kolano

[...] jest jeszcze poważniejszy. Odważnik zawsze trzeba wpuszczać między nogi. Nigdy odwrotnie (obok kolana). Zapewnia to lepszą kontrolę ruchu. Sam wiesz, że jeden strzał w kolano np. po snatch-u eliminuje Cię z treningów na... Któż to wie? 16-tka ma w sobie tyle niszczycielskiej siły, że zostawiłaby miazgę z kolana. Przeplatanka/ósemka - [...]

[...] w moim przypadku jest taki ze mam slaba technike w sztandze, ale w kettlach mam zadna. Dzis znow ta osemka zabic mnie chciala jak probowalem, pizglem sie odwaznikiem w kolano i mi sie odechcialo ;) Trzeba sobie szukac zlotego srodka, wszystko jest lepsze od nie robienia niczego. Ja lubie wszystko, i pobiegac, i poszarpac sie ze sztanga jak [...]

[...] w przyklęku 3 x windmill Edit. Film - skrót. Sorki za to, że pidżamie :-) >>> http://www.youtube.com/watch?v=PTaGjS4vR4Q <<< Dopiero na filmie wyłapałem, że jednak giąłem kolano w Windmill-ach. Ponaciągany to się czułem. Chodziło mi o porozciąganie gnatów i podbicie tętna. Postaram się codziennie tak zacząć dzień. To będzie moje 20 minut [...]

DNT warzywa: pomidor, sałata, ogórek, brokuł suple: Aescin, magnez, tran napoje: woda Po wczorajszych ćwiczeniach dziś pobolewało mnie prawe kolano. Nagrałam filmiki z przysiadu, MC i MC na prostych nogach, ale one są po prostu dennej jakości. Po pierwsze: piwnica, w której ćwiczę to klitka no i ciężko było operatorowi sfilmować z boku moją całą [...]

[...] filmiku z opuszczania jeszcze nie dałam, ale wiem, że powinnam, wczoraj zapomniałam wziąć aparat ze sobą do piwnicy }:-( taboret podstawiam pod drążkiem, gumę zaczepiam o kolano ugiętej nogi, bo drążek jest nie za wysoko i muszę się opuszczać z ugiętymi nogami,łapię drążek nachwytem neutralnie, wskakuję jedną nogą na taboret ustawiony obok, [...]

[...] Nie zbudujemy w taki sposób nawet połowy tego, co wykonując tych powtórzeń na przykład 16. Ostatnim ćwiczeniem na biceps, będzie uginanie go "w bok" w podporze o kolano lub w opadzie tułowia. Sprawa z powtórzeniami będzie wyglądała dokładnie tak samo jak w powyższym ćwiczeniu. Uginanie "w bok" ćwiczy wyłącznie głowę właściwą i wiąże [...]

[...] powtórzeń 2) Uginanie sztangielki chwytem młotkowym siedząc lub na modlitewniku seria 1: 16 powtórzeń seria 2: 14 powtórzeń seria 3: 12 powtórzeń "Ostatnim ćwiczeniem na biceps, będzie uginanie go "w bok" w podporze o kolano lub w opadzie tułowia. Sprawa z powtórzeniami będzie wyglądała dokładnie tak samo jak w powyższym ćwiczeniu" Te 3 ćw.

[...] Przyciąganie z wyciągu dolnego w pozycji siedzącej do brzucha 4x12 Tył barku 6. Unoszenia hantli w opadzie tułowia siedząc/stojąc 4x15 Biceps 7. Uginanie hantlem w oparciu o kolano 4x10+10 8. Brzuch: Jedno ćwiczenie w czterech seriach TRENING III Barki + biceps/triceps Barki 1. Wyciskanie hantli stojąc 12-10-8-8-8 2. Odwrotne rozpiętki na [...]

[...] 4.wykroki ze sztanga 3serie ile dam razy powtorzen 30kg i 40kg 5. maszyna na dwugłowy uda 4 serie z progresja 6.wspiecia na palce na m. płaszczkowaty łydki (kolano zgiete, na siedzaco) 3 serie małym ciezarem ile dam rady powtorzen zrobic BRZUCH http://www.youtube.com/watch?v=_ZTtLftflVY http://www.youtube.com/watch?v=QtZ57wHhWGM [...]

