kolano

[...] z resztą ciała? ;-) Opcji masz dużo. Np: triceps /+/ biceps 1. pompki na poręczach 3s + uginanie ramion ze sztangą 3s 2. prostowanie ramion na wyciągu górnym 3s + uginanie ramion z hantlami (supinacja nadgarstków) 3s 3. francuskie wyciskanie hantlem jednorącz 3s + uginanie w oparciu o kolano 3s Zmieniony przez - mytant w dniu 2013-01-27 20:57:10

[...] ramion w przód ze sztangielkami 2s po 10 Tricepsy: - pompki w podporze Tylem 2s Plecy: - Wznosy barkow 2s Nogi: - wysoki step ze sztangietkami - wspięcia na palce 1s na noge Bicepsy: - Uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano – 2s na kazda reke Brzuch: unoszenie nog w zwisie na drążku – 2s po 10 co o tym myslisz

[...] obrzek , zatrzyma zapalenie - poprzez skurcz naczyn (ale to głównie na świerzy uraz ! wyslij kogos do apteki i niech kupi Altacet ! (moze masz w domu !) mozesz tez obłozyc kolano kapustą (liśćmi) potem folia i ew bandaż , mozesz smarować jakąś przeciwbólową maścią - jesli boli : np Fastum - albo cos z KETOPROFEN EM ! doustnie ibuprom / [...]

[...] małego wypadku może powstać coś strasznie głupiego...... wiem z doświadczenia..... głupie niby uderzenie kolana, okazało się małe skręcenie a później woda w efekcie leczyłem je 6 tyg. potem 3 tyg dochodziłem do siebie (mięśnie zaczęły zanikać) by teraz odczuwać to kolano (przy przeciążeniach..... ale tak to jest ze skręceniami) myśl pozytywnie!

Na szczęście kolano przestaje boleć, bo wczoraj jeszcze bolało jak robiłem cokolwiek, a teraz boli gdy wchodze/schodze po schodach/na coś wyżej/niżej, może to dlatego że wczoraj sobie wysmarowałem maścią którą miałem stosować jak miałem ręke stłuczoną, lecz mi jej duzó zostało, maść ta nazywa się Traumon. Smarowałem tylko nią, bo innej żadnej tego [...]

proponuje zamienic cwiczenia: na skosnej podchwytem sztanga o kolano sprobuj :)

[...] A 1. Wykroki nóg 2. Pompki - Pompki w szerokim rozstawie dłoni 3. Bułgarski przysiad - Umieść jedną ze stóp np. na krześle stojącym za Tobą. Ugnij drugą nogę tak aby kolano tej spoczywającej na krześle zbliżyło się do podłogi (podobnie jak w wykroku). Z tej pozycji poprzez napięcie mięsni pośladkowych oraz odepchnięcie się z piety nogi [...]

[...] na przemian chantlami 4 serie 12,12,10,10 (supinacja) -uginanie ramion ze sztangą łamaną 4 serie 12,12,10,10 -modlitewnik 4 serie 12,12,10,10 -uginanie ramienia opartego o kolano 3 serie 10,10,8,8 Triceps: -pompki na poręczach 4 serie 12,12,10,10 z obciążeniem -francuskie wyciskanie 4 serie ,12,12,10,10 -sciąganie na wyciągu stojąc ilość seri [...]

[...] , moze cos pomoze. Na biceps proponuje wlaczyc w trening "21" jezeli nie wiesz co to, to juz wyjasniam. wykonujesz w sumie 21 powtorzen ze sztangielka. oprzyj o kolano i jedziesz 7 pow. do kata 90stopni . Nastepnie 7 powtorzen od kata 90 w gore i 7 pow. w pelnym zakresie ruchu. Zrobisz tak 3 serie i gwarantuje urwanie reki . Na trica [...]

Ogol sie na łyso. Niektórzy tam mają. Też mam kilku kumpli którzy w wieku 18 lat byli łysi jak kolano.

