SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolano

  • [...] - rozpiętki 12/10/8 Biceps: - uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 12/10/8 - uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem 12/10/8 + uginanie ramion w podparciu o kolano ŚRODA Grzbiet: - martwy ciąg 12/10/8 - podciąganie sztangielki / sztangi w opadzie(wiosłowanie) 12/10/8 - ściąganie linki górnego wyciągu / podciąganie 12/10/8 - [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-28 00:49:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo nie wchodzi zbytnio tylko nie wiem na co ) Biceps + Triceps Uginanie ramion na modlitewniku 4x10 Uginanie ramion ze sztangielka stojac 4x10 Uginanie ramienia siedzac o kolano 4x10 (to też bym chcial zmienic tylko nie wiem na co) Wyciskanie francuskie stojac jednoracz 4x10 Prostowanie ramion na wyciągu 4x10 Pompki w podporze tylem 4x tyle [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-28 19:36:36 Liczba szacunów: 0
  • Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] Zginanie nadgarstków trzymając sztange z tyłu stojąc http://www.youtube.com/watch?v=-hjOuF2sXZs ODPOWIEDZI: warong - nie nic Mnie nie boli, na cyklu coś Mnie tam kolano bolało, ale nie długo co zresztą wam pisałem :-) Co do badań wątrobowych to się wybiore po świętach. Mlekołak - Jak dam rade to zrobie :-) Zmieniony przez - DeVaReL w [...]

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-26 01:23:41 Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ciag lub skłony ,,dzien dobry'' 3 serie po 10 - Poniewaz nie miałęs nic na doł pleców 4) Ściąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie podchwytem 3 serie po 15 Biceps: 1) Uginanie ramion sztanga stojac 3 serie po 10-8-6 2) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 3 serie po 10 Przedramiona 1) Podchwytem 3 serie po 20

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-28 21:57:47 Liczba szacunów: 0
  • Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] -wyciskanie hantli skos dodatni 2x12-10 -wyciskanie na hummerze w siadzie 3x10-8 -rozpiętki w bramie 2x10 Biceps: -uginania ze sztangą łamaną 3x15-8 -młotki jednorącz 3x12-8(ostatnia seria drop set) -uginanie jednorącz z linką wyciągu dolnego z ręką opartą o kolano 2x12-10 Brzuch: -brzuszki na ławce 4x25 Aeroby: -stepper 10min -rowerek 10min

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-08 16:57:04 Liczba szacunów: 0
  • Lato 2019 :)

    Post
    Ladies SFD

    ja to kocham tylko TO zdaje się nie kochać mnie. Chciałabym więcej ale moje ciało nie nadąża za moim mózgiem. MÓZG lat siedemnaście:O fajnie zróbmy milion powtorzeń moje kolana: super tylko czy musimy się zginać? Mózg: do przysiadu HELOŁ jasne że tak. Kolano prawe: co? To ja ci zafunduje chondromalacje. Piety: o nie nie lubimy dzwigać wczoraj było [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 15288 Data: 2018-11-19 09:08:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] 12-8 3. uginanie leżąc 3 serie 12-8 4. Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x maks 1. Uginanie ramion ze sztangą 4x 6-10-15-20 2. Uginanie ramion ze sztangielkami młotkiem o kolano 4x 12 2a) 1.Wyciskanie skos sztangielek 4 serie (bez zł. w g.f.r) 15-8 2. Wyciskanie płasko sztangielek z supinacją nadgarstka 4x 15-8 3. ROzpiętki na skosie dolnym [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7719 Data: 2006-10-08 10:06:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozgrzewkowe)-12-10-8-12-15 7.Uginanie leżąc 3x 15-12 1.uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3x 15-8-12 2.uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3x 15-8-12 a tutaj nad głową krótką. trening przeważnie odbywa się niedziela- A1 poniedziałek - B1 wtorek- przerwa sroda- a2 czwartek- b2. piątek- wolne sobota- wolne [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7719 Data: 2006-12-03 10:28:59 Liczba szacunów: 0
  • Mi sie wydaje a raczej mam taka nadzieje ze skoncze szkole to jakos sie zregeneruje. Bo kolano ktore mnie czesto boli np w wakacje praktycznie nie bolalo.A od zlomowania robie sobie naprawde dluga przerwe. A Ty jak sie czujesz bo jakims delikatnym wysilku fizycznym? Np lajtowe plywanie na basenie lub rozciaganie?Wogole cos sie ruszasz jeszcze?

