kolano

zjadłem po tren owsiane+ białko bo nie mam nic innego za bardzo na chacie:D na obiad miałem kluski slaskie z wołowiną i surówke;p dało sie przeżyc trening był dobry tylko jeszcze kolano naparza mimo ze kontuzja była pół roku temu. Mam skierownie na artroskopie ale wole do tych rzeźników nie chodzić:D

[...] wyciągu 20x20,30x15,40x7 -odwrotne pompki +20kgx12, +10kgx15 biceps: -uginanie ramion ze szatngą podchwyt 30x15, 35x11, 40x8 -przyciaganie warkoczy wyciagu dolnego 40x15,45x12,50x10 -hantla o kolano 10x15,12x12, 12x10 -"21" łapy rozrywalo:D dawno nie robiłem takiego połączenia:D w przyszłym tyg postaram sie wrzucic filmiki z treningów

Dzięki Wuchuta34 Jade dziś wieczorem do domu to sobie to wszystko przeczytam ;) O 16 ide na siłownie i zrobię DZIEŃ II Barki : -al`a Arnoldki 3x12 5/7,5/10 kg -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 4/4/4 kg -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 5/7,5/10 kg Biceps : -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 3x12 5/10/15 kg -UGINANIE [...]

Jaaa... Już powoli głupieje od tego wszystkiego Ułożyłem coś takiego : Wtorek Klatka piersiowa : ( superseria ) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 3x12 65% 20kg na strone + sztanga 15kg -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM ( jak narazie z pomocą ) 3x6-12 Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 15/10/5 20/30/40 [...]

[...] górnego (szeroki chwyt) 3x16 4.Seria łączona: 4a. Francuz 4x16 4b. Uginanie ramion ze sztangą 4x16 5a. Pompki na poręczach 4x maks. 5b. Uginanie ramienia w podporze o kolano 4x16 Dlaczego nogi na jednej sesji z barami i klatą?? zła cyrkulacja krwi, ani nogi nie będą dobrze ukrwione ani klata czy bary, trochę ścieżka prowadząca na manowce. [...]

[...] Co do dzisiejszego treningu to było całkiem ok. Wyrobiłem się ze wszystkim w 1godz 20min, więc jak najbardziej ok. Dobrze, że mogłem zrobić HP bez żadnego problemu - kolano w ogóle nie bolało, najgorzej jest jak je mocno zginam, ale i tak już powoli przechodzi :-) http://www.youtube.com/watch?v=Fo5BScTYT4s&feature=youtu.be [...]

[...] podoba to na to nie patrzę, a tym bardziej jak żyję w przekonaniu, że to wszystko to jedno wielkie oszustwo. Raczej sami siebie oszukujecie w tej chwili i strzelacie sobie w kolano głosząc to na lewo i prawo. A co najlepsze oglądacie to od kilku lat i będziecie oglądać za rok i pisać to samo. Odpalcie sobie Klan, Dlaczego Ja albo po prostu [...]

Ano i w przez kolano i w pupe za polprzysiady , ... a pozniej kolana bola

[...] są wypady krótkie? Myślałam, że wypady to wypady, po prostu a nie, mozna robic wypad daleko i robic wypad krotki tylko taki ze noga z przodu znajduje sie niewiele dalej niz kolano nogi zgietej, taki przyklęk 4. Dzień 1 siłowego -> 4. prostowanie siedzac 3x6-8 90sek - mogę zmienić to ćwiczenie na jakieś inne? Przy większym obciążeniu coś mi w [...]

[...] sam T.G (20:27) za***ałeś*****a, mam nadzieję 5246027 (20:27) i ich było 3 ja byłem sam 5246027 (20:27) jednego ***łem po ryju z sierpowego 5246027 (20:27) drugiego kopa w kolano 5246027 (20:28) a od trzeciego dostałem w ryj 5246027 (20:28) ale mu oddalem T.G (20:28) niezły T.G (20:29) ej T.G (20:29) mam pytanie T.G (20:29) osobiste takie [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3 serie łączone Biceps+Triceps 1.Ugianie ramion sztangą stojąc + francuskie sztangą leżąc 3 serie super seria 2.Uginanie ramion hantlą o kolano + Pompki odwrotne 3 serie super seria 3. Uginanie ramion hantli młotkowo+ prostowanie przedramienia w opadzie tułowia hantlą 3 serie super seria FILMIK [...]

[...] na zumbę, co było najgorszym pomysłem jaki mogłam mieć...brak snu, 10 h w pracy i zmęczenie mięśni po wczorajszym treningu sprawiły, że nie miałam w ogóle siły i coś mnie kolano zaczęło niepokojąco pobolewać, więc poszłam się porozciągać, wtedy złapał mnie skurcz, więc sobie darowałam cokolwiek i wróciłam sobie do domu, żeby przygotować moją [...]

och jak mi dobrze po treningu %-)%-)%-) rozgrzewka bieżnia 5 min plus obwód na maszynach 1. przysiady 3x15 (z piłką przy ścianie, bo kolano coś pobolewa, więc bałam się brać sztangi) 2a. wyciskanie skos góra 3x15 12,5kg/15kg/20kg 2b. przyciąganie drążka dolnego siedząc 3x15 25kg/27,5kg/27,5kg 3a. prostowanie nóg siedząc 3x15 20kg/22,5kg/25kg 3b. [...]

[...] byc ze mnie dumna! %-)/ 4x12 25kg/30kg/35kg/40kg/ #-P MC 4x12 30kg/35kg/37,5kg/40kg /już wiem skąd się biorą siniaki,a właściwie krwiaki na łydkach-cwiczyłam w spodniach za kolano.../ wyciskanie sztangi skos 4x12 15kg/17,5kg/17,5kg/17,5kg wiosło 4x12 15kg/17,5kg/17,5kg/17,5kg prostowanie nóg siedząc 4x12 22,5kg/25kg/25kg/25kg przywodziciele na [...]

[...] siły. A o przedramionach zapomniałem, ale robię je z klatką i bicem. Na bica mam w sumie 3 ćwiczenia, ale 2 podobne, więc mógłbym z wyciągiem zastąpić, np. młotkiem, albo o kolano ;). "ale robienie hantlami 4pow mija sie raczej z celem " Rozumiem, że mówisz o górnym skosie? Jak dla mnie jest sprawdzone i zawsze dobrze mi się tak [...]

ile na uginanie hantelką o kolano bierzesz że taki mądry jesteś ?

Homster ma w******* autentyczny Dzwignia na kolano poleci i*****a z jutrzejszej siateczki Studi juz jest sztywny Zaraz pisze do FODzia zeby ci liscie wyplacil <faja> zdr.

Okazuje się, że prostowanie nóg na maszynie to ćwiczenie zdecydowanie bardziej bolesne dla kolan niż przysiady. Prawe kolano off, co wykryłem dopiero po przejażdżce rowerem

OOOOOOOOoooooooooooo przepraszam pana panie Alucard ze naruszylem Twoj teren btw 1 raz ktos pisze ze prostowanie mu zajechalo kolano

[...] i podstawy boksu , bo mało jest takich pierdół żeby dali się czarować szlachetną szermierką na pięści , zostaje prosty "król ulicy" i jak się trafi , to za łeb i kolano w ryj albo sierpik ... chętnie posłucham jak ktoś ma inne doświadczenia i przemyślenia Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2010-04-02 17:56:04 Zmieniony przez - [...]