kolano

lepiej? poniedziałek 1 klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie (12-10-8-6) powtórzeń - wyciskanie hantli w leżeniu na ławce plaskiej 4 serie (12-10-8-6) powtórzeń - rozpietki hantlami 4 serie (12-10-8-6) powtórzeń 2 biceps - uginanie ramion ze sztanga prosta 4 serie (12-10-8-6) powtórzeń - uginanie ramion z hantlami [...]

poniedziałek 1 klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie (12-10-8-6) powtórzeń - wyciskanie hantli w leżeniu na ławce plaskiej 4 serie (12-10-8-6) powtórzeń - rozpietki hantlami 4 serie (12-10-8-6) powtórzeń Jesli masz mozliwosc to jedno wyciskanie daj na skosie 2 biceps - uginanie ramion ze sztanga prosta 4 serie [...]

poniedziałek 1 klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie (12-10-8-6) powtórzeń - wyciskanie hantli w leżeniu na ławce plaskiej 4 serie (12-10-8-6) powtórzeń - rozpietki hantlami 4 serie (12-10-8-6) powtórzeń Jesli masz mozliwosc to jedno wyciskanie daj na skosie 2 biceps - uginanie ramion ze sztanga prosta 3 serie [...]

[...] III Plecy Triceps I Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Rozpiętki na ławeczce SS przenoszenie hantla nad głową 4x Uginanie Hantli stojąc 3x Uginanie hantli w podporze o kolano SS Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 2x II Przysiad z hantlami 4x Wykroki SS Syzyfki 3x wspięcia na palcach 4x max Wyciskanie hantli siedząc lub stojąc SS [...]

dzięki chłopaki za rady zobaczę jak będzie szło 0.7/30, a po gorącej kąpieli faktycznie lepiej wchodzi, jak lepiej wbijać w udo, nogi wyprostowane czy kolano zgięte pod kątem 90stopni??

[...] w podporze tylem12/10/8 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 12/10/8 - Podciaganie sztangi z opadu 12/10/8 Po 2s Bicepsy: - uginanie ramion ze sztanga w staniu12/10/10 2s Przedramiona: - uginanie nadgarstkow nadchwytem 12/10/8 nóg nie ćwiczę bo mam chore kolano:))) Taaa Uwierz mi ze nawet lekki trening bedzie lepszy niz calkowite olewanie

[...] stworzyc krzyz rąk i tułowia 15,12,9,9 podnoszenie ramion z 4kg przed siebie grzbiet - skłony urządzeniu 4*12 2. klatka 4*12 rozpiętki 15,12,9,9 wyciskanie sztangielek na ławce tricepsy - odwrotne pompki 4*20 3. nogi na maszynie, wspięcia na palce plecy - ciągnięcie za plecy drążka - 6 serii bicepsy: zgięcia ręki w oparciu o kolano 5*12

low kick by przeszedł, ale kolano w jeansach czy innych spodniach które nie są zbyt luźne nie będzie miało zbytniej mocy pewnie zresztą nie znam sie bo walcze na sali a na ulicy staram się unikać jakichkolwiek spięć bo jak mówiłem przeciwnik z reguły się nazywa legion \-)

Podstawowe proste kolano ma to do siebie, że najpierw musimy je podnieść co w jeansach jest o tyle upierdliwe, że już wtedy materiał się napnie przez co kolejna faza - wypchnięcie biodra i skręt na stopnie podporowej będzie wykonana przy napiętych spodniach przez co straci bardzo dużo siły. Oczywiście to zależy od spodni, ale to niemal pewne, że w [...]

[...] 10p 4-5s jako drugie -podciaganie sie w szerokim uchwycie 10p 4-5s jako pierwsze Biceps : -ginanie ze sztangą stojąc 10p 4-5s -hantle stojąc 10p 4-5s -hantle w podporze o kolano 10p 4-5s -hantle stojąc w uchwycie młotkowym 10p 4-5s biceps przeladowany max 9 serii Przedramie : -uginanie nadgarstków nachwytem 10p 3-4s -j/w podchwytem PIĄTEK [...]

że co??? gdzie Ty robiłeś iniekcje w kolano?

[...] kolanem maty (w praktyce uderzają kolanami zarówno przy padach w tył jak i przy niektórych technikach dźwigni po których leci się do przodu). Zanim opanują technikę na tyle, by kolano podkładać "wślizgiem" lecąc w tył (o wysokich padach nawet nie wspominam) minie ładnych parę miesięcy. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-01-15 11:42:15

30 kilo w tą czy tamtą... co za różnica :p coś tam więcej opiszę jak się zmobilizuje ale tak na szybko kolano :/

hmmm... to chyba muszę też kolano uszkodzić. No chyba, że te -30kg to przez to, że Ci nogę amputowali %-)

[...] barki że możliwy tylko chwyt krzyżowy a i tak przy 100 było odcięcie. Za duże ryzyko poważnego wypadku ) - wykroki bułgarskie 2.5kgx10x3 (nowość ale świetnie spełnia swoje zadanie. Wzmacnia kolano i 4 oraz jest praca unilateralna. CUN też lepiej przy takiej zabawie sobie radzi. Trening lekki więc bez ironpumo tylko solo 200mg kofeiny

[...] tak jak nie mogę stracić BB, tak Michała bardzo szanuję: wiedzą, podejście i to jakim jest człowiekiem ale nie o tym tylko ,że w jednym z filmików pokazane było jak rozwala kolano, nie wiem dlaczego ale jeszcze kilka filmików obejrzałem i zwyczajnie dzisiaj trochę mam piętra bo z jednej strony wiadomo ,że zwyczajnie słaby teraz jestem, dwa boli [...]

[...] 4 x 12, 10, 8 , 6 drop set - uginanie ramion na maszynie modlitewniku 4 x 10-8 - pompki na maszynie 4 x 10 -8 - uginanie sztangielki w opadzie tułowia w podporze o kolano 3 x 15 - prostowanie ramion na wyciągu górnym podchwytem drążka prostego 3 x 20 Łydki: ​- wspięcia na łydkownicy 4 x 30 , 25 , 20 , 15 drop set - wpięcia stojąc [...]

Zadam po***ane pyanie ale cos mam zryty łeb dzisiaj. jak mam 3 serie są to wyglada to tak 12,10,8 12,10,8 12,10,8 czy tylko 12,10,8. Wydaje mi sie ze to peirwsze ale nie ma to jak pewnosc. I jeszcze cos na biceps uginanie przedramienia o kolano czy pochwytem stojąc ?

dorzuc przedramie :) brzuch zrobisz dopiero przy redukcji ? :> na biceps zrób sobie lepiej uginanie ze sztanga stojac i uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano i mozesz jeszcze dorzucic uginanie ramion z drążkiem wyciągu. na barki dla Twojego dobra lepiej robić wyciskanie sprzed głowy niż zza karku bo łatwo nabawić sie kontuzji. [...]

Czyli tak: Klatka: - wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej z głową w górę 4 x 10-12 - rozpiętki ze sztangielkami w leęeniu na ławce prostej 4 x 10-12 - przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3 x 12 Rece,barki ?? : UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE RAMIENIA ZE [...]