[...] Davis - Nog, tam kolana w parterze na głowę akurat by zapaśnikowi pomogły. Wszystko zależy od sytuacji. Ta zasada była by dobra, bo w niektórych walkach aż się prosi o kolano, nawet na tułów kiedy zawodnik kurczowo, lecz ch**owo ciśnie po obalenie, albo zamula na glebie w odpowiedniej pozycji, jednak drugi mu z kolana nie przypjerdoli, bo [...]
[...] już 10 lat temu Boruta udowadniał że kolana na głowę nie są kontrą na dobry takedown :P Czyli dobry takedown to tylko taki który wyjdzie, rozumiem? :-> Jak ktoś zrobi kolano w tempo to ten co wjeżdża w nogi może mieć nieprzyjemności tak czy siak. http://www.youtube.com/watch?v=0WDpLD8k1ik uderzenia z główki to najgorszy pomysł EVER. Bo co, [...]
[...] Jak dla mnie Bones sporadycznie próbował obalać i robił to trochę bez przekonania. Jak złapał za nogi to nie wbijal się w przeciwnika tylko pasował i próbował wsadzić kolano. Dodatkowo nie było takiej presji i przyciskania do siatki, chociaż trzeba przyznać, że tez Gus świetnie się poruszał. Jeśli chodzi o różnice wzrostu to DC ma niżej [...]
HAHA! Stary ja bym sie nie martwil o ten piszczel ktory kopnie w to kolano raczej bym plakal nad kolanem... Oszczedzaj stawy i nie rob tak jak ci kolega wyzej doradza
ok, tyle ze na klate masz w tym planie JEDNO cwiczenie glowne i 2 izolowane... tak nie zbudujesz tej partii miesniowej. na bica za duzo jak na Twoj staz. 8 porzadnych serii tak jak CI napisalem o wiele lepiej zadba o bica niz chociazby sluzace jegp ksztaltowaniu a nie budowie masy uginanie o kolano.
w sumie to żadne piszczele, przy zgiętej nodze boli tylko wewnętrzna strona uda, a przy wyprostowanej najmocniej kolano oraz wewn strona nogi, taki jakby prąd przechodzil że nie mogę sie ruszyć Zmieniony przez - movil w dniu 2014-10-15 14:47:03
Rozgrzewam się przed treningiem + rozciąganie po nim, stosuje na to kolano opaske elastyczną. Byłem u rodzinnego i ortopedy który powiedział mi że mam jedna noge krótszą od 2 o 1,5cm i to od tego jest a ta krótsza noga od skrzywienia kręgosłupa (czyt. kontuzje powiązane ze sobą).
Jo walka z psa. Nie do końca takie l'n'p ale nic porywającego. Gość jest jednak dobry i szczenę ma też niezła - to kolano weszło w zasadzie czysto i wcale się nim nie przejął. W ostatnim odcinku szykują się dobre walki - chyba zdając sobie sprawę, że w tej wiało nudą dali dość długiego sneak peaka.
[...] poniedziałek - odkryłem pozycję, w której boli mnie wewnętrzna część kolana, w żadnej innej pozycji nie czuję tego miejsca; pozycja opisana wyżej wtorek - zacząłem smarować kolano 3 razy dziennie Traumonem, wcześniej smarowałem maścią borowinową Na piłce w niedzielę nabiłem siniaka na prawym udzie, którego czułem przez następny tydzień. Czy to [...]
[...] 3 x interwały 15:45 (sprint:marsz) 15 min bieg 30 min marsz + 10-15 min rozciąganie KOMENTARZ: wychodziłem z domu była fajna temp. ale w lecie duszno i ledwo dało się oddech złapać przy sprincie dlatego nie dałem rady biec a musiałem maszerować między sprintami. Dawałem dupy z rozgrzewką przed bieganiem i dlatego dokuczało kolano.
[...] wywal to Biceps: -uginanie ze sztangą prostą stojąc 4x6,8,10,12 -uginanie ze sztangielkami z supinacją siedząc 4x10 zamias tego dalbym uginnie ramienia w podporze o kolano -uginanie na wyciągu górnym wąskim podchwytem 1x25-30 wywal to PIĄTEK Barki: -wyciskanie zza karku(szeroki chwyt) 4x6,8,10,12 -podciąganie wzdłuż tułowia(średni [...]
[...] i czasem na zmiane pogody reumatyzm??? -kolana: kilka lat temu jak sie uczylem jezdzic na desce to jedna laska rozpedzila sie z samej gory i szpicem narty rabnełła mi w kolano ,bylo to rozciecie {duze} do samej kosci - centralnie w rzepke{!}.bolało jak..... kolana mnie bola najbardziej , czy wiesz czy jest jakas rada na to???? aha nikt nie [...]
[...] zestawy cwiczen , teraz sobie ulozylem trening na rozwuj wewnetrznej glowy tzn uginanie z prosta sztanga stojac uchwytem szerszym niz roztaw barkow , uginanie z oparciem o kolano s supinacja (robie inny ruch po prostu skrecam reke maksylamnie od siebie tzn odwrotnosc mlotkoweg) i zwykle uginania z lamana szerokim uchwytem i hantelkami na [...]
A: - przysiady na poczatek B: - wykroki na poczatek - rozpietki zastapilbym jednak jakims wyciskaniem Tak ogolnie to: - francuz, prostowanie w opadzie, uginanie w podporzeo kolano- te cwiczenia zastapilbym jakimis wielostawowymi cwiczeniami - brak mi jakiegokolwiek podciagania na drazku - unoszenie w przod zamienilbym miejscami z podciaganiem [...]
widzę zmądrzałeś od ostatniego tematu 'napisanie ilosci i pory brania BCAA I Nitro' nie na tym etapie, poczekaj jeszcze schowaj w szafie, to nie jest potrzebne na razie dobrze i zdrowo jedz a urosniesz bez supli odpusc jeden trening w sobote / niedziele, miesnie rosna kiedy odpoczywasz a trening dzien po dniu nie ma sensu, gdyz nie ma regeneracji [...]
[...] powinnam, wszędzie na foorum piszą, że wystarczy 3 razy w tyg a ja co dzien ćwiczę i to za mało;/-cholera chyba nie dam rady jednak zrobić z siebei człowieka:( nie jestem zapalonym sportowcem ani maniaczką siłowni. POdam wam moje wstrętne wymiary: łydka 40cm, kolano tyle samo i udo 58cm-fujjjjjjjj, tak bardzo chciałabym znó założyć spódniczkę:(