kolano

Dział jest od 18 lat Twój układ hormonalny jest jeszcze nienunormowany Teraz masz pewnie szczyt poziomu naturalnego testosteronu Marnujac ten potencjał sam sobie strzelasz w kolano

dziś jazda na rowerze w warunkach leśnych 1h brzuch 3x 20 spięcia naprzemienne kolano - łokieć 3x 15 podnoszenie nóg 1x30 spięcia zwykłe. Po wczorajszym treningu mam lekki zakwas na klacie, ale czuje że żyje!! :)

Na barki za dużo. Buszido- nie musi dodawać modlitewnika bo ma izolowane o kolano i to też jest bardzo dobre, to samo tyczy się ilości powtórzeń. Niech robi od 6-10.

[...] sztangielki za głowę 3x6-8 BICEPS: -uginanie ramienia hantelkami siedzac 4x6-8 -uginanie ramoin ze sztanga (sposob 21) 3x21 -uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3x6-8/uginanie ramion sztanga 3x6-8 Dzien 2 PLECY : -przyciąganie wyciągu do klatki (podchwyt) 4x6-8 -wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia (podchwyt lub nachwyt) [...]

Słuchaj zgodze się z tobą ale o kolano jest niezby dobre ponieważ przy większym zmęczeniu chcąc niechcąc ruszasz nogą co powoduje ze cwiczenie powinno byc zmienione na modlitewnik Pozdro.

[...] 3x12 Wyciskanie Sztanki na ławce pół poz 3x12 Rozpięki 3x12 Biceps: Modlitewik 3x12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie Podpora kolano 3x12 Triceps: Wyciskanie sztangi w siadzie3x12 Wyciskanie sztangielek w sziadzie3x12 Pompki na poreczach3x12 Środa Grzbiet: Podciąganie na drązku Szerokim uchwytem [...]

[...] biceps: uginanie przedramion stojąc 3 serie 12-10-8 młotki 3 serie 12-10-8 - wywal modlitewnik 3 serie 12-10-8 uginanie przedramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3 - wywal serie 12-10-8 środa :triceps + plecy triceps: wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3 serie 12-10-8 wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie 3 serie [...]

[...] -wyciskanie na płasko -wyciskanie sztangielek ze skrętem na ławce skośnej -rozpiętki • biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) -uginanie ramienia o kolano w siadzie - uginanie ramion uchwytem młotkowym W wolne dni robie też brzuch tzn: brzuszki i cwiczenia z 6 weidera. Czy można robić trenig przedramion: uginanie [...]

[...] 4 serie 12 / 10 / 8 / 6 Rozpiętki 4 Serie 12 / 10 / 8 / 6 Przenoszenie sztangielek w lezeniu w poprzek ławki poziomej 4 Serie 12 / 10 / 8 / 6 Biceps: uginanie w oparciu o kolano 4 Serie 12 / 12 / 10 / 10 Uginanie Ramion nachwytem Stojac 4 Serie 12 / 12 / 10 / 10 Środa ( Grzbiet + Przedramiona ) Wnisoy Barków " SZRUGSY " 3 serie [...]

na problemy z barkami polecam fale uderzeniowa czyni cuda WSKAZANIA DO TERAPII FALAMI UDERZENIOWYMI zapalenie powięzi podeszwowej, ból ścięgna Achillesa, ostrogi piętowe, kolano skoczka (zapalenie więzadła rzepki), zespół wierzchołka rzepki, zespół brzegu kości piszczelowej, ból przyczepu ścięgna podkolanowego, zapalenie pasma [...]

[...] a chcesz z baśki?%-) Zadnych duzych doleglkiwosci stawowych nie mam. Mam bark, który sobie strzyka i czasem pobolewa, szczególnie zdarza sie po unoszsenie przodem i kolano, które czasami tez czuć. To wszystko przy boldzie (i testosteronie) zniknelo CAŁKOWICIE. Test dalej leci, bold juz nie i stzrykanie wrociło. Nie wmawiaj mi prosze ze [...]

[...] jak mały to 2 ćwiczenia stykną uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 12,10,8,6 uginanie ramion ze sztangą stojąc 10,8,6 uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano/udo 10,8,8,6 PLECY: ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem ściągając drążek na: -kark 12,10,8,6 -klatkę/szyję 12,10,8,6 nie ma tego [...]

Wtorek - biceps+plecy: BIC: uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 12,10,8,6 uginanie ramion ze sztangą stojąc 10,8,6 uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano/udo 10,8,8,6 tutaj zrob 3 serie po 10 powtorzen PLECY: ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem ściągając drążek na: -kark 12,10,8,6 to wywal [...]

[...] : Wtorek - biceps+plecy: BIC: uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 12,10,8,6 uginanie ramion ze sztangą stojąc 10,8,6 uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano/udo 10,8,8,6 - biceps zrób po plecach 7 serii wystarczy PLECY: ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem ściągając drążek na: -kark 12,10,8,6 [...]

[...] "młotkowy") Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" Uginanie ramion podchwytem stojąc- z rączką wyciągu Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano Czwartek wolny Piątek wszystkie ćwiczenia po 5 serii - 12,10,8,8,6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w [...]

Chłopie witaj w klubie emerytów też mam 17 lat i też przesadziłem. Mam kolano skoczka w obu kolanach. Też powiedziałem sportu do widzenia i sobie wegetuje na kompie. Z tego co wiem to z kolanami jest b. cięzko i nie wrócisz już do stanu z przed przeciążenia :/

Problem polega na tym, że Twoje kolano niezbyt się tym interesuje, że skończył się limit i może należy to przemyśleć. Choć z drugiej strony "rehabilitacja" którą opisujesz pochodzi sprzed 20 lat i wiele Twojemu kolanu nie pomoże. Ortopeda okaże się pomocny wtedy gdy sprawa spieprzy się na tyle, gdy warto będzie operować. Zmiany [...]

Saleta całkiem sporo wie o k-1 chociażby przez to, że to kickbokser po prostu powiinno sie ich wziąźć za łeb i o kolano a potem zakopać w lesie

[...] i Bica zrób na razem. 1)Podciąganie 3 s. max. 2)MC 4 s. 8 6 6 4 3)Podciąganie sztangi w opadzie tułowaia 4 s. 8 6 6 4 1)Uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwytem). 3 s. 8 6 4 2)Uginanie ramion ze sztangą(nachwytem) 3 s. 8 6 4 3)Uginanie ramienia ze sztangielkiem w oparciu o kolano 3 s. 8 6 4 (to rob jak juz bedziesz miał sztangielek)

Wiem, że Muay Boran W skrócie napisałem Aż taki laik to nie jestem Że tego nie trenuję, to nie trenuję ale się interesuję W sumie racja, a podwójne kolano i podwójny łokieć też pewnie z Boran Ok, ok - MUAY Boran Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-04 01:50:40