kolano

[...] czułam plecy. Niestety nie pomogło, bo znowu czuję w tym samym miejscu. Trener uwag do techniki nie miał, więc odpuszczam póki co. Po tych wczorjaszych przysiadach coś mnie kolano boli :-( Ciężary to zuo... Już wole bieganie, bo od tego nic nie boli. Jeśli po swingach czujesz ból w plecach a trener nie ma uwag do techniki to prędzej zmieniłbym [...]

Szajba wrzucę przy najbliższej okazji. Ajazy no jak nie, jak tak? Po przysiadach kolano bolało, a dziś ponad 16km i nic, ani w trakcie biegu ani po biegu :-D 28.11 środa długie wybieganie Od razu samopoczucie lepsze :-D8-) Jest dobrze :-) Potrzebuje tych biegów, a raczej głowa potrzebuje dla spokoju psychicznego i relaksu }:-( Zwiedzałam okoliczne [...]

Po przysiadach kolano bolało, a dziś ponad 16km i nic, ani w trakcie biegu ani po biegu :-D No to ja mam odwrotnie, po bieganiu bolą stawy, a po przysiadach nic... no chyba, że zrobię 300, to wtedy odczucia podobne, jak po bieganiu }:-(

[...] / Wiosłowanie końcem sztangi 50x15 / 50x13 70x15 / 55x12 90x15 / 60x11 110x12 / 65x9 - Unoszenie hantli w opadzie tułowia 12x13 12x13 12x13 12x13 - Uginanie ramienia o kolano 11x11 11x11 11x11 Cardio : 15min, interwały po treningu b.cieżko Sobota Klatka ciężko, triceps lekko, bok barku, prostowniki kg x powtórzenia - Wyciskanie hantli skos [...]

[...] na plecy nie dam rady już się podciągać. Uginanie ramion ze sztangielkami 9kg x 15, 15, 15, 15 Uginanie ramion ze sztanga 16kgx 15, 15, 15, 15 Uginanie w podporze o kolano 7kgx 15, 15 Dawno bica tak nie skatowałem, wszystkie powtórzenia były wolne i dokładne, pompa masakryczna. Brzuch Unoszenie nóg- 30, 30, 30, 30 mięśnie brzucha [...]

[...] wyhaczyć jak najtaniej i kupić a ja jak na razie sobie klaty nawet nie pokatuje bo siedze w domu a jak bym miał gdzieś iść to o kulach jak już bede w stanie chodzić i kolano pozwoli - myśle że za 2-max3 tyg tak jak pisałem (mam nadzieje że za tyle) - to bede ćwiczył wycisk i góre pleców, ale co to za trening bez siadów i ciągów Zmieniony [...]

[...] dawno nie robilem na duzych ciezarach. Problem jeszcze byl w tym ze na lewej nodze cos zle chyba zawiazalem, przy schodzeniu na kolanie robila sie szczelina ze widac bylo kolano... No coz pierwsze koty za ploty hehe ODejscie i plyciutkie siady 150x5 170x5,5 180x5,5 Zrobilem ciezkie odejscia aby plecy sie przyzwyczaily do ciezaru. Dzis [...]

[...] powiazanych z firmami - oni poporstu czasami musza mowic to co mowia ciezko aby osoba ktora sponsoruje firma 'x' mowila ze takie produkt czy taki nie dziala nikt sobie sam w kolano nie strzela po drugie jesli maja sponsorow to i suplemnetacje maja za free wiec kwestia wydanie kasy na niedzialajacego supla tez odpada za darmo to wsztystko moze [...]

A przerwa ile ma trwać? Jeszcze jedno, miałam kontuzję pół życia temu, praw kolano mi spuchło, nie wiadomo dlaczego, zrobiono mi punkcję. Ono mi dziś przy obciążeniach, jakby to powiedzieć- skrzypi. Np. przy przysiadach z obciążeniem. Co z tym robić? Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-10-03 19:49:06 Zmieniony przez - Kociszcze w dniu [...]

jednak musialam odpuscic trening - kolano juz przy rozgrzewce dawalo o sobie znac,wolalam nie ryzykowac miska dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19a09f2154ef4d2da8c7afee89ff471f.png

[...] woda, herbata czarna, mieta, kawa Warzywa: buraki (wliczone), pomiodor Dzisiejszy trening w miare OK chociaz bez spektakularnych progresow. Od rana dokuczalo mi bardzo kolano, przy przysiadach bol sie nasilal. Dzis slaba sila ale z tego co zauwazylam ostatnio mniej sily mam na treningach do poludnia.. w miare mozliwosci (ale latwo nie [...]

