodu niefortunnie to kolano, może zostać i będzie pozamiatane. Rozgrzewkę robię zawsze nie jest może ona jakaś długa ale najbardziej skupiana na barkach i właśnie kolanach. Najgorsze jest to, [...]

[...] za glowa - 3 serie po 10-12 powtórzeń lezac na plasko prostowanie zza glowy hantli rowno oba rekoma - 3 serie po 10-12 powtórzeń Pull-nogi,plecy,biceps opierajac reke i kolano na plasko o lawke podciaganie hantla do gory - 3 serie po 10-12 powtórzeń opierajac nogi na ziemi a brzuch na plaskiej lawce podciagac do klatki hantle - 3 serie po [...]

[...] hm co do dzisiejszego treningu to mam mieszane odczucia z przewagą na wkur**nie, kondycyjnie czułem się na siłach przebiec śmiało ponad 10km ale te kolano... przy ostatnim bieganiu na ostatnich 2km zaczęło dokuczać, a dziś jeszcze gorzej, co jakiś czas taki palący ból od środka, spory dyskomfort, jeszcze na pierwszych [...]

strączki raz na czas nie zrobią dramatu, ale pamiętaj, że w kwestii doboru białka można znaleźć w lodówce bardziej wartościowe produkty ;-) Czy ktoś w ogóle widział Twoje kolano? Jakiś fizjoterapeuta? Warto się skonsultować bo nie znając dokładnie problemu i nie widząc kolana ciężko coś doradzić. Rower może się okazać nieodpowiednim rozwiązaniem. [...]

[...] na rower. 1. Tym razem raty 2. Raty, dupa w ogniu 3. Ciężko, ale fajnie się czuję jak już serce dudni 4. *dwie ostatnie serie zmieniłam na split squat, bo mocno mnie bolało kolano nogi zakrocznej 5. Pierwsza seria cała, reszta na raty 6. Zupełnie zapomniałam o tym ćwiczeniu... 7. Lepiej 8. Był problem z miejscówką to poszłam na zginanie w [...]

[...] nie przeszkadzał w kontynuowaniu treningu ale przy ostatniej parze musiałam niestety przerwać trening bo nie byłam w stanie wchodzić na step @@-). Brak cardio ze względu na kolano. SUPLEMENTACJA: BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem whey po treningu DIETA 102/47/150 1. płatki owsiane, jajka, czereśnie trening 2. ryż, whey 3-4 [...]

Ojan jeśli noga jest ugięta w kolanie to automatycznie stopa jest niżej niż kolano i wtedy trzeba by dużo wyżej unieść udo i kolano żeby dotknąć ręki, praktycznie kolanem musiałabym do cycków dotykać. W przypadku prostej nogi stopa jest na wysokości kolana lub wyżej, więc nie trzeba tak wysoko unosić i kąt w biodrach jest mniejszy.Twoje [...]

[...] BJJ na całe życie... Pan 'Twardy-Stary-Skubaniec' - gość, który zaczynał później niż inni, ale pomijając jego wiek, jest twardszy od 90% dwudziestoparolatków. Może przyjąć kolano na głowę, kopa w przyrodzenie, czy też mieć rękę o krok od wyrwania ze stawu, i rzadko uświadczysz choćby grymas na jego twarzy, podczas gdy on będzie kontynuować [...]

Mnie dziś lewe kolano zakłuło przy wstawaniu i o rehbandach sobie przypomniałam }:-(

08.09.2020r. Na początku chciałam zrobić trening, ale z każdą godziną spędzoną w pracy czułam, że to raczej będzie niemożliwe. Później pomyślałam, że pójdę na rower, bo pogoda ładna... ale rozsądek wygrał i zrobiłam godzinną sesję jogi ;-) okropnie pospinała mi się szyja przez pracę i treningi i generalnie czułam się już jak beton. Kolano znów [...]

[...] KGP - Szczeliniec Wielki w Górach Stołowych. Piękna jesień :-)) w sumie jakieś 9km, więc na niedzielny spacer ok, choć były też strome podejścia. Dziś mam kamienne łydki i kolano pobolewa. Bieganko wychodzi ;-) W górach nie obowiązuje dystans społeczny i zakrywanie ust i nosa %-) były chwile, że człowiek na człowieku stał w kolejce.... :-PP [...]

[...] i liczyłam tylko brzęczenie po każdym km. Nie zobaczyłam ani razu na tętno czy czas. Plan był na 10km w jakimkolwiek tempie. Wyszło całkiem fajnie. Zobaczymy jutro co na to kolano ;-) Po powrocie dopadł mnie okropny głód. Ser żółty z majonezem, serek wiejski z miodem i chleb żytni. Do tego barszcz czerwony }:-( Nie ma to jak zachcianki przed @ [...]

[...] ;-) + pieczenie, ale to już piekarnik :-P ostatnio wypróbowałam też brzoskwinie z syropu dać i też pyszne wyszło. W sumie to każdy owoc się chyba sprawdzi. Po bieganku kolano troszkę pobolewa i coś stopa mnie w nocy bolała @@-) będę musiała uważnie poczytać drugą książkę od Paatik, o bieganiu bez kontuzji - no chyba, że się zimniej zrobi [...]

Ja wiem, że moje lewe kolano takiej opcji jak bieganie nie wytrzyma bez operacji. Stąd nie planuję biegać. Ale dużo moich znajomych teraz w czasie tej dziwnej smuty na świecie zaczęło właśnie biegać. Fajnie że się ruszają. Mi pasuje.

[...] głowy(chodzi mi o wypiętrzenie bicepsu) - Uginanie ramion ze sztanga(prostą) 2s 8-12 - Uginanie ramion z chantelkami supinacja 3s 8-12 - Uginanie sztangielki w podparciu o kolano 3s 8-12 Wtorek: 1.Nogi(Lekki trening) - przysiady ze sztanga trzymana z przodu 3s 12 - wspięcia na palcach 3s 15-20 Środa: 1.KLP: - Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

rady prawie jak od instruktora pomagasz przeciwnikowi? Sam sobie w kolano strzelasz

[...] już dosyć ciężko - zaskakuje mnie siła w tym ćwiczeniu 3)przysiady zaraz po martwym to samobójstwo - "ciemność, ciemność widzę" ale poszło!! tylko coś bolało prawe kolano mimo solidnej rozgrzewki... 4)Wydawało mi się, że bardzo fajnie technicznie, nawet pedantycznie, ale bolały łapki, bolały 5)kg w górę, tak ma być! Tylko całe plecy [...]

[...] w domu na świeta, kościół itd i brakło czasu... wczoraj u mnie chyba pobili rekord - msza trwała 155min a ja cały czas stałem, myślałem, że nogi to mi do dupy wejdą, kolano prawe już mocno dokuczało a do tego zmarzłem, ale dałem radę dziś o 6 rezurekcje, już sprężyli się, "tylko" 1,5h po śniadanku wielkanocnym, dorzuce zaraz [...]

[...] dotychczas. Może jak mi @ puści, to teraz do świąt będzie łatwiej. Potrzymam do świąt, zwłaszcza, że do nowego roku odpuszczam treningi. Posypałam się prawostronnie :/ Prawe kolano się czasem odzywa w biegu, a prawy łokieć niestety non stop. Ponoć zaaplikowałam sobie łokieć tenisisty {{:-( Idę jutro sprawdzić czy dałoby się na to zaaplikowac falę [...]