[...] tryb trenowania tak wiec dieta tez sie zmieni . /SFD/Images/2015/12/31/cfc6d94b638144978cdcf1201862663e.jpg 2x5 creatine tabs 2x2 arthreo free(chyba dzialaja bo nie dokucza mi juz kolano :) ) 4 caps beta alanine 10 bcaa okolo treningowo 6 nitro caps przed silownia. (chyba bd musial zmniejszyc dawke do np. 4 poniewaz nogi i plecy troche spuchly )

nie widziałeś zwykłego "uginania o kolano siedząc"?

[...] gryfem w 5s 15, 12, 10, 8, 8+drop 2-0-1-1 - Wiosłowanie sztangą 7s 15p 40,60,80,100,120,140,140 - Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę skośną, pod dość małym kątem \_ (kolano na ławce, tułów oparty, druga noga na ziemi) 4s 15-10p - 3-0-1-1 - Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, wąski neutralnych chwyt 4s 12, 10, 8, 8+drop 2-0-1-1 - [...]

Ok,zrobię filmy,jak najszybciej i prześlę. Na pewno coś źle robię@-| a wiosło robię w rozkroku,w oparciu o kolano. Czytałam,że Ruda pozwoliła tak robić jo1984 i ten sposób wydaje mi się prostszy. No a wykroki najchętniej robiłabym z cc,bo męczą strasznie,ale to chyba wstyd ... Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-12 12:37:29

wiosło, w oparciu o kolano możesz tylko jeśli nie jesteś wystarczająco pochylona to pracują naramienne za mocno

[...] ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10 ccx12/ccx10/ccx10 D. plank 29 25 27 21 29 35 28 22 25 Komantarz:regres w cieżarze w przysiadzie,ale po ostatnim biegu czuję kolano i nie chcę sobie krzywdy zrobić. Reszta oki. Micha: warzywa:pomidory,ogórki małosolne,rzodkiewki,sałata napoje:woda,kawa [...]

[...] ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10 ccx12/ccx10/ccx10 D. plank 26 29 25 27 21 29 35 28 22 25 komanto: w przysiadzie,dalej czuję kolano,więc mały ciężar,by go nie dobić. W wycicskaniu i przyciąganiu drążka do brzucha :-D progres. Nareszcie. Micha: warzywa:pomidory,ogórki [...]

Dzięki PUSHhard! Ja też Ci życzę powodzenia! :) Dziś DNT. Moja miska + papryka, brokuły, pieczarki BTW - wczorajsze pominięcie wspięcia na palce było dobrym pomysłem - lewe kolano mnie dzisiaj nie boli! Jupppiiiiii 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ce1c06b6e124788911ebc9c0502d94e.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-09-02 22:02:57

[...] x 15 powt. 1. miałam nadzieję na progres, ale nie wyszło 2. ok 3. pod koniec było ciężko 4. ciężko pod koniec, ale bez większych problemów 5. zmniejszyłam ciut obciążenie i kolano nie boli dzisiaj :) 6. ciężko... 7. ok 8. ok Wczorajsza miska + papryka, pomidory, cebula, pieczarki cukinia [...]

[...] kolana z tyłu - jak robię przysiad, taki bez obciążenia, ale z pupą do ziemi, to mam wrażenie, że coś mi "przeszkadza", że właśnie coś mi spuchło z tyłu. A samo kolano boli mnie "w środku" z przodu, jak stanę na jednej nodze i zupełnie wyprostuję nogę, to takie pojedyncze ukłucie. Dzisiaj minęły już dwa dni od ostatniego treningu, a [...]

[...] 59 lbs x 10, 77 lbs x 6, 86 lbs x 13, 86 lbs x 12, 63 lbs x 18 6. Facepull 55 lbs x 15, 55 lbs x 12, 46 lbs x 20 7. Młotki 22 kg x 9, 18 kg x 12 8. Uginanie w oparciu o kolano 8 kg x 15, 8 kg x 16, 8 kg x 17 Dieta 4800 kcal. Notatnik: 1. Ściąganie - 190x9 ciężko ale poszło sporo powt, 170x12 dużo lżej niż tydz temu, super weszło, za tydz [...]