kolano

Puar ja jedynie mowie jakie sa fakty.w dodatku potwierdzone z UST Werduma. Udalem TD by go zmylic I wsunac kolano. To jest FAKT. uciekl do triku by wygrac bo Nie radzil sobie. Przeciez fiedia tez sobie Nie radzil.wiec udal zamroczenie. To sa fakty. Zjego UST wyjete. Oczywiscie wygral. Ale trikiem a Nie zdominowaniem fighera w ktorejs [...]

[...] Jakim? Yakim, ze Werdum Nie byl w stanie pobic Hunts w stojce, nic specjalmego Nie pokazal w zapasach I parterze. Jak sobie z tym poradzil? Zastosowal zmylke. Wsadzil kolano udajac ze schodzi po TD. Wiedzial ze bez zmylki tego kolana by Nie wsadzil bo Hunt jest na to zbyt doswiadvzony. Zastoswal wiec zmylke by wygrac. To FAKT. Sam [...]

kolano chyba rozj**ał

[...] kartku 12/10/10/8 Wyciskanie hantli : 12/10/8 Serie łaczone : Unoszeni hantli bokiem + unoszenie w opadzie tułowia 5x 20 Nogi: problemy z kolanami (jałowa martwica stawu podkolanowego) Brzuch Piątek Plecy Podciąganie szerokim nachwytem(max 5 seri, tak żeby w sumie było ok 50 powtórzeń) Martwy ciąg 12/10/10/8 Wiosłowanie hantlem 12/12 Szrugsy [...]

[...] dokładnej odpowiedzi. Prawdopodobnie lekarz zleci rehabilitację w postaci zabiegów fizjoterapeutycznych. Na pewno Twoje kolana potrzebuje odpowiedniego bodźca do regeneracji np. okłady z korzenia żywokostu lekarskiego, jedzenia bogatego w witaminę C oraz naturalny kolagen . Jeśli masz nadwagę to aby odciążyć kolano musisz zrzucić kilogramy.

kumpel cos podobnego mial, rozwalil sobie po pijaku na chodniku do szpitala, rtg, usg na łózko, kolano podparte jakims tak krzeselkiem zeby nie obciazał, polezal z tydzien przez ten okres czasu, mial odciąganą krew z kolana razem z ropą pierwsza diagnoza to bylo uszkodzenie łękotki, rzepki, pozrywane sciegna itd, potem sie okazało ze az tak zle [...]

ja napisze idz do lekarza dalej, zrozum ze przez neta nikt Cie nie wyleczy, moze jedynie dawac porady, a jesli chcesz porad to prosze bardzo http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=kolano milego czytania

[...] rehabilitantem. to wczoraj byłąm u porządnego lekarza,chyba bardziej zorientowanego stwierdził,że to prawie na pewno łękotka,dziś idę na usg. i powiedział,że z mięśniem mam wszystko w porządku i wcale nie jest osłabiony. a trenuję cały czas noramlnie,tylko nie robię ćiczeń z przysiadem... a kolano cały czas boli... tylko przestało uciekać.

to znowu ja. pierwsze usg nic nie wykazało, ale kolano coraz bardziej dokuczało,ból stał się niemożliwy do zniesienia,więc poszłam szybko po treningu do znajomego ortopedy. on kazał mi przyjść do sibie do gabinetu, dostałam znowu skierowanie na usg. a oto jego wynik:uszkodzenie rogu przedniego łąkotki przyśrodkowej i rogu tylnego ląkotki bocznej [...]

[...] to zaniedbanie po tamtej diecie ... i myślenie 1 kg w tą czy w tamtą dam radę ... co do moich kolan i stawów .. i tak postaram się truchtać ... miałam już zapalenia ścięgien kolano pourazowe ostro skręconą kostkę ... bieganie to coś na co moim zdaniem mogłabym sobie pozwolić nie chodząc na siłownię ... na razie czas mojego biegania to ok 3 min a [...]

