kolano

FoD tam widać spuchnięte śródstopie, wtedy jak zayebał lołkinga w kolano Salety. Na pewno bolało ale to nie zmienia faktu że jest idiotą %-)

[...] znawce treningów ale z doświadzczenia Ci powiem że wiele razy bez sensu forsowałem swój organizm bo trzeba było zrobić trening tak sobie wmawiałem, teraz z głupoty za młodu kolano średnio funkcjonuje w kosza juz nie pogram, a ostatnio coś zrobiłem z przyczepem chyba równoległobocznego bo zachciało sie treningu na stakach które pobudziły ukł [...]

[...] W taki wór to już możesz ładować wszystkim co masz. Mnie ostatnio tak rozsadzała energia że zaczałem na nim robic latające kolana z rozbiegu, a że za workiem była szyna konstrukcyjna budynku to ustapiło kolano, nie worek :)Jak będę na treningu to zrobię Ci zdjęcie o czym mowa, pewnie firma tez będzie. Może to bedzie dla Ciebie jakaś opcja.

myślicie że te żelki, galaretki etc. moga pomoc np. na bol w okolicach rzepki ? przy robieniu nog - przysiad, suwnica - wlasnie czuje kolano :/

[...] * zarzucanie sztangi na klatkę piersiową * podciaganie sztangielek w opadzie to cos takiego --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#8 z tym ze jedne reka i kolano na laweczce?! czy abrdzie jcos takeigo: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 * przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu --> [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 wioslowanie sztangielka w opadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#7 w oparciu o kolano to tylko robienie bicepsa mi sie kojarzy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6 prostowanie ramienia w opadzie spiannie brzucha to taki niepelny brzuszek.unosisz tlow do momentu az barki i [...]

Ah kolano i łokieć

[...] mają chodzić prosto a siodełko być na odpowiedniej wysokości. Tak aby noga w dolnym położeniu prostowała się, ale nie na tyle aby ciągnęło. Często po samej rozgrzewce bolące kolano czuje się lepiej. Potem można zrobić stretching, ale to opcja. Fajnie byłoby zrobić potem trochę ćwiczeń propriocepcji, ale ciężko mi tu je opisać. Następnie można [...]

[...] -Wznoszenie barków-"szrugsy" Klata -Wyciskanie hantli na ławeczcepoziomej (Zmieniłem) Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy Biceps -Unoszenie hantli w siadzie-w podporze o kolano Triceps -Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie Przedramiona -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie A jesli chodzi o cięzar to chciałbym na mase cwiczyc

[...] ze sztanga Plecy -Podciąganie na drązku - do oporu Klata -Wyciskanie hantli na ławeczce Barki -yciskanie sztangielek siedzac Biceps -Unoszenie hantli w siadzie-w podporze o kolano Triceps -Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie Przedramiona -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Łydki -Wspiecie na palce z obciązeniem - do oporu Kaptury [...]

W A zamiast tego ściągania wyciągu daj wiosłowanie sztangą lub sztangielka... Na biceps to uginanie w podporze o kolano zmień na uginanie ze sztangą stojąc. Na nogi/plecy/klate 3 serie, barki/bic/tric po 2 serie.

Ile lat jestes po rekonstrukcji ? Jak Twoje kolano ? Boli Cię coś ? slyszałem właśnie że po 10-15 latach są problemy.

[...] górny do klatki szeroko Martwy ciąg Sztangielki na ławeczce ( podnoszenie do biodra) Wyciąg górny na prostych rękach do biodra Biceps: modlitewnik sztangielki z oparciem o kolano, ze skrętem nadgarstka Efekty są ciekawe - szczególnie klata rośnie, mimo że to rzeźba. Jestem pod wrażeniem. Tłuszcz znika powoli. Po każdym treningu kręce 30 min [...]

eh nastraszyłes mnie z ta operacją, nieboli az tak bardzo mocno nie boli, podczas biegania tylko kolane jest niestabilne.Zginjąc noge można wyczuc ze kolano nie chodzi płynnie tak jak by cos tam przycierało. niewiem co z tym kolanem jest:( raczej nie przejdzie samo...?;/;/

U mnie też kolano się odzywa ciągle, a reszta kontuzji po prostu się zagoiła i nie daje o sobie dalej znać. Śmigaj na treningi,póki możesz

mi po niecalym miechu BJJ zrobil sie stan zapalny kaletki maziowej w kolanie ( wczoraj właśnie ściągałem z niego tą ropę ), ale łącze to z glebą na motorze jaka mialem 3mies temu na to kolano. Mam jeszcze tydzien następny unikać ruchu.

Samuray, ale jeśli im łydka ucieka od czasu do czasu,jak po lodzie, to znaczy,że nie mieli porządnej rehabilitacji. I kolano nie jest zdrowe. W tym miejscu właśnie się kłania robienie przysiadów i innych cwiczeń wzmacniających. I nie pisz mi proszę,że nie jest się w stanie uprawiac zawodowo sportu. Powiedz to wszystkim pilkarzom i innym [...]

[...] fizjoterapeuta. podaj mi przyklad chociaz jednego koszykarza bez ACL a stawiam ci flache, ja nie znam ani jednego przypadku, a trenowalem ten sport 10 lat ... Co wiecej nie znam nikogo bez ACL kto moglby normalnie uprawiac sport nawet na poziomie amatorskim. Odnosnie ochrony miesniami, wyobraz sobie wyprostowane kolano i nacisk z boku ..

[...] na klatke zamieniłbym na wyciskanie sztangielkami, ponieważ większy zakres ruchu większe przyrosty. Przy bicepsie dałbym jednak jakieś ćwiczenie izolowane, np. uginanie o kolano lub modlitewnik. Do barków dodałbym unoszenie sztangielek bokiem stojąc. Pamiętaj na plecy: około 10seri na najszerszy 4-6 na kaptur 4 na prostowniki Na triceps zrób [...]

A na ostatnie AMP nie pojechałem bo to było tydzień po tym jak sobie o mało nogi w kolanie nie złamałem w jakiejś tam Warszawskiej Lidze Międzyuczelnianej. Do dziś mnie to kolano boli. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO