ja na twoim miejscu sam z ciekawości bym zobaczył czy moge wiecej już rwać czy nie ja kiedyś miałem chore lewe kolano a tutaj juz przysiady (pełne siady robie)do 100kg wszystko z biegiem czasu sie naprawi napisz mi potem tomek jak ci idzie z tymi pasami i MC elo ide kimać
Mass widzę że trening się spodobał :-) Jak na pierwszy raz to pojechałaś z ciężarem. Ja dopiero teraz wrzuciłam 20 kg przy przysiadzie. Kolano nie doskwierało? Mi znów coś pierdykło tylko tym razem w lewym.
Hej, trening petarda- jestem niesamowicie podjarana ;-) w nogach mam moc- to chyba jedyna część ciała, z której w miarę jestem zadowolona- zarówno pod względem siły i wyglądu :-) kolano na szczęście nie boli... a jak u Ciebie? prubowałaś maści?
[...] Przeczytam jeszcze raz. Ok MC i resztę nagram jutro na siłce i wyślę wraz z air squat. O tych butach to przeoczyłam- te noszę z uwagi na to, że jako buty do biegania są zayebiscie wyprofilowane i nie boli mnie w nich kolano ( mam koślawego palucha w lewej stopie i przez to inaczej rozkłada mi się ciężar), ale będę kombinowac z wkładkami.
Wspominałem już jak bardzo nienawidzę szkła? Dzisiaj znowu mi się wbiło, tym razem w kolano przy padzie Jak tak dalej pójdzie to mi plastrów nie wystarczy
[...] dalej. Tutaj było by krótko, łapiesz, "szarpiesz" i nie ma miejsca na pytanie "poddajesz się czy mam szarpnąć dalej?". Tak samo jak nie robią wskoków z kopnięciem bocznym w kolano - bo by je od razu złamali - i nie było by miejsca, żeby "dać szansę" przeciwnikowi na poddanie się, unikając złamania kolana. O mam! To by było coś takiego jak w [...]
[...] Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to lecę tak: Klatka: wiciskanie/pozioma, wyciskanie/skos, rozpiętki/skos biceps: uginanie ramion ze sztangą w staniu, uginanie w podporze o kolano, hantelki z supinacją Plecy: podciąganie na drążku, podciąganie sztangi w opadzie tułowia w szerokim uchwycie, odwrotne rozpiętki Triceps: wyciskanie wąskie, [...]
[...] heheh . To chyba będzie mój słaby punkt w tym treningu ;/ Reszta spoko , trening na około 90% moich możliwości dał popalić. Jednak powoli zaczynam się martwić bo lewe kolano dokucza i coś w barku dziwnie czuje ale to dopiero teraz , tak ni z gruchy ni z Pietruchy ;/ No nic jutro odpoczywamy ;p Trening: 15 min rozgrzania B1: 12 A3: 12 A2: [...]
[...] , z tym , że teraz jak zacznę włazić w prawdziwe treningi na Sali , wjadę także z 6g węglowodanów do diety hehehe. Wolę zapobiegać . Po za tym pomyślę nad bcaa . Do tego te kolano mi dokucza , ale to nic , całą zimę się z nim je***em aż przestało i dopóki nie zacząłem robić tych odmian siadów płotkarskich i innych cudów z Lafay’a było [...]
[...] małego szaleństwa :P Tak więc z rana po śniadaniu , w Sobotę postanowiłem przed wyjazdem pobiegać – było jakieś 35 min lekkich aerobów , z racji ,że dalej coś mnie kolano bolało . Około południa wyjechałem na Mazurki  Pogoda w miareę dopisała , trochę się poopalałem i do tego sporo pływania czyli dobrze „ [...]
[...] dniach na wyższych powtórzeniach np.: w ostatniej serii , ostatnie powtórzenia. Do tego 30 min rozciąganie wieczorkiem i to by było na tyle, oprócz tego , że dalej boli lewe kolano , ból znośny lecz to chyba ścięgna dają znać o sobie zzzzz Jutro zamierzam przejść się na salę , trochę poskakać i polatać po poręczach hehe . Zobaczymy jak [...]
[...] Ogólnie to wszystkiego po trochu popróbowałem , tak na przypomnienie ;) Ćwiczenia na drążku , poręczach i troche akrobatyki. Jednak przy fiflakach źle się czułem , bo lewe kolano , a raczej wiązadła dają o sobie znać. Także chyba sobie odpuszczę trening nóg na następnym treningu Lafay , który zależnie od samopoczucie zrobię jutro – i [...]
[...] Po dwóch posiłkach zrobiłem 45 min rozciągania + 10 min stania na rękach . Po pracy pojeździłem na rowerze jakieś 1,5 h i to chyba na tyle. Po za tym dalej czuje lewe kolano , także jutro w Lafay chyba jednak odpuszcze sobie nogi i może przez week przejdzie . W każdym razie jestem dobrej myśli choć nie wiem czy podołam 15 powtórzeniom ;p [...]
[...] treningu dałem sobie do zrozumienia , że nie ma co ciągnąć dalej z takim samopoczuciem i formą . Nie ma sensu robić planu ze wzgl. na który będę musiał odpuszczać nogi , bo kolano jednak bardzo mocno daje się we znaki . Bardzo boli ścięgno o czym przekonałem się na treningu , także lepiej nie pogłębiać . A cofanie się w ćwiczeniach nic tu nie da [...]
Stagnacja to stara ****a, i fizyczna i psychiczna, a odpoczynek na pewno Ci nie zaszkodzi, zwłaszcza przy takim trybie jaki prowadzisz (a i kolano trochę wytchnąć powinno) Od przyszłego tygodnia dalej podbijasz ciągle ten poziom rozumiem ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-15 20:48:57
[...] nuggetsy z kurczaka w-g przepisu z kuchni sfd  Muszę przyznać , że bardzo dobra alternatywa dla gotowanego kurczaka , który trochę mi się przejadł ;p Do tego kolano dalej boli , zwłaszcza jak schodzę po schodach. Wolę nie przeciążać , może się uda zaleczyć do końca tygodnia. ****a oby ;/ Jutro może wybiorę się na basen lajtowo [...]
[...] na bazie cukru i innych dupereli - mam słabość do galaretek zwłaszcza , że długo nie jadłem) ;p Jutro *******e idę na basen , nawet jak noga będzie boleć . Ogólnie , jak kolano nie jest w pewnym ułożeniu to nie boli nic . Ból odczuwam przy schodzeniu ze schodów i odginaniem nogi na zewątrz. Także kraulem pośmigam trochę bo ****icy można [...]