[...] aktywnie do sportu. No dobra, tak pisze o tych polskich lekarzach, a w sumie nie wiem co tak naprawde z moim zmajstrowali :/ u mnie sprawa wyglada troche inaczej, poniewaz kolano zgielo mi sie tak jakby do tylu, w odwrotna strone niz normalnie i caly staw trzymal sie podobno tylko na skorze, wszystko wewnatrz sie porwalo. O powrocie do sportu [...]

[...] własnych doświadczeń a przede wszytkim mojego brata który w listopadzie zeszłego roku zerwał dwa wiązadł w kolanie poczas gry w koszykówkę. Z tego co piszesz wynika, że kolano masz pewnie zoperowane prawidłowo (choć jako laik tego nie wiem). Teraz najważniejsza jest PRAWIDŁOWA REHABILITACJA. Lekarz-ortopeda musi wiedzieć czy i jak można [...]

[...] 4 dz - wolne 5 dz: wzniosy przedramion ze sztangą stojąc podchwyt wzniosy przedramion ze sztangielkami stojąc wzniosy przedramion w siadzie ze sztangielka łokieć oparty o kolano wzniosy przedramion ze sztangielkami na skośnej ławeczce wszystkie cwiczenia wykonuje po 5 seri od 6 do 12 powtorzen do każdego dnia dodaje jakies cwiczenia na brzuch [...]

Sector77 zmien kolejnosc daj na poczatku wyciag nie rob na 10 powtorzen a zaloz ciezar maly i zrob ok 30 powtorzen ( tak ze bedziesz czul jakby Ci miala skora peknac) pozniej dopiero zrob sztange na 10 powtorzen, hantle, i np hantle w podporze o kolano!!!! pozdro

[...] na rzymskiej laweczce 2 x 10-15 wyciskanie zza karku 2 x 15 unoszenie hantelek w opadzie 2 x 15 uginanie ramion stojąc ze sztanga 2 x 15 uginanie ramienia ze sztangielka o kolano 1 x 15 wyciskanie francuskie od czola 2 x 15 pompki na poręczach 1 x 10-15 wspięcia na palce stojąc 2 x 25 tylko że nie mam przyrządów na siłowni aby wykonać dwie [...]

Barki: tak wzdłuż tułowia Nogi: wykroki mogę dodać jedynie bo tak jak mówię praktycznie zero maszyn na siłce na nogi No nie wiem czy dam radę na tym drążku,słabe łapska póki co A kontuzją było skręcone kolano i brak rehabilitacji po tym i nie mogę za bardzo obciążać

[...] brzuch: cokolwiek 25 25 25 25 nogi: "prasa nozna" lub przysiady ze sztanga 25 25 25 (25) 4s x 8p rozciaganie czworoglowych z linka na wyciagu (to na moje chore kolano) dodaj jeszcze hack siady i wspiecia sroda: najszersze plecow: wioslowanie sztanga: 12 10 8 wioslowanie sztangielkami 12 10 8 wyrzuc sciaganie drazka do plecow [...]

[...] brzuch: cokolwiek 25 25 25 25 nogi: "prasa nozna" lub przysiady ze sztanga 25 25 25 (25) 4s x 8p rozciaganie czworoglowych z linka na wyciagu (to na moje chore kolano) dodaj jeszcze "hack siady" - co to? i wspiecia sroda: najszersze plecow: wioslowanie sztanga: 12 10 8 wioslowanie sztangielkami 12 10 8 wyrzuc - moze [...]

[...] brzuch: cokolwiek 25 25 25 25 nogi: "prasa nozna" lub przysiady ze sztanga 25 25 25 (25) 4s x 8p rozciaganie czworoglowych z linka na wyciagu (to na moje chore kolano) dodaj jeszcze "hack siady" - co to? i wspiecia Popatrz w atlas sroda: najszersze plecow: wioslowanie sztanga: 12 10 8 wioslowanie sztangielkami 12 10 8 [...]

brzuszki z nogami zgietymi jak zaba i polozonymi na boki 20x 30sek lezymy na boku kolana zgiete, przyciagamy kolano do lokcia 10x 30sek przerwy ... tego nie rozumiem za bardzo jak wykonac:) pomozesz:)?