kolano

jeśli się nie mylę to minotauro miał tap out w tej walce, po dźwigni na kolano, więc tym bardziej respect dla Ricco!

Kolanoskopia? Wsadzili Ci kolano w pupsko? %-) Nie przejmuj się, masz rozepchany żołądek i sporo wody w organizmie. Fortrans zawiera bardzo dużo sodu i to pewnie zatrzymało Ci wodę. Czasem nawet tydzień po kolonoskopi może większy obwód trzymać. nic Ci nie grozi, przejdzie.

Mozesz zrezygnować z przysiadów na ok 2 tygodnie smarować kolano maścią przeciwzapalną, jak nie będzie poprawy to do lekarza.

Na tym i na tym fikmiku prawe kolano jest zastawione troche za lewą nogę przeciwnika

W rzeczy samej %-) A jeszcze zapomniałem dodać, że noga tak spuchła, że do jeansów się nie mieściła. Najpierw udo, jeden j**ny czerwony placek, a potem zalało kolano i łydkę. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-05-19 12:33:30

W rzeczy samej %-) A jeszcze zapomniałem dodać, że noga tak spuchła, że do jeansów się nie mieściła. Najpierw udo, jeden j**ny czerwony placek, a potem zalało kolano i łydkę. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-05-19 12:33:30 Lee jak w jeansy si%-)e mieścisz to musisz walić wincyj po kopytkach :-D

W rzeczy samej %-) A jeszcze zapomniałem dodać, że noga tak spuchła, że do jeansów się nie mieściła. Najpierw udo, jeden j**ny czerwony placek, a potem zalało kolano i łydkę. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-05-19 12:33:30 Lee jak w jeansy si%-)e mieścisz to musisz walić wincyj po kopytkach :-D No u mnie jeszcze bida jest, jestem na [...]

[...] z zapasem 1-2 powt/. -uginanie ramion ze sztangą w staniu 4 x 12/10/8/6 -uginanie ramion ze sztangielkami na skośnej ławeczce 3 x 12/10/8 -ze stangielka w oparciu o kolano 2 x 12 2. trening/lekki- z zapasem 4-5 powt./ -jw. 2 x 15 -jw 2 x 15 -modlitewnik 2 x 15. masz tu taki przyklad może bedzie dobry, przeanalizuj go i sie zastanów w [...]

[...] Na biceps daj jedno ćwiczenie ciężkie z zakresem powt. 5-8, drugie lżejsze i zakres powt. 10-12 i ostatnie pompujące na 12-15powt. Na przykład: 1. Uginanie ze sztangą/sztangielkami 3s 6-8powt. 2. Uginanie młotkowe 3s 10-12powt. 3. Uginanie na modlitewniku lub o kolano 2-3s 12-15powt. Pamiętaj, że każde mięśnie muszą mieć różne bodźce do wzrostu.

Od około 2 miesięcy, nie jestem na redukcji. Jadłem w okolicach 2300-2400 kcal i waga stała w miejscu, czyli to było moje takie zero. Ogólnie ja miałem plan siłowy z cierazami od czerwca ale od trzech tygodni przerzuciłem się na kalistenikę bo mnie kolano trochę bolało.

[...] chce mi sie rozpisywac. Rzut do kosza to nie tylko cisniecie pilki w strone obreczy i jakos to bedzie. Chyba ze w grze panow z brzuszkiem i po pol litra, albo lamusow z osiedla grajacych raz na miesiac i mieniacych sie mega mastahami, bo potrafia skozlowac o kolano, czy jakias inna bzdure potrzebna w koszykowce jak ****ie majtki. Pozdrowienia.

[...] mam jeszczepytanie czy warto zainwestować w jakieś preparaty ochraniające stawy? brałem kiedyś structum bo miałem problemy z kolanami tam przy wzroście tym no i jest ok ale ostatnio jak cwiczyłem to mnie zaczeło prawe kolano bolec i nie wiem co to. Chyba dlatego ze straciłem przez chwile równowage robiac przysiady z jakims nieduzym obciążeniem.

[...] - 12, 10, 8 Ściąganie drążka wyciągu do klatki w wąskim uchwycie - 12, 10, 8 Szrugsy - 12, 10, 8 Martwy ciąg - 12, 10, 8 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga stojąc - 4 x 12 - 10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 12, 10, 10 Uginanie o kolano - 3 x 10 SOBOTA, NIEDZIELA - Wolne sprubuj tym mi on naprawde pomogl

[...] 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/ ad. 1 * Nie kolysz cialem, zaloz mniej ciezaru i zrob poprwanie serie. Nie kieruj sie ambicja, tylko mozliwosciami. PRZEDRAMIONA 1. Uginanie [...]

mam 17 lat i wlanie skonczylem 4 tydzien air alert 2.w ktoryms tygodniu kolano dalo sie we znaki lecz na drugi dzien bylo ok.sa efekty po tym programie ale jednoczesnie jest ryzyko.

wógóle mam pytanie ile trwa leczenie więzadeł bo skrecilem kolano i niestety wiezadla mi poszly? po ilu mozna wrocic do treningow i wogole jak to wszystko wyglad?

NA NIEDZIELE Klatka 3s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3sWYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ triceps 3s WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3s PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA [...]

ok, ok ostawie za tem spalacz , a cwiczenia jakie bys proponowal ? ponadto musze napomknac , ze mam problem z kolanami bo mialam wypadek i od tego momentu jak chodze za dlugo lub cwicze zwlaszcza na stojaco obciazam kolana i biodra ,zaczna mi puchnac kolano i bardzo boli .

[...] ciągu tez zakres powtórzen w granicach 10 (wykonanie – pamiętaj o prostych plecach) biceps : uginanie rąk ze sztangą 4 serie 12/10/10/8 uginanie rąk w podporze o kolano 12/10/10/8 piątek:nogi +barki+przedramie przysiady ze sztangą 4 serie przysiady wykroczne 3 serie martwy ciąg na prostych nogach 3 serie wspięcia stojąc 4 serie [...]

Poniedziałek: Abs-P90x + maszyny na abs Bieceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM/ 12kg x10 x17kg x 8 25 kg x6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 8kg x10 10kg x10 12kg x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” tak samo jak podchwytem sojąc UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO [...]