kolano

Nogi Przysiad na uda: 50kg 4x10 PRZYSIADY WYKROCZNE 40kg 4x10 Przysiad na łydki 50kg 4x10 Biceps Wyciskanie na ławeczce:55kg 5x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 28kg 5x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 11kg 5x10 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 11kg 5x10 Plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 5x8 [...]

[...] występował ten z boczku) czy dać sobie spokój i gotować i niech się wszystko żołądku wymiesza bo w sumie jajecznica z owsianką nie wiem jakby smakowała... deficyt kaloryczny na ten moment to -200 bo słabo się ruszam ze względu na kolano. Zmieniony przez - kamil018 w dniu 2014-03-18 10:27:08 Zmieniony przez - kamil018 w dniu 2014-03-18 10:28:21

[...] Bijesz sie z kims on obniza sie i przyglada sie twojemu kolanu, mimo ze sytuacja jest niebezpieczna i niecodzienna, to przez szacunek i kulture spoleczna, pokazujesz mu to kolano blizej 8-) Czysta reakcja, mysle ze nasi przodkowie przekazali nam to w genach ;-];-] Zalety tajskiego: - mocne techniki reczne i nozne, ogolnie uderzane. - dobra [...]

[...] Bijesz sie z kims on obniza sie i przyglada sie twojemu kolanu, mimo ze sytuacja jest niebezpieczna i niecodzienna, to przez szacunek i kulture spoleczna, pokazujesz mu to kolano blizej 8-) Czysta reakcja, mysle ze nasi przodkowie przekazali nam to w genach ;-];-] Zalety tajskiego: - mocne techniki reczne i nozne, ogolnie uderzane. - dobra [...]

Poniedziałek klatka wyciskanie na płaskiej 4x8 Wyciskanie skos górny 4x8 rozpietki hantlami 4x10 Biceps Uginanie przedramienia z hantlem w oparciu o kolano 4x8 uginanie przedramion ze sztanga 4x8 wtorek- plecy skłony ze sztanga 4x8 wiosłowanie sztanga 4x8 podciągniecia na drążku za głowę 3x max Triceps Uginanie przedramion ze sztanga za głowę [...]

Niestety, nie jest to zbyt przyjemny rzut dla partnera,jak się trafi akurat na kolano;/ Nam trener każe rzucać tak,żeby noga była pod kolanem partnera, ale wiadomo, że nie zawsze tak wyjdzie.

jak dla mnie lepiej zapobiegać niż leczyć , kolano mam zajechane strasznie łękotka ( czy jakoś tak ) jak mi *******ło na aero to miesiąc kulałem i nie marzy mi sie powtórka przez to że pocipiłem sie 100 zł dzięki za wypowiedzi i dosiego

[...] wyciskanie sztangi Barki - unoszenie sztangi ponad głowę siedząc Biceps - podnoszenie sztang oburącz jak hantelki Brzuch- nie wiem czy polecanie mi "6 Weidera" Nogi - mam trochę kontuzjowane kolano i nie mogę zrobić przysiadu nawet bo boli, wiec nie wiem jakie ćwiczenia można wykorzystać Podsuwajcie swoje pomysły jak co, pzodrawiam

być może uchyłek cię męczy, a moze nawet wyrostek (zobacz czy mozesz przygiac kolano do klatki bez nasilenia sie bólu). poza tym zbyt duża podaż błonnika pochodzenia zbozowego moze powodowac problemy jelitowe. Co do samej wątroby - to zrobiłbymk na Twoim miesjcu badania krwi na alat/aspat i bilirubinę (choć gdyby - co bardzo mało prawdopodobne - [...]

Niegocin znaczy źle powiedziałem, tam gdzie jest kolano to tyłu tam mnie boli w niektórych ruchach oraz tam gdzie łokiec to tez z tyłu

Wiesz nie mam pojęcia co to jest, u lekaża nie byłem. Czasami mnie boli to kolano, czasami nie. Ból nasila się podczas ćwiczenia przysiadów lub grania w kosza itp.

heh gralem w to ze 2 tygodnie temu - 20 metrów raz mi sie udało, ale ciągnąc jedno kolano po ziemi nie mam cierpliwosci do takich gier

Novyneo - do tej pory nie ćwiczyłem muscle upsów , zwykły trening na siłowni . Ale kolano się rozleciało i pocinołem górę.

[...] masz bic nieźle ale bareczki i kaptury odstają disik wiosłowanie sztangąw opadzie 4x12 wiosowanie sztangielką 4x12 dzieńdobry 4x12 szrugsy3x20 i bic w podporze o kolano 15 12 10 8 --> mały ciężar technika głównie i potem uchwyt młotkowy 15,12,10,8 połączenei standardowe mam 3x w tyglu , i chciałem tak środa klatka tric , piatek [...]

[...] poprawnie technicznie Co do Twojego treningu: lipne trochę ćwiczenia dobrałeś - dwa izolowane! Brak podstawowego, proponuję: - sztanga podchwytem 12/10/8/8 lub 4x12 z progresją (1 przypadek) lub bez (jeśli 4x12) - któreś z ćwiczeń, które robisz teraz - proponuję w podporze o kolano 4x10 Spróbuj w ten sposób, jeśli dietka jest, to musi ruszyć!

[...] wyżej to twoja wypowiedź i chyba każdy ma plecki w środku tygodnia no chyba żę sie myle Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-02-24 13:39:28 ps 2 żeby nie było żębicka tak miałem robićstraciłem modlitewnik i zamieniłem to na sztangielki młotkowym mój błąd robie sztangą teraz i podporze o kolano Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-02-24 13:41:56

e tam łap soga za chęci własnie z siłki wróciłem i jestem zadowolony do tych pleców trobie --> sztanga w staniu 12,10,10,8 i potem podpór o kolano 10 10 10 10 Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-03-03 19:50:38

[...] ew. lekarzem sportowym. Zależy też jaka to kontuzja, moze masz poprostu stłuczenie, a może uszkodzoną rzepkę, albo naderwane ścięgno. Mnie kiedyś przez pół roku napieprzało kolano, trenowałem z usztywniaczem, ale nie poszedłem do lekarza bo tam od razu tną i kroją i wkońcu przestało. Ale tobie radze się skonsultować Zmieniony przez - natolin w [...]

no nie powiem troszke brzuszka mam :) jak wylecze kolano to cos zrzuce juz zaczalem robic 6 weidera..

jak siedzisz duzo na necie to w takim razie poszukaj jakies cwiczenia na staw kolanowy i pocwicz troche tak przez 2 tygodnie zebys wzmocnil sobie miedzy innymi miesnie 4 glowy uda ktory stabilizuje kolano i wszystko co sie w nim znajduje mozesz miec to ot tego ze jak siedzisz to koslawisz kolana badz tez moze promieniowac z kregoslupa odcinka [...]