kolano

[...] masz zamiar bronić się np przed kami basami? Na filmikach które wkleiłeś są tez inne błędy np adept twojego jkd zotał zasypany ciosami więc pochylił się!! dostał pojedyńcze kolano ale karzdy thai-bokser lub inna osoba mająca pojęcie o klinczu natychmiast złapała by za głowę i zbombardowała ją kolanami. osobiście od 3 lat trenuje sztuki walki [...]

[...] Był pochylony, miał biodra z tyłu! Nie ma szans kopnąć! " To nie Stefan byl pochylony ale jego przeciwnik ktory zostal zasypany ciosami. Dlatego ze sie pochylil dostal kolano w glowe. ;) "JKD jest zamkniete i ograniczone przecież... " W JKD nie jest ograniczone, ale nie oznacza to ze mozna do niego zapozyczac techniki z innych [...]

[...] wszystko przez co zawodnicy MMA są najlepszymi fajterami. To nie Stefan byl pochylony ale jego przeciwnik ktory zostal zasypany ciosami. Dlatego ze sie pochylil dostal kolano w glowe. ;) Ten pochylony nie mógł kopnąć w jaja, bo miał za daleko biodra. Ten co stał prosto nie mógł kopnąć, bo biodra pochylonego były za daleko... W JKD nie jest [...]

[...] MMA uczy jak wyhodowac sobie 4 rece i 4 nogi, co najmniej tak? To nie Stefan byl pochylony ale jego przeciwnik ktory zostal zasypany ciosami. Dlatego ze sie pochylil dostal kolano w glowe. ;) "Ten pochylony nie mógł kopnąć w jaja, bo miał za daleko biodra. Ten co stał prosto nie mógł kopnąć, bo biodra pochylonego były za daleko..." [...]

[...] MMA ewoluuje w stronę skutecznej walki, to mam na myśli. To nie Stefan byl pochylony ale jego przeciwnik ktory zostal zasypany ciosami. Dlatego ze sie pochylil dostal kolano w glowe. ;) A jakie to ma znaczenie jeśli to uczeń Stefana był? Kompetentny bokser czy taj by się nie pochylił... A wlasnie ze ma znaczenie poniewaz jasno i wyraznie [...]

[...] żadna dla Ciebie nowość) i tworzysz swój styl. Dowiadujesz się, studiując inne SW o czymś takim jak zapasy. Dowiadujesz się o wejściu w nogi. Wybierasz ze swojego repertuaru kolano jako obronę czy może dorzucasz wyrzut nóg w tył? Poza tym mówiłeś, że Bruce nawiązywał do szermierki... więc dodawał elementy i założenia szermierki czy nie? Zlot jest [...]

[...] 3x max - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x12-10 - Martwy Ciąg 3x12-10 2.Biceps: - Uginanie sztangą stojąc 3x12-10 - uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x12-10 3.Przedramię: - uginanie nadgarstków nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstków podchwytem 2x15-20 ŚRODA 1.Nogi: - Przysiady ze sztangą na karku z tyłu [...]

[...] na siłowni i przy wadze ok 75 kg podnosił w martwym ciagu 185 kg !!!! Potem przytrafiła mu się kontuzja wiazadła kolana i właściwie ostatnio dopero udało mu się przywrócić kolano do pełnej sprawności. Od dwóch lat nie trenuje na siłowni ,miał przerwe a od ok 6 miesięcy wziąl się za treningi ogólnorozwojowe i kalistenikę [...]

no to nie wiem gdzie co robić nie mam mocy na noc, siłkę odstawiłem bo czuje się ciągle za slaby, biorę zastrzyki w kolano z HA staram się tylko na rowerze śmigać i rano wstaje nie do życia i to gdizes 3 lata juz tak mam a 2 rok z kolanami problemy

[...] 3s 10/10/10 daj podciąganie na drążku 4 serie wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie wiosło hantlą 4 serie biceps: uginanie ramion ze sztangą 3s 12/10/8 uginanie hantlem o kolano 3s 10/10/10 (dawać tu progresje) Dwa cieżkie treningi mogą być za dużo dlatego zróżnicuj je w taki sposób pn klatka barki tric ciężko wt nogi plecy bic lekko czw klata [...]

