kolano

Cokta - nie pamiętam dokładnie (3 lata temu to było) ale kojarzę tyle że jakiejś kontuzji doznał i chyba nawet jakiś zabieg miał na to kolano. goldeniak - dobrze trafiłeś z tym pytaniem bo właśnie dziś rano, zaraz po obudzeniu się zmierzyłem:) Wymiary przy zakładaniu dziennika ---> dziś (10.10.2011): Waga: 76 kg ---> 83 kg Pas: 77 cm [...]

[...] bo się zrobiło ślisko ale pies biegł za mną i nie zwolnił tylko z pełną szybkością wbiegł na ten lód, poślizgnął się i podciął mi nogi, upadłem do przodu na kolana. Jedno kolano już jest ok ale drugie spuchło zayebiście. Pojechałem z tym do szpitala, kazali maści nakładać na to i przyjechać w piątek na przekucie żeby coś mi stamtąd upuścić. [...]

[...] nie wrócę Cokta - masz racje:) nie mam zamiaru odpuszczać, góra będzie ćwiczona dalej:) jakbym całkiem ćwiczyć nie mógł to spowodowałoby następną kontuzję - psychiki:) kolano się utwardzi:) 8.12.2011 Dieta: kcal - 3100 obciąłem kalorie, więcej białka teraz jem Trening: siłownia - BARKI rozgrzewka - wymachy i krążenia ramion, przedramion, [...]

Będzie dobrze też przez to przechodziłem miałem dwa razy rozwalone kolano, cierpliwości a wszystko będzie ok.

rafi77 - podobno pozytywne myślenie pomaga wyzdrowieć:) przekonam się czy to prawda na własnej skórze:) KUBINHO - powiedz mi długo się regenerowałeś? Samo Ci to zeszło czy miałeś to upuszczane jakoś? Cokta - trening najlepszy na chorobę:) ja to splita na barki uwielbiam robić:) Venc1Lq - chwila nieuwagi i już można se coś zrobić:/ grunt że nic [...]

[...] i jest ok:) w przyszłym tygodniu już powinienem wrócić na kickboxing:) do tego dołożę basen bo biegać narazie nie będę. Tak samo chwilowo rezygnuję z przysiadów i MC żeby kolano się zregenerowało całkowicie i żeby nie przesadzić. SW najważniejsze:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-12-12 20:19:43 Zmieniony przez - janusz121 w dniu [...]

[...] szrugsy 3 serie x 20 powtórzeń x 40 kg faza negatywna spowolniona, w ostatniej kaptury paliły niemiłosiernie:) Sen: położyłem się po północy, pobudka 8.30, raz w nocy wstawałem żeby kolano maścią nasmarować Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 33. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 18. dzień suplementacji z 60. )

[...] za bardzo zawiesiłem, to z słowami na ustach ,,memento mori" w pokorze wracałem do ćwiczeń, swoje zrobiłem bicek i tricek zaliczyły trening. Niestety z aero muszę spasować, kolano zaczyna przypominać o sobie, widać 50 min to na razie za dużo, albo już za dużo, na razie pausa, coś czuje że moja krata to tylko przy siatce ogrodzeniowej [...]

THX! Kolano do końca mi nie przechodzi. Poradźcie, bo wpadnę w depresję: Koło rzepki jeszcze mnie boli, a podczas robienia wykroku, czuję że kolano jest "słabe". PS: Jak się daje sogi? - zielony u Was jestem. "Na swojego szczekasz?!"

[...] w siadzie na ławce skośnej 12,10,8,6 5. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 16,14,12 6. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano Śr. 1. Pompki nogi na podwyższeniu 3x 8 2. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4. Wyciskanie [...]

[...] powtorzen,co serie3-4kg dokladamy, w przerwie jakims w miare niewielkim ciezarem serie uginania mlotkowego,potem do wyboru(okresowo zamieniach,np co 2-3 miechy) 3 serie o kolano vs uginanie ramion z hantlami stojac.To była opcje dla masy/sily. Teraz dla rzeźby/regeneracji: Uginanie ramion ze sztangą: 4 serie (24,21,18,16 powtorzen,stały [...]

[...] sporo ludzi rzuca się na LC (bo poczytało, że węgle przecież nakręcają tycie itd) na samym początku swojej przygody z odchudzaniem, co też według mnie jest trochę jak cios w kolano. A węgle u kobiet poniżej 100g niestety psują też w hormonach. I ogólnie kobietom ketozy, ani mega niskich węgli się nie zaleca. Mężczyźni na LC, czy ketozę reagują [...]

Kiedyś trenowałam w takich za kolano, a potem się przerzuciłam na takie długie i mi lepiej jakoś ale to kwestia komfortu, bo treningowo nie czuję różnicy :P Nie mówiąc o tym, że nie muszę się zastanawiać czy mam MC w planie i czy będę sobie jeździć po piszczelach :P

[...] pomocne. 2. Postanowiłam przy deload przetestować nowe ćwiczenie, żeby nie marnować tygodnia z wyższymi ciężarami. I dobrze, bo okazało się że ławeczka jest za wysoka (pod kolano). Siadało się bardzo łatwo i mogłabym dokładać znacznie, a chodziło o pokonanie najsłabszego momentu. Już obczaiłam że jak postawię trzy stepy to będzie odpowiednia [...]

[...] i jest trener i przepisowa walka/sparing to możesz nawet przeciwnika zabić przepisowymi technikami i ci to ujdzie na sucho. I to samo się tyczy fauli. np. jak ci rozwali kolano czy przywali łokciem to mu to ujdzie na sucho bardzo prawdopodobnie. Dlatego odradzam kuszenie losu i robienie bez kontraktu walk z low-kickeim i kolanem bo z tym jest [...]

[...] jest trener i przepisowa walka/sparing to możesz nawet przeciwnika zabić przepisowymi technikami i ci to ujdzie na sucho. }:-( I to samo się tyczy fauli. np. jak ci rozwali kolano czy przywali łokciem to mu to ujdzie na sucho bardzo prawdopodobnie. Dlatego odradzam kuszenie losu i robienie bez kontraktu walk z low-kickeim i kolanem bo z tym jest [...]

[...] kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do kąta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, [...]

Cześć. Ból występuje w końcowej fazie ruchu. Prawe kolano jest zgięte całkowicie i "rozluźnione" podczas gdy lewe jest jakby napięte, jakby w środku była jakaś gula, która krępowała ruch. A gdzie dokładnie ból występuje? Sam nie wiem, jakby w samym środku kolana, może trochę pod spodem. Trudno by mi było to zaznaczyć. I kiedy zrobię parę ruchów [...]

[...] sztangą stojąc podchwytem 3x15/12/10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x12-16 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x12-16 Czwartek: Barki+ Przedramiona: Barki: wyciskanie z przodu lub zza karku 3x12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] tułowia 4 serie 12/14/16/20 martwy ciąg 4serie 12/14/16/20 szrugsy 4serie aż do palenia BICEPS uginanie ramion ze sztangą 3x 12/14/16/20 uginanie ramienia w podporze o kolano 3x 12/14/16/20 uginanie ramion ze sztangą nachwytem 3x 12/14/16/20 PRZEDRAMIE uginanie nadgarstków nachwytem 4x max uginanie nadgarstków podchwytem 4x max PIĄTEK BARKI [...]