kolano

tez mam srubowane kolano i robie nawet przysiady i co mnie tam masa i wyglad jest najwazniejsza trzeba walczyc na plecyki tylko podciaganie, wioslowanie i szrugsy, malo cwiczen z ciezarem, ja bym dodal cos jeszcze, plecy to duzy miesien potrzebuje wysilku, dodaj jakies sciaganie wyciagu zza glowy, czy wiosowlanie w roku, lub sciaganie linki do [...]

ja bym jeszcze dodał do bica UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12 10 8 6

[...] - podciaganie sie na drazku z nadchwytem 4 serie 12/10/10/8 Niedziela: - 3 serie pompek na ziemi po 50 * - oznacza to, że z powodu kontuzji "zwichnięcia rzepki kolanowej" nie mogę przez jakiś czas wykonywać tych ćwiczeń Czas każdego treningu to okolo 1,5 godziny, dobrze by było ze sobą wziąć 1,5 litra wody. Zanim zaczynamy [...]

[...] ze sztangą i zostawił samą skośną hantlami i dodał rozpiętki w seriach łączonych. jak priorytetem jest klatka i ramiona to nie wyobrażam sobie planu bez dipsów na ramiona tez mozesz zastosowac serie łączone dwoch cwiczen na biceps bedzie to np uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją - łączone z uginaniem młotkowym w podporze o kolano.

[...] chantlem i odrazu po tym rozpietki ? czyli plan by byl taki *MC-Przysiad *S. Łączona (Wyciskanie na skośnej/hantle + Rozpietki) *Ściąganie drążka do karku *Wiosłowanie jednorącz *Wyciskanie zza karku *Unoszenie ramion w opadzie S. Łączona (Uginanie ramion chantlem supinacja + Młotkowy o kolano) *Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu

Przy upadku , przy dynamicznym urazie kolana zawsze ćtak może by, kolano jest a bardzo skomlikowane w budowie i jest wiele struktur ktore moga ulec uszkodzeniu jak choćby więzadła czy łąkotki, niestety ale nie sposób CI bedzie doradzić przez neta. Zapisz sie do tego lekarza nawet na NFZ jesli nie ma innych możliwości.

[...] stojka(w ramach submission wrestlingu).Najczestsze wejscie w nogi to ze tak powiem spacer po kolanach(lepszego okreslenia nie wymyslilem).Chodzi o to ze schodzimy na jedno kolano,przechodzimy po nim na drugie i przewracamy goscia(wejscie w obie nogi).Osoby trenujace bjj powinny wiedziec o co mi chodzi(mam przynajmniej taka nadzieje). Osobiscie [...]

Ciekawe jak bym Cie na zywo przez kolano przelozyl i pare klapsow wsadzil czy bylbys taki twardy. Poprostu nalezysz do ludzi takich jak opisalem i musisz sie z tym pogodzic ze na kazdym kroku beda Cie kopac w tylek Zmieniony przez - POWERMANS w dniu 2007-10-26 21:51:49

hehehe no co ty ja co najmniej 150 nie wyciskam nie mowiac o ciagu (i tak mam kolano rozwaklone) XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Moje lewe kolano juz ma dosc w ogole, ostatnio w zeszly piatek 207.5 na przysiad w paskach na kolana. A jak cwiczysz BJJ to kolana w ogole dostaja w tylek ,ale uzywam fajnej masci i sie rozciagam. Lifter

a ja sobie kolano przez snowboard zalatwilem i mi sie teraz nie trzyma w pionie - operacja by pomogla - ale nie chce sie z zycia wylaczyc-jednak miesnie troche trzymaja(jak mi znajomy ortopeda powiedział - ze bedzie troche lepiej) tak wiec to czasami bywa XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

[...] ? ee to ma byc masowy trenin - 1 grupa raz w tygodniu biceps uuu 2 cwiczenia - poczatkujacy jestes i trening masowy 1 uginanie sztangi lamanej 2 modlitewnik / sztangielka o kolano i wystarczy ew w siadzie z suplimacja ( supinacja ?) tric 1 francuzke lezac 2 prostowanie na maszynie ( tzn sciaganie wyciagu tak ?) 3 i moze pompki w podporze [...]