[...] za szybkie oczywiście. Na zakończenie wklej 3 zdjęcia Badra i 1 Overeema. No fakt Werdum przegina. Jego wygrana jest niesmaczna. Powinien się drzeć do Hunta przed tym, że kolano poleci żeby garde trzymał.. Idąc twoim tokiem rozumowania to Caina wygrane z JDSem się nie liczął, bo biedny JDS nie wiedział na co się Cain zdecyduje czy na obalenie [...]

[...] na płaskiej 12/10/8 Bicek: Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka lub siódemkowanie Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku lub sztangielka o kolano 12/10/8 Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 12/10/8 Piątek: Barki i przedramię Barki: Wyciskanie sztangielek 12/10/8 Daj to Podciąganie sztangi do brody-boczne [...]

bo mam kolano uszkodzone w środę mi moze szwy sciągną :) a wieć narazie nie bardzo, lekarz kazał mi w łóźku lezec i nogi nie zginac a ja jeszcze na siłkę coś tam pomachać chodzę

"Mc i przysiady nie będe robił bo mam kolano szyte i dopiero w środę ściągną mi szwy, dzisiaj ściągneli mi tylko 3 zostało 15 " Cokta, chyba tego pornosa oglądasz co o nim pisałes bo coś sie kontaktujesz

[...] ? Jak już to hack przysiady bym zamienił na wykroki bo przednie wydają mi sie lepsze ;) Na dwugłowe ud masz też żuraw , mc już robisz wiec myśle że nie ma poco dawać mcpn , co do tego modlitewnika to bym wywalił i wrzucił uginanie w podporze o kolano , 21 lub młotki / hantle z supinacją. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-06 11:21:18

[...] tego ćwiczenie stanie sie kontuzjogenne.Możesz zajrzeć do dziennika Michaela,tam go poprawiałem już 2 razy i wkleiłem mu film instruktażowy. Wykroki Rób minimalnie krótsze(kolano nogi tylnej znajduje się bliżej stopy,nogi przedniej).Zależy nam szczególnie na czworogłowych. Wyciskanie sztangielek Zwiększ lekko skos. Za dużo tutaj ruchu [...]

[...] ale zmieniłem położenie bo na większym kg bolała kość xD) **MP łopatek nie ściągałem chyba, albo nie zwracałem uwagi ;] *** Wykroki robiłem tak, bo przeczytałem gdzieś, że kolano nogi wykrocznej nie może wychodzić za stopę **** Wyciskać starałem się ściągać łopatki i wypychać klatkę bo o tym czytałem, może przez luźną koszulke nie widać [...]

[...] ale zmieniłem położenie bo na większym kg bolała kość xD) **MP łopatek nie ściągałem chyba, albo nie zwracałem uwagi ;] *** Wykroki robiłem tak, bo przeczytałem gdzieś, że kolano nogi wykrocznej nie może wychodzić za stopę **** Wyciskać starałem się ściągać łopatki i wypychać klatkę bo o tym czytałem, może przez luźną koszulke nie widać [...]

[...] bokiem w góre (nie wiem) barki mozesz sprobowac robic na wiekszych zakresach ruchu 15-20 np, Biceps 6.Uginanie przedramion z supinacją 16-12-8 7. Uginanie w podporze o kolano 10-8-6 8. Uginanie przedramion ze sztangą 16-25-8 Środa: Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą 4x(nie wiem ile powtórzeń) 2. Wiosłowanie sztangielką (nie wiem) 3. Martwy ciąg [...]

[...] Przód i bok barków: 4. Wyciskanie żołnierskie 3x16 5.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x15 Biceps 6.Uginanie przedramion z supinacją 16-12-8 7. Uginanie w podporze o kolano 10-8-6 8. Uginanie przedramion ze sztangą 16-25-8 Środa: Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą 4x12 2. Wiosłowanie sztangielką 4x12 3. Martwy ciąg 4x10 4. Wiosłowanie [...]