kolano

W biedronce same pszenne z tego co widziałem. To cios w kolano bo w moim mieście nie ma Piotra&Pawełka ;/

[...] sztangi stojąc 3 serie, wyciskanie francuskie hantli 2 serie, pompki o podporze tyłem 4 serie sobota: biceps: ug. ramion ze sztangą podchwytem 6 serii, ug. ramion ze hantlą o kolano 4 serie / plecy: wiosłowanie sztangą podchwytem 5 serii, wiosłowanie sztangą nachwytem 5 serii, podciąganie na drążku nachwytem 2 serie

[...] rób tylko pierwsze ćwiczenie 4serie-max, na triceps wszystkie ćwiczenia rób po 3 serie sobota: biceps: ug. ramion ze sztangą podchwytem 6 serii, ug. ramion ze hantlą o kolano 4 serie / plecy: wiosłowanie sztangą podchwytem 5 serii, wiosłowanie sztangą nachwytem 5 serii, podciąganie na drążku nachwytem 2 seriena bicpes dodaj jeszcze uginanie [...]

biceps mierzony przez kolano

[...] 2) Wyciskanie sztangielek/sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12-10-8-6 PROG 3) Rozpiętki na maszynie 3 serie po 10 Biceps: 1) Uginanie ramion ze sztangielkam w podporze o kolano 3 serie po 10-8-6 2) Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 3 serie po 10 PROG DZIEŃ 2 Barki: 1) Wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8-8 PROG 2) [...]

Ankieta działu Jeśli to ma być redukcja to banan przed treningiem to strzał w kolano Jakie to musli, kupne czy robione ?

Przykładasz niezmierną wagę do zdrowia jak "coś tam powiedział" to może byc wszystko od spraw mięsniowych(przeslienie , naderwanie) po zabawy z więzadłami (np. kolano skoczka). Serio masz 15lat? Ból występuje przy przysiadach z obciążeniem czy przy zwykłych też ? I czy ból pojawia przy jakimkolwiek ruchu w przysiadzie czy np przy głębokim [...]

SORKI SKONCZYLEM NA PISIE TO IDZIE TAM *Piatek BICEPS -uginanie ramion w staniu 3X10 -uginanie ramion w siadzie, reka oparta o kolano 3X8 PRZEDRAMIE -zwijanie ciezaru nadgarstkami rece wyprostowane naprzeciw siebie 3X -uginanie nadgarstkow w siadzie rece oparte o kolana(badz krawedz lawki) 3X10 *Sobota NOGI* UDA -przysiady ze sztanga na barkach [...]

[...] z każdą serią zwiększam ciężar. Do tego pompki. Barki szrugsy 3 serie. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała 2. Wyciskanie sztangi zza karku 1 seria. Biceps jednorącz w podporze o kolano i na stojąco ze sztangą po 2 serie. Plecy martwy ciąg i przyciąganie sztangi do klatki ( stoją, ugięty w pół) 3 serie. Dociąganie sztangielki do klatki w podporze o [...]

[...] III Plecy Triceps I Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Rozpiętki na ławeczce 4x przenoszenie hantla nad głową 4x Uginanie Hantli stojąc 3x Uginanie hantli w podporze o kolano 3x Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 3x II Przysiad z hantlami 4x Wykroki 4x Syzyfki 4x wspięcia na palcach 4x max Wyciskanie hantli siedząc lub stojąc 4x [...]

[...] maszynie b) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej c) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem d) Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano e) Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc f) Brzuszki g) Pompki + 30 minut rowerek Piątek: a) sciaganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem [...]

[...] lawce poziomej 4x8 Wyciskanie na atlasie siedząc 4x8 Rozpiętki na ławce poziomej 4x8 Biceps Przemiene ugianie ramion ze sztangielkami stojąc 4x8 Ugiannie ramion w oparciu o kolano 3x8 Piątek Plecy Ściąganie linki wyciągu nachwytem z przed glowy 4x8 Ściąganie linki wyciągu nachwytem zzA glowy 4x8 Wiosłowanie sztangielkami 4x8 Triceps Francuzkie [...]

[...] głowy 3x12-15 biceps 1 tydzień 3 serie "21" uginanie na modlitewniku 4x10-12 uginanie ze sztangą stojąc 3*10-12 2 tydzień Podciąganie na drązku podchwytem 4* max łokieć o kolano 3*10-12 uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x10-12. 2dzień nogi przód przysiady ze sztangą na karku 4x10 wyciskanie w suwnicy 3x10-12 wyprosty siedzac (atas) [...]

Robię supinację, modlitewnik, kolano i cholera wie co jeszcze. Ale spróbuję wąski chwyt sztangą. Może coś pomoże, dzieki za rady.

[...] czemu nie uginać młotkowym? Tak czy siak modlitewnik ma dwie podstawowe cechy wg mnie: 1. Wysunięcie ramienia przed tułów w taki sposób jak na modlitewniku czy uginając o kolano powoduje większe zaangażowanie głowy krótkiej bicepsu (czy tam długiej, bo niektóre źródła podają na odwrót niż ja teraz. Żeby uniknąć kłótni - chodzi o głowę [...]

kolano boli cie od 5 lat a ty do lekarze nie idziesz ,czekasz aż sie pogorszy?

Sęk w tym, że mam taką przypadłość... odkąd pamiętam :x Wstaję z krzesła, kolano skrzypi, podam komuś rękę to łokieć też sobie strzyknie. Byłem u lekarza to raczej się nie zainteresował i powiedział "tak po prostu mam" i przypisał glukozaminę, nic nie pomogło, trochę o tym zapomniałem, można powiedzieć, że się przyzwyczaiłem... Do czasu [...]

No ale przeanalizuj to tak na chłopski rozum. Uderzyłeś się w kolano (jedno) i urosłeś cały?:) A co z drugą nogą?:)

[...] uginanie ramion ze sztangą łamana stojąc podchwytem 12-10-8-6 uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 10-8-8-6 uginanie ramion w siadzie w oparciu o kolano 10-8-8-6 uchwyt młotkowa 10-8-8-6 triceps: francuskie leżąc 12-10-8-6 pompki w podporze 10-8-8-6 francuskie jednorącz w siadzie 10-8-8-6 Środa: barki wyciskanie [...]

Sens_89 jeśli Tobie to nie przeszkadza i dasz radę to trenuj jedno i drugie. Na KB powinieneś mieć spory nacisk na techniki bokserskie i standardowo kopnięcia(czasem kolano). Więc będzie to prawie jak boks A na MT dojdą ci konkret kolanka i łokcie. Jak już mówiłem, jeśli Ci pasuje to nie zastanawiaj się tylko leć na trening. Pamiętaj aby tylko nie [...]