Mi nie chodzilo o wage tylko jak napislem, ze nie za bardzo dla mnie bo przy siadach i tak sa duze przeciazenia i bieganiem nie bede jeszcze tego potegowal. Wole na rowerku pokrecic niz jak co drugi pozniej mowic, ze nog nie robi bo go kolano boli, albo z 100 na karku machac.

[...] że jest tylko jedna kombinacja kolanem? Trenuję K1 już od 3 lat, obecnie leci czwarty rok i znam znacznie więcej kombinacji kolanem... Także nie wiem o co Ci chodziło... Różnica polega na tym że w K1 nie można naciągać głowy przeciwnika kilkakrotnie na kolano. Po jednym takim uderzeniu należy zadać inny cios, lub puścić przeciwnika...

[...] przygotowania a więc kilkumiesięcznych treningów. Na tym poziomie dochodzi do pełnego kontaktu wszystkimi powierzchniami uderzającymi: dłoń, pięść, łokieć, ramię, głowa, kolano, stopa, z wyłączeniem kopnięć i uderzeń w krocze oraz w oczy. Stadium to wymaga minimum dwuletniej praktyki ćwiczeniowej. Uczy naturalnych reakcji na wszelkie ataki, [...]

Mam na myśli amortyzację moich uderzeń kolanem, przy uderzaniu mam kontuzję i nie jest zbyt przyjemne kiedy moje kolano spotyka się z przeciwnikiem, dlatego jestem gotowy wydać taką kasę na ochraniacze. Proszę o rady dot. takiego ochraniacza.

21.11.2013 do konca 40dni Triceps 1.Francuskie leżąć 1. 15kg x 10 2. 20kg x 10 3. 20kg x 10 4. 25kg x 8 2.francuskie jednorącz 1-4. 8kg x 10 Biceps 1.Uginanie sztanga łamaną 1. 25kg x 10 2. 25kg x 10 3. 30kg x 10 4. 30kg x 8 2.Młotki 1-4. 15kg x 6 3.O kolano 1-4 21kg x 8 + 3 oszukiwane

powtórka z rozrywki, jak mam kolano zgiete nieruchome i(niekoniecznie) pod obciążeniem to po próbie ruchu troche boli zauważylem że rzepke w lewej nodze można przesuwac lekko na boki, w prawej nie można do lekarza idę najwcześniej 31 maja, wtedy będzie najlepszy od kolan w moim mieście (siostrę operował jak miałą zerwaną łąkotkę) co to może być?

Dzisiaj ciąg dalszy relacji TV. Przed chwilą zawodnik z Finlandii podchodził w siadach pod 470kg w kat.140kg ,praktycznie już wstał i nagle złożyło mu się kolano :shock: Szybka reakcja asekurantów,ale jednak zabrali go na noszach. Teraz zaczyna się wyciskanie.

Współczuję. Nie miałem artroskopii, ale wiem że jest to kolejne inwazyjne badanie. Osobiście miałem tylko (lub aż) skręcone 3x kolano i 2x pojawił się krwiak. Co a tym idzie niemożność ustania na nodze. Krwiak usuwałem zastrzykami w podbrzusze. Przy ćwiczeniach na ławeczce (na płasko lub ze skosem) będziesz też musiał uważać na nogi. Np. przy [...]

Z artykułu wynika, że świeżak powinien zacząć od tego: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Odpada mi przez kolano na pewno przysiad, nie wiem jak będzie z martwym ciągiem. Czy dodać coś jeszcze do tego? Zmieniony przez - enzo89 w dniu 2017-02-24 13:25:50

Z artykułu wynika, że świeżak powinien zacząć od tego: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Odpada mi przez kolano na pewno przysiad, nie wiem jak będzie z martwym ciągiem. Czy dodać coś jeszcze do tego? Zmieniony przez - enzo89 w dniu 2017-02-24 13:25:50 Jeśli odpada przysiad to wypadałoby dodać [...]