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-11 13:50:54 Liczba szacunów: 0
  • Stwy bolą mnie na tej samej zasadzie byłem na USG kolan które bolą mnie najdłuzej bo od roku radiolog mi powiedział ,że jeżeli nie boli mnei np. jedno kolano to zapewneo od wzrostu i to strzelanie też od wzrostu potwierdzaja to wyniki na któych chrzaska w kolanie wyszła zdrowiutka ,a boli od ponad roku. Czyli myślicie ,ze to wzrostowe? czy w [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-11 19:58:10 Liczba szacunów: 0
  • TEST - MEGABOL MASA by prv87 pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Przenoszenie na maszynie 3s biceps 1. Mlotki (sztanga) 3s 40kgx10 2. uginanie ze sztngielkami siedzac 3s 18kgx8-10 3. modlitewnik na maszynie 3s 4. uginanie w podporze o kolano 3s 18kgx8 5. uginanie wyciąg 3s 60kgx8-10 - cieżar jest przekłamany raczej, rzeczywiscie jest mniej podnoszone moim zdaniem Ogolnie sila troszke poszla na klatke, w [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 19172 Data: 2007-06-25 14:02:10 Liczba szacunów: 0
  • TEST - MEGABOL MASA by prv87 pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dolnym 3s 10x60kg,10x70kg,10x80kg <- stos pokazuje ze jest taki ciezar ale to przekłamane, mniej duzo jest 3. modlitewnik na maszynie 3s 4. Uginanie ramion w podporze o kolano 3s 17,5kg x 8 Ogolnie troche jeszcze czuje to przeziebienie weekendowe i z siła było srednio na treningu no ale jakos dochodze do siebie. Fotki porobie jednak jutro i [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 19172 Data: 2007-07-02 14:29:19 Liczba szacunów: 0
  • mnie to bardziej zmartwiła cepownia Mariusza %-) aż się prosiło o haki, albo naciągnięcie głowy na kolano jak się popek kulił a ten yebał luje zamachowe prostą ręką

    Odpowiedzi: 927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-04 12:58:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] by go zaboksowal i poskładał na glebie, Yvel by go zaboksował, Sefo by go zaboksował, Arlovski by go zaboksował, Kimbo by go zaboksował, Alex by go zaboksował, Choi by mu kolano wkleil na twarz. KSW promuje Pudziana i w najlepszym wypadku mu załatwi przeciwnika na emeryturze, z nadwaga, kontuzjami, nałogiem i długami Ewentualnie jakiegos [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 19326 Data: 2011-03-08 13:35:20 Liczba szacunów: 0
  • wyniki masakryczne ale na Nemiroffa może to być za mało,aczkolwiek trzymam kciuki. PS ile uginasz na nadgarstku w oparciu o kolano i czy robisz/robiłeś takie coś jak skręt do zewn na pasie z wolnym obciążeniem? Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-10 14:47:18

    Odpowiedzi: 812 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-10 14:42:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] x 10 25kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 9 45kg x 4 prawa 20kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 7 45kg x 2 lewa biceps na hantlach stojąc pochylony jedną ręką o kolano 40kg x 8 45kg x 8 50kg x 8 55kg x 8 60kg x 5 lewa i prawa tyle samo biceps na prostej sztandze stojąc 60kg x 10 80 kg x 10 105kg x 8 podciąganie na drążku 1 seria bez [...]

    Odpowiedzi: 812 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 09:23:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] po 10pow palce trenowałem na grubej rączce na wyciągu z góry ze ściąganiem na plecy jednocześnie 5 serii w zakresie powtórzeń od 20 do 6 nadgarstek na sztandze opartej o kolano 3 serie na koniec zrobiłem sobie jeszcze jedną serie podciągania i jedną serie przysiadów na wzrost produkcji własnego testosteronu a i w między czasie między seriami [...]

    Odpowiedzi: 812 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 08:20:33 Liczba szacunów: 0
  • coraz lepiej, jeszcze co najmniej 3-4 zastrzyki w kolano plus jakaś tam rehabilitacja. Możliwe że bez operacji się obejdzie :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-30 20:48:26 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam walkę o siebie

    Post
    Ladies SFD

    Lepsza mniej inwazyjna operacja, nie ulega wątpliwości:-) Twoja motywacja lepsza niż moja, ale będę się jednoczyć to może moje chudniecie też lepiej pójdzie:-) a z endo faktycznie nie dokońca dobrze- wujaszek źle stanął i mu kolano wypadło :-( trzymam kciuki zatem:-D

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-23 10:45:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] przenoszenie sztangielki zza głowy 6 powtórzeń 3 serie piątek; biceps: uginanie przedramion ze sztangą 6 serii 6 powtórzeń, uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 6 powtórzeń 3 serie na każdą rękę, uginanie przedramion ze sztangielką w staniu taka piramida w dół 6,5,4,3,2,1 powtórzeń w tym czasie druga ręka jest równoległa do [...]

    Odpowiedzi: 812 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-16 10:41:28 Liczba szacunów: 0