kolano

Do klinczu dąży się żeby: 1 skończyć szybko gościa poprzez naciągnięcie jego głowy na nasze kolano(Gdyby było tak łatwo jak się pisze ) 2 w klinczu możesz śmiało bić łokciami jest to odpowiedni dystans pod nie 3 w klinczu możesz zajechać kondycyjnie przeciwnika(gorzej jak on tak zrobi z Tobą) 4 Obalenia też są ale jedyna korzyść z nich jest taka [...]

mam pytanie ile moge robic cwiczen na jedna partie?? na klatke zawsze robilem te: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE teraz barki: Wyciskanie [...]

Pyka, pyka, ale nie boli już, tylko czuć kolano. Znalazłem coś takiego I wychodzi mi, że raczej jest to boczne przyparcie rzepki Udam się z tym do fizjoterapeuty, z resztą mam jeszcze kilka wizyt z tymi przywodzicielami, chociaż już wszystko w porządku. Podobno z rzepką idzie łatwo i szybko. :) Jeśli to jest rzepka, to przeskoczyła podczas [...]

[...] na głowę PUNKTACJA ZAWODÓW: - 3 punkty- knock down lub cios który wyraźnie zachwiał przeciwnika - 3 punkty- dosiad i zajście za plecy - 2punkty- pozycja boczna, 69, kolano na brzuchu - 2 punkty- celne uderzenie w głowę - 2 punkty- sprowadzenie - 1 punkt- sweep - 1 punkt- słabsze uderzenie w głowę lub celne uderzenie w inną część niż [...]

[...] ze sztangą z progresją co druga seria o 5kg 10rx2s 8rx2s 6rx2s uginanie ramion z hantlami siedząc z sublimacją 4serie modlitewnik lub uginanie reki z hantlą w oparciu o kolano 4 serie Triceps Prostowanie przedramień na wyciągu nachwytem z progresją o 5kg co druga seria 10rx2 8rx2s 6rx2 Uginanie przedramion na wyciągu podchwytem z progresją o [...]

Najbardziej rozwala kolano zatrzymanie siadu pod kątem 90 stopni. Schodź z mniejszym ciężarem do łydek. Nigdy nie trenuj tylko jednej strony. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-08 17:18:44

Ja się męczyłem ponad rok czasu, ale teraz mam pełną ruchomość w stawie. Kolano "naprawiłem" przysiadami ze sztangą. %-)

sporo was omija drogie dresy, sedzia z ZZ Top, Germaine de Randamie wlasnie dostala kolano w p***e od Hiroko Yamanaka ;)

Pozwole sobie tutaj opisac syuacje innego stawu, bynajmniej nie rybnego a kolanowego, i przy tym mojego wlasnego. :) Mam problem: podczas robienia wykrokow w tyl, przy robieniu drugiej serii, ok. 5 powotrzenia zaczyna mnie bardzo bolec lewe kolano. Nie chce rezygnowac z wykrokow, poniewaz niezle dzialaja na moje miesnie posladkow. Po zadnym innym [...]

[...] godzinę i pokaże Ci że jednak nie masz sie czego bać ;) A jeżeli dalej sie upierasz przy stabilizatorze to zakup zwykły ściagacz w aptece lub w sklepie sportowym prosty na kolano za 22 zł wystarczy ;) I ps : i jeżeli będzie miało wyskoczyc to i tak to zrobi czy z stabilizatorem za 22 zł czy z tym za 1 tys ;) Zmieniony przez - karbek w dniu [...]

praktycznie przy malym skrecie znow poszlo mi kolano .. pojechalem do tego lekarza zrobil usg ... i mowi ze nic nie widzi i tak meczylem sie przez kolejne 3-4 miesiace az pojechalem do lepszego lekarza i na starcie powiedzial ze stracilem 1,5 roku na darmo i ze odrazu powinna byc rekonstrukcja... no i niby od rekonstrucji dobrze chodz raz to bylo [...]

kolano stabilne sie wydaje tylko ten strach wlasnie troche paralizuje , bo troche z nim przezylem z tym kolanem

To może się zdecyduj, czy te coś ma chronić Twoje kolano, czy też jedynie działać na Twoją psychikę. Bo wydaje mi się, że te drugie. Przy dobrze doleczonym kolanie jakiekolwiek stabilizatory są zbędne. A jeśli chodzi o psyche to proponuję odgrzebać pluszowego misia z dzieciństwa, pełnił on dokładnie tamą rolę, a nie nabijać kasę naciągaczom [...]

mi to kolano z 3 tyg bolało zanim wyleczylem ale caly czas cwiczylem ;) moze kup jakis usztywniacz na andgarstek poki co ;)

[...] piramidka to system stary i nieefektywny. Ogólnie nie polecamy. 4 tydzień - maks. ciężar i izolacje, to się logicznie wyklucza. Wnioski? Bierz gotowca (FBW lub ew. Push/Pull) i jedź z nim do lekarz sportowego, żeby Ci go zmodyfikował pod uszkodzone kolano do czasu odzyskania pełnej sprawności. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-02-17 13:05:39

[...] Tak więc wyciąganie nogi jak to nazwaliście może być z tym związane. Samo zapinanie 3kata na brzuchu uważam za zły pomysł. Uniemożliwia adaptację w przypadku prób ucieczek i otwiera drogę do nieprzyjemnej skrętówki na kolano, którą wykonuje się dość łatwo, jest bolesna i właściwie nie da się z niej uciec, bo samemu się związało nogi w precelek.

w tym ćwiczeniu dodatkowo obciążone są nadmiernie również stawy kolanowe, ponieważ kolano wychodzi poza stopę w fazie przysiadów...no cóż ale to jest Arnold...

[...] Ja mialem wycinana lekotke przednia przysrodkowa o ile pamietam, tydzien po udalo mi sie juz zaczac rehabilitacje, bo trzeba czworoglowy wzmacniac bo On trzyma cala rzepke i kolano. Po 6 tygodniach to juz delikatnie kopalem pilke, a po dwoch miesiacach gralem. Na rehabilitacje i tam Ci wszystko wyjasnia, najpierw musza przypomniec nodze [...]

ok wypełniłem ankiete, teraz proszę o pomoc : ) mam chore kolano wiec zadnych przysiadów robic nie mogę ;x

[...] sztangą w opadzie tułowa 2s - martwy ciąg 3s 2.- uginanie przedramion ze sztangą siedząc 2s - Siódemkowanie 2s - uginanie przedramienia ze sztangiełką w oparciu o kolano 3s Czwartek 1. Nogi + 2. Barki 1. - Przysiady ze sztangą na barkach 3s -przysiad wykroczny 3s - uginanie nog lezac na brzuchu 2s 2. -Wyciskanie sztangi z klatki 3s [...]