dokładne miejsce po przyśrodkowej stronie bocznej czy w środku centralnie? upadłeś na kolano lub miałeś jakieś skręcenie lub uderzyłeś gdzieś? czasami z racji przeciążania może powstawać wysięk ale to musisz iść do lekarza bo bez dotknięcia i zobaczenia tego nic nie da się powiedzieć
[...] 4 x 8 - Rozpiętki na ławeczce poziomej: 4 x 10 2. Biceps. - podnoszenie hantli stojąc chwytem młotkowym: 3 x 10 - podnoszenie sztangi na modlitewniku: 3 x 10 - uginanie o kolano: 3 x 10 3. Brzuch. - "brzuszki" na skosie: 3 x 25 - skłony boczne tułowia, hantle w obu rękach: 3 x 20 ŚRODA 1. Grzbiet. - podciąganie na drążku nachwytem, [...]
[...] w Piekarach Slaskich, to szpital pod NFZ, takze czesc kosztow pokryje panstwo( zabieg pobyt w szpitalu i moze rehabilitacje, ale bedziesz tez mial zapodawane zasrzyki w kolano za ktore pewnie bedziesz musial zaplacic-kilka stowek). Zabieg jest robiony na znieczuleniu miejscowym, od pasa w dol, zastrzyk ze znieczuleniem robiony w kregoslup. [...]
Zerwałem podczas grania w piłkę. Śmiesznie to wyglądało, bo po prostu biegłem i w pewnym momencie po prostu kolano zrobiło się jak z gumy i wylądowałem na parkiecie. Na drugi dzień miałem artroskopię ściągali mi krwiaka z kolana. I niestety opatrzność nade mną nie czuwała bo z musu trafiłem do fatalnego szpitala....Tak na dobrą sprawę nikt [...]
[...] bol jak sam s****...trzeba uwazac bo przy takich urazach latwo o zerwanie i lipa... strong, ja Ci juz napisalem, bez lekarza sie nie obedzie chlopie, wiezadla trzymaja Twoje kolano zeby nie latalo we wszystkie strony, bez tego noga jest niestabilna, w mojej branzy, ludzie robia operacje i po pol roku sa juz zdatni do treningow, chcesz jeszcze [...]
[...] 30% tluszcz i z 10% miecha. Odstawiles towar, pewnie PCT tez byl do kitu chociaz nie wiem jak wygladalo, a robiac redukcje na pct czy juz po cyklu tylko strzeliles sobie w kolano. Prosta zasada, masujesz na cyklu to redukujesz tez na cyklu. Inaczej by wyglądalo gdybys zaczynal od redukcji i wychodząc z niej odstawil bys tez towar, wtedy okej i [...]
[...] dół 3x14 -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x12/10/8 -uginanie ramienia ze sztangielkami stojac podchwytem z supinacja nadgarstka 3x12/10/8 -uginanie ramienia o kolano 3x10 Czwartek Nogi+barki+kaptury -przysiady ze sztangą 6x12/12/10/10/8/8 -martwy ciag na prostych nogach 3x12/10/8 -wykroki ze sztanga 3xMax -wspięcia na palce ze [...]
Czwartek: Klata & triceps Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 12,10,8,6 WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE SKOSNEJ-GLOWA W GÓRE 12,10,8,6 ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 10,10,10 Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE” HANTLI W SIADZIE 10,10,10 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 12,10,8 Niedziela: Nogi [...]
bede krecil(krece) po ok poltorej 3 razy w tygodniu, oraz 3 razy cwicze silowo (nog nie cwicze bo mialem skrecone kolano...) ale mysle ze po pewnym czasie moje nogi moga miec dosc :) poczatkujacy raczej nie jestem, tzn cwiczylem dawno i przez to mi sie troche przytylo (12kg :D)
[...] wypiski z dwóch ostatnich dni. 10.10.2011 Brzuch: unoszenie nóg do pionu leżąc 10-12 unoszenie tułowia leżąc bokiem 10-12 spięcia łokieć-kolano 10-12 spięcia brzucha leżąc 12-14-16 Całość wykonywana bez odstępu między ćwiczeniami, za to z 20 sekundowymi przerwami miedzy seriami. Za kilka dni [...]
[...] czyli brzuch + basen. Wklejam mój dzisiejszy trening brzucha: 1.unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku 10-12 2.unoszenie tułowia leżąc bokiem 10-12 3.spięcia łokieć-kolano 10-12 4.spięcia brzucha leżąc 12-14-16 Zastanawiam się nad dodaniem ciężaru w ćwiczeniu 2 i 3, były by to krążki trzymane w rękach. Jednak zanim zdecyduje się na [...]