[...] którzy pojawili się znikąd. Tak samo uważam względem prób potencjalnego klinczu. Na ulicy jest to zbyt niebezpieczne. Nawet chwilowy klincz, którym chcemy obalić, sprzedać kolano, czy inne cuda, jest niebezpieczny. Nigdy nie mamy pewności czy nie pojawi się potencjalne "wsparcie" ze sprzętem, blokując drogę wyjścia. Moi koledzy, ulica to nie [...]

[...] Cena jest naprawde wysoka bo ponad 250 zl droga nie chodzi. Jednak trzeba sie zastanowic po co to kupujemy. A po to zeby dobrze ustabilizowac kolano i nie spowodować grozniejszej kontuzji. Ma to wiec spelniac porzadnie swoje zadanie a nie byc tylko ozdoba (jak niektore z ściągaczy). Trzeba jednak pamiętać, że [...]

[...] skos górny -Wyciskanie sztangielek skos górny BICEPS: (10/8/8) -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem -uginanie ramion na przemian -Uginanie przedramienia w oparciu o kolano -Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym ŚRODA PLECY: (10/8/8/6) -WIOSLOWANIE SZTANGA -PRZENOSZENIE SZTANGI ZA GLOWE -WIOSLOWANIE SZTANGIELKA -MARTWY [...]

[...] leżeniu 121086 $ 2 serie wyciskania francuskiego siedząć hantlą 1210 2 serie podciągania na "widelcu" 4 serie ugniania sztangi stojąć 121088 $ 3 serie uginania o kolano hantli 1088 4 serie ugninania młotkowo hantlami siedząć 121088 Piątek:barki 4 serie wyciskania za karku sztangą 121086 $ 3 serie wyciskania sztangą z przodu 12108 $ 3 [...]

[...] podciągania na "widelcu" TO SA POMPKI NA PORĘCZACH ? BO NE ROZUMIEM ...JAK TAK TO ZNOW MĘCZYSZ KLATKE 4 serie ugniania sztangi stojąć 121088 $ 3 serie uginania o kolano hantli 1088 4 serie ugninania młotkowo hantlami siedząć 121088 Piątek:barki 4 serie wyciskania za karku sztangą 121086 $ ZDECYDUJ SIE NA JEDNO WYCISKANIE 3 serie [...]

to raczej ściągacz... niczym sie nie różni od tych zwykłych neoprenowych poza firmą ... tylko przy tych ściągaczach to trzeba dobrać odpowiedni rozmiar bo w za ciasnym tez nie jest dobrze i jest spory dyskomfort jak się wbija .... bardziej kolano i rzepkę trzymają stabilizatory ortopedyczne ....

[...] coś się przemieściło w kolanie lecz po chwili jakoś wskoczyło na miejsce z drobna pomocą teraz trochę pobolewa przy chodzeniu ale nie jest opuchnięte ani nic zabandażowałem kolano i zobaczę jak to jutro będzie wyglądało ale po tym zajściu uznałem ze zacznę robić przysiady ze ściągaczami żeby takie coś nie wydarzyło się przy ćwiczeniach bo wtedy [...]

Nie chce abys odebral to co teraz napisze jako zlosliwosc z mojej strony, ale w profilu napisales w rubryce przysiad 45kg wiecej nie biore bo boli mnie kolano martwy ciag kregoslop ma sie tylko jeden Chcesz rozpoczac koksowanie a 2 podstawowych cwiczen albo nie wykonujesz albo robisz zlewajaco- cos tu nie gra... Pamietaj ze saa to tylko dodatek [...]