[...] cwicze pytaja się jakie odzywki itd. Biore( jeszcze nie biore). 2. cwiczenia które robie to: bic :uginanie przedramion ze sztanga, martwy ciag, hantle naprzemian, hantle o kolano, drazek- cwicze bic 2 razy w tyg- wiec jednego dnia robie 3 z tych cwiczen kolejnego inne 3 czy 4- staram się zmieniac ciezar itd. Tric. Pompki- na takim urzadzeniu do [...]
kpin ? masz lekką nadwagę więc nie bardzo wiem skąd kpiny. Tyle aerobów to strzał w kolano na początku redukcji także tak samo jak koledzy wyżej radzą zmieniłbym to.
[...] poszły do przody,zwłaszcza wiedza bez podkładu tyle cardio zrobi więcej szkód niż korzyści sesja czy dwie w tygodbniu spoko,ale tyle i po siłowym to - jak wyżej - strzał w kolano spadek mięcha wzrost kortyzolu po czasie możliwe dalsze otłuszczanie przy takiej intensywności obrona organizmu ale chyba nie ten dział? z okresowym postem chyba nie [...]
[...] ramion sztangą prostą Progresja (15,12,10,8) 2) Uginanie ramion sztangą łamaną 4x10 3) Uginanie ramion ze sztangielkami razem ze skrętem 4x10 4) Uginanie ramion w opadzie (o kolano) 4x10 Dzień trzeci (wolne) Dzień czwarty (Plecy+Nogi) Plecy: 1) Ściąganie drążka za kark (chwyt szeroki) Progresja(15,12,10,8) 2) Ściąganie do klatki piersiowej (chwyt [...]
Na lewe kolano,Po operacji 5miechow niby moglem juz cwiczyc...Zrobilem 3 przysiady i znow operacja.;/Wiec nie moge obciazac stawow w kolanach...To jak poprawi mi ktos? bo o 16 na silke;/a nie mam treningu
stał się cud. kolano się wyleczło !!!! ))) czyli do tego treningu dorzuce areoby i treningi klubowe + dietke jak coś dam efekty.ALe to tak szybko nie będzie. ALE BARDZO POLECAM ten trening. + arebody i diete i mamy 100% efekty.
[...] sztangielek bokiem w opadzie tułowia Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano ----------------------------------------- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]
[...] bardzo zabawne :] Fajną widzę robicie reklamę Nyckowi...Cóż ja moge powiedzieć na temat tej sztuki walki...Trenuje od podstawówki,teraz mam małą przerwę ze wzgledu na moje kolano.Uważam,że żadna walka nie jest dobra,ale samoobrona jest potrzebna,a tego własnie uczy się na treningach C.K.Techniki sa skuteczne,ale tak naprawde zależy wszytsko od [...]
W ostatnim wątku n.t. glukozaminy tłumaczyłem, ze udowodniono jej efekt przeciwbólowy w silnych bólach kolan z towarzyszącymi znacznymi zmianami zwyrodnieniowymi. To samo tyczy się preparatów kwasu h. A nadzieja zawsze jest w fizjoterapii, chyba że kolano bardzo zniszczone to wtedy docelowo endoproteza.
[...] może doprowadzić nawet do stałego urazy lub kontuzji leczonej latami .„ W wypadku ciężkiej sztangi skutki takiego błędu są o wiele gorsze - sory ale łatwiej poskładać kolano niż kręgosłup. Poza tym zużycie stawów jest przy sztandze o wiele większe jak i więcej wypadków i kontuzji po ciągach i przysiadach niż w treningu z własnym ciałem ale [...]
[...] mam tejpy na kolania i tydzien przerwy w zabiegach. Pozniej jeszcze 2 razy powtorka tego schematu. Razem bedzie ponad 3 miechy zabiegow. Teraz mam pare pytań. Jak ćwiczyc to kolano?nogi?Czy po tych zabiegach moge juz powoli wracac do treningu silowego? Generalnie moj rehabilitant twierdzi ze wszelkie przysiady, martwe ciagi nie bede mogl juz [...]
[...] bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku nachwytem - 4 x Max - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 6-8 45kg +2.5kg - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 37.5kg +2.5kg - Martwy ciąg - 4 x 8-12 50kg +2.5kg - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8 37.5kg +2.5kg - Uginanie o kolano 2x MAX 12,5kg
no wiec tak: dextro dostaje gratis do krety A carbo mam osobno kupione , jak tylko skonczy sie dextroza biore carbo wiec jest dobrze Klata + Triceps WTOREK Klatka lawka prosta 12,10,8,6(progresja) Klatka lawka skosna 12,10,8,6(progresja) Wyciskanie sztangi glowa w dol 12,10,8,6(prog) / to out Rozpietki 3x12 (staly) WYCISKANIE FRANCUSKIE [...]
dragon1987: Kolano nie styka się bezpośrednio z powierznią uderzaną w tym wypadku. Worek również się do tego nadaje, uważam jednak (i nie tylko ja) że kopanie w oponę jest bardziej efektywne a przy tym bezpieczne.
zeby zepsuc kolano wcale nie musi sie ono stykac z powierznia jakakolwiek - to raz nie wiem dlaczego walenie w opony mialoby byc bardziej efektywne od kopania w worek (moze jest bardzej efektowne? hehe) - to dwa a od czego mialaby byc ta opona ...rower, motor, samochod osobowy ciezarowy czy moze tylnia od Ursusa 60 i w jaki sposob zamocowana? - [...]
[...] i jeszcze raz hiza geri hehe czasem (jak walcze z leszczem)markuje pare wysokich udezen a pozniej uzywam kokoto ale tak ze gdy noga spada to udezam dopiero w wysuniete kolano (gdy ma lekko zgieta noge np. w czasie przesuwania sie lub gdy sygnalizuje wejscie do kopniecia) lub koniec uda,jak trafisz czysto albo pieta to koles ma duzy problem [...]