kolano

[...] stronę 3.Working Set, 7*36kg na stronę III. Rozpiętki na prostej ławce. 1.Warm up, 12*12kg 2.Warm up, 12*14kg 3.Working set, 6*18kg (ciężko szło %-)) Biceps I. Sztangielka o kolano 1.Warm up, 12*12kg 2.Warm up, 11*14kg 3.Working set, 8*16kg II. Curl prostym gryfem. 1.Warm up, 12*17kg 2.Warm up, 12*22kg 3.Working set, 8*27kg. Do tego Crunch, i [...]

[...] 15* 12kg 12*14kg 7* 8kg 4. Pompki na poręczach (dołożyłem żeby się dobić, miałem mały niedosyt 12* ciężar ciała 10* +15kg ------- 1. Uginanie ramienia ze sztangielka o kolano 13* 12kg 11* 14kg 6* 16kg 2. Uginanie ramion z prostą sztangą stojąc 12* 20kg 12* 22kg 8* 27kg Cardio 15 minut na bieżni. Tak jak pisałem, trening świetny, progres co [...]

[...] Trening dziś miałem trening aerobowy ,i co dziwne nie bolało mnie kolano. Odczuwam tylko ból po box siadach, pokręciłem dziś 50 min 20 min -marsz pod gore ,taki symulator 20 min-orbitrek 10 min rowerek po tym zrobiłem rozciąganie i [...]

witam dzieki adzik ku woli wyjaśnienia ,odnośnie kolana .to tak 1992 roku miałem wypadek na boisku do koszykówki i roztrzaskałem kolano. Miałem szynę i takie tam ,po kilku miesiącach wszystko wróciło do normy, Od kilku miesięcy kiedy zmarznę zaczynam je odczuwać- boli mnie po wewnętrznej stronie. Po nowym roku jak wróciłem na siłkę ,może [...]

[...] 5x90kg 5x120kg 5x145kg +5kg (ostatni trening) 2x160kg zaliczone dziś -Film http://www.youtube.com/watch?v=D_7AUZo7dPY tu myślałem ze zrobię pełne 5 powtórzeń ale niestety kolano dziś nieźle dawało mi popalić i nawet z opaska ciężko było . Zestaw B 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 5x60kg 5x65kg 4x70kg +5kg (ostatni trening) 2x80kg zawaliłem to [...]

[...] stawać zeby stopy lekko na zewnatrz sie rozchodziły i minimalnie szerzej. Dziękuje za uwage postaram sie poprawić technicznie , nie wiem czy zauważyliście ze mam opaskę uciskowa na kolanie to nie ułatwia mi ćwiczenia ale dzięki jej nie boli mnie kolano i moge spokojnie ćwiczyć Adzik - trenerze dziękuje i liczę na następne rady i uwagi pozdr

[...] wyjaśniam wszystko Czy w oryginalnym planie nie miały być zwykłe przysiady ? Czemu zmieniłeś na box-y . po zwykłych przysiadach bardzo bola mnie kolana ,szczególnie lewe kolano a jak robie box siady to nie ma tego dokuczającego bolu. Jak widzisz zawsze mam opaske na kolanie . 5x85kg 5x95kg Tu powinno być 105 5x110kg Tu powinno być 115 [...]

[...] Orbitreku czas treningu -60min srednie hr- 127hr spalone cal-870cal wrażenia super ,dość mocno sie spociłem ale nie tak jak na HIIT ale spoko oszczędziłem dziś kolano bo daje mi popalić Ciągle coś zmienia i poprawiam zeby dac nowe bodzce a w szczególności zęby stracić kilka kilo do wakacji bo przecież o to w tym wszystkim [...]

[...] ze do pracy dojeżdżam rowerem i na siłkę tez wiec zmęczenie wzięło sie za mnie i lekko opadłem z sił ,musiałem dziś zregenerować organizm, Do tego znów boli mnie lewe kolano , wiec dziś cały dzień w opasce uciskowej i juz jest lepiej Dzien SPA 20 min jakuzzi 2x10min sauna 2x15 min łaźnia fińska i po tak udanym wypoczynku udałem [...]

kolego to nie wina rozgrzewki,miałem kiedyś wypadek i rozwaliłem nie zle kolano dłuższa sprawa Jak widziałeś moje filmy to widać zawsze mam opaski na kolanach ,teraz trochę po redukcji mam je luźne , jutro kupie nowe , Druga sprawa jeżdżę dużo rowerem min 40 km dziennie to tez obciążenie jest spore dla stawów ale dzieki za rade [...]

[...] kilka miesięcy temu ,jak cisnąłem 150kg ale teraz poprawiła się i nie powinno nic być przy 100kg dziwne jest ze poczuje ten dziwny ból raz w jednym kolanie a innym razem w drugim a jak mam opaski to jest spokój, dziennie jeżdżę rowerem około 40 km i nigdy mnie kolano nie zabolało na rowerze zawsze nam opaski , lepiej się czuje pozdr

witam Jako ze wczoraj poczułem bol kolanie ,miałem małe obawy czy jechać rano do pracy rowerem ale rano dobrze sie czułem i pojechałem , kolano nie bolało i super, po pracy pojechałem odrazy na siłkę i Zrobiłem sobie dzień SPA 10 min jakuzzi 15 min sauna 10 min łaźnia fińska 10 min sauna 10 min łaźnia fińska po takim [...]

niestety kolano pobolewa i trening się nie odbył, jutro lecę do domu a treningi wznowie po powrocie tzn w poniedziałek. pozdrawiam

witam Po kilku dniach spędzonych z zona i synkiem wróciłem dziś na wyspę, jutro rozpocznę znów trening . Kolano trochę odpoczęło wiec powinno byc dobrze. Pozdrawiam

Czemu nóg nie zrobiłeś? Tak mocno dokucza kolano?

A spoko Adzik Dzieki -treningi ciężkie do tego Tabata i Kompleksy metaboliczne ,wiec pompa jest wielka Kolano trochę odczuwam ale daje rady , a jak u ciebie?????????? nowy plan ?????????? Adrian a co z Krzychem ze taka cisza? pozdr

[...] w domubbez ciężaru. W związku z nogami najwyraźniej muszę doprecyzować: Pierwsza sprawa jest taka, że mając jałową martwicę guzowatości kości piszczelowej oraz uszkodzone kolano po wypadku na motocyklu nigdy nie będę dźwigał niesamowitych ciężarów ani w przysiadzie ani w martwym, jestem z tym pogodzony i nie mam aspiracji (ani potrzeby) [...]

ja jutro AMG sprobuje przed treningiem :) a moze uda sie zrobic ciezkie plecy jak kolano nie bedzie bolalo

ja jutro AMG sprobuje przed treningiem :) a moze uda sie zrobic ciezkie plecy jak kolano nie bedzie bolalo a jak wrażenia? jest różnica?

[...] poszerzyć trening po wczorajszym krótkim, na 25 minucie zaczęło coraz wyraźniej boleć wiązadło w prawej pachwinie. Widać przegiąłem skipem z gumą gimnastyczną, ileś tam lat temu miałem te wiązadła bardzo mocno ponadrywane (ledwo chodziłem). Pozytyw - kolano nie boli. Dieta - 2600 kcal, to co zwykle w sumie. Jeszcze potem dobiję paroma bananami.