[...] na skosie dodatnim: 10,10,10x37kg 3.Poręcze: 8,8,6,6x20kg 4.Rozpietki: 10,10,10x20kg 1.Uginanie sztangi: 10,8,8x45kg 2.Uginanie młotkowe: 10,8,8x22kg 3.Uginanie hantla o kolano: 3 x 10-6 Mega dobry trening,wszystko weszło bardzo dobrze:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g [...]

[...] 10,10,10x37kg 3.Poręcze: 8,8x10kg/6x12,5/6x15kg 4.Rozpietki: 12,12,12,12x20kg 1.Uginanie sztangi: 12,10,10x40kg 2.Uginanie młotkowe: 10,10,8x17kg 3.Uginanie hantla o kolano: 8,8,8x17kg Dostępna opcja HD!!! http://www.youtube.com/watch?v=A05p0Kw7msw Ogólnie dobry trening:-)) filmik z 115kg. [...]

[...] 4.Rozpietki: 12,12,12,12x20kg 1.Uginanie sztangi: 12,10x40kg/8x42kg---FILMIK--- 2.Uginanie młotkowe: 10,10,8x17kg---FILMIK--- 3.Uginanie hantla o kolano: 8,8,8x17kg Aeroby 20min Dostępna opcja HD!!! http://www.youtube.com/watch?v=N4vNDUyI4G0&feature=youtu.be I nikt mi nie powie,ze tak klata nie wchodzi!!!:-O [...]

[...] dodatnim: 10,10,10x37kg 3.Poręcze: 8,8,8,8x10kg 4.Rozpietki: 12,12,12,12x20kg 1.Uginanie sztangi: 12,10x40kg/8x42kg 2.Uginanie młotkowe: 10,10,8x17kg 3.Uginanie hantla o kolano: 8,8,8x17kg Aeroby 20min Ogólnie trening bardzo dobry bo czucie mięśni było mocne:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Obzerstwo na maksa:-(

[...] skosie dodatnim: 12,12,12x28kg 3.Poręcze: 15,12,12,10 4.Rozpietki: 15,15,15,15x15kg 1.Uginanie sztangi: 15,12,12x35kg 2.Uginanie młotkowe: 12,10,10x17kg 3.Uginanie hantla o kolano:10,10,10x15kg Aeroby 25min Malutkie ciężary,ale za to jak pali!!! niby parę powtórzeń więcej,ale daje popalić,poranne aeroby podkręciłem trochę tempo i już bardziej [...]

[...] na skosie dodatnim: 12,12,12x28kg 3.Poręcze: 12,12,8,8 4.Rozpietki: 15,15,15,15x15kg 1.Uginanie sztangi: 12,12,12x35kg 2.Uginanie młotkowe: 12,10,10x17kg 3.Uginanie hantla o kolano:12,12,12x15kg Aeroby 30min na czczo Bardzo dobry trening,czucie mięśni super:-))poranne aeroby na lajcie! http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg [...]

No ja to widzę tak - nie dało rady, potem poszedł młotek i już dało radę. W następnym ćwiczeniu już hantlem o kolano %-) Taka głupawka na koniec roboty }:-( Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-01-22 15:37:52

Trochę nie rozumiem o co wam chodzi:-D ale może coś odpowiem, zrobiłem uginanie sztanga prosta w serii łączonej z uginanie hantli mlotkowo i na koniec juz na spokojnie hantel o kolano:-)

[...] tułowia w tył na ławeczce skośnej 7.Uginanie przedramion z wyciągu dolnego podchwyt 8.Uginanie przedramion ze sztanga łamaną 9.Uginanie przedramion ze sztangielką noga o kolano 10.Uginanie przedramion z uchwytem nachwyt Czwartek: Barki + Klatka 1.Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha skos 2.Rozpietki na bramie 3.Wyciskanie sztangi na [...]