kolano

ja mialem zwichniete kolano, polamane zebra, teraz mam nadwyrezenie torebek stawowych prawego srodstopia...rozciety luk brwiowy, to chyba tylko tyle :)

Spuchlo ci kolano? Idz z tym do lekarza!

[...] to wiezadelka - ruszaj sobie rzepka na luznej,wyprostowanej nodze w wolnych chwilka przed telewizorkiem(wiem smiesznie brzmi-ale dziala)wzmaga wydzielanie sie plynu kolanowego pod rzepka-jesli to niedobor plynu(taki tepy bol pod rzepka) - dobrze rozgrzej kolana przed wysilkiem to zawsze!!! ..kolano to dla sportowcow jedno z [...]

Wow ale stary temat. Szkoda by wymieniac nawet nie pamiętam wszystkich ale jedna taka ku....ka, że do dzisiaj daje znać czasami. Dokładnie, to skręcone kolano przy obrotówce na zawodach w Łodzi. Pierwszy raz wprowadzone na zawodach maty w PUT. Wcześniej walki były na gołym parkiecie, właściwie to takie pseudo maty, posklejane od dołu materace. [...]

[...] Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 - Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano 10=10=10 Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - Wspięcia na palce w siadzie 20<12<10=10 - Przysiad wykroczny ze sztanga 12=10=10=8 [...]

Na początku i tak nie będziesz mógł jakiś wielkich obciążeń robić na kolano - nie wiadomo czy w ogóle będziesz wstanie je obciążać biegając (znajomy niestety po takiej kontuzji nie może) osobiście za 240 zł kupiłem ostatnio adidasa buty tutaj masz je - 7 rząd po prawej stronie. Opcja o tyle dobra, że bardzo wygodne i niskobudżetowe właśnie, ale ja [...]

Wszystko wyjdzie w praniu kiedy zacznę biegać w jakiej kondycji jest moje kolano. Wiele ludzi narzeka po takim zabiegu ja nie mam zamiaru i robię wszystko żeby było OK

Przysiad robię max 90stopni i zawsze z asekuracją, mięśnie są silne jedynie nie wiem jak zająć się stabilnością żeby kolano nie latało na boki ale jakoś do tego dojdę

Blokada psychniczna niestety może zostać.Może zakładaj opaski elatyczne na kolana? To zawsze zwiększa komfort, bo masz świadomość, że cos trzyma kolano w ryzach.

To słuchaj lekarza.Choć opaska lekko opinająca kolano nie powinna szkodzić.Tu chodzi jedynie o czucie materiału, które może trochę pomóc psychice. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-21 15:24:56

[...] codziennie, przez co nie spalasz tłuszczu tylko owe mięśnie, które zyskują trochę wytrzymałości. ćwiczenia są tylko dodatkiem do diety, nie są bardzo potrzebne, aby schudnąć. nie chudnie się miejscowo, tylko z całego ciała, a jak boli Cię kolano najlepszym wyjściem będzie wizyta u chirurga biorąc pod uwagę czas trwania bólu i jego miejsce.

[...] tego stylu. Mówisz nieprzydatne w razie potrzeby? A co jest skuteczniejsze od duszenia pozbawiającego przytomności, od dźwigni unieruchamiającej, pozwalającej obezwładnić, a nie okaleczyć od razu? Jak wyłamiesz klientowi kolano skrętówką w samoobronie, to co niby w tym mało przydatnego? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-02-25 22:56:58

[...] szwedzkie {na poreczach} max powt. 8.sciaganie drazka wyciagu gornego stojac 8 powt. 9.uginanie ramion ze sztanga 8 powt. 10.uginanie ramion ze sztangielka w oparciu o kolano 8 powt. 11.przysiady ze sztanga na barkach 8 powt. 12.prostowanie nog na maszynie 8 powt. 13.martwy ciag 8 powt. Opisy z obrazkami znajdziesz w atlasie cwiczen [...]

[...] x 8powtórzeń Wiosłowanie 3x8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 3x8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3x8 TZW "21" 3x8 Wznosy na palcach 2x20 Jeśli o jedzonko chodzi to staram się dobrze odżywiać, 0 słodyczy i alkoholu, jedynie chlebek razowy. przed snem [...]

[...] 3x10 wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 butterfly 3x12 przenoszenie sztangielki nad głową lezac 3x10 modlitewnik - sztanga 3x8 uginanie ze sztangielka w oparciu o kolano siedzac 3x10-12 młotki brzuch - 3x30( w zaleznosci od formy od 25 do 50 ) spięć brzucha na ławeczce bez obciazenia sroda ( plecy tric brzuch ) 3x18 wznosy tułowia [...]

[...] skręty tułowia w leżeniu dosięganie do nóg leżąc (nogi pod kątem prostym do podłogi) skłony boczne piątek: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc w podchwycie to samo co wyżej tylko uchwyt młotkowy uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie Zmieniony przez - Zmmyslony w dniu 2013-09-16 21:32:54

[...] medyczne :brak Zażywane suplementy :Witaminy Ostatnio przerabiany plan: Pompki 4s 10/10/10/10 Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 10/8/8 Podciągnie na drążku podchwytem 3s 15/Max/Max Przysiady 4s Unoszenie sztangielki w leżeniu 3s 10/10/10 Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3s 10/10/10 Podciąganie hantli do brody 2s 15/15

[...] 6. Ściąganie rogów wyciągu górnego(zastępuje rozpier...ony drązek %-)) + na zmianę co trening 7.Skłony w klęku na wyciągu (brzuch) 8.Uginanie przedramienia w oparciu o kolano (bicki) Iseria gryfem IIseria 50%CDx15 IIIseria 75%CDx15 IVseria 100%CDx12-15 Co do wiosłowania może być sztangielkami czy musi byc sztanga ? Co do serii to może 3 [...]

[...] ramion ze sztanga stojac (4x10) 3.Wyciskanie sztangielek na modliteweniku (3x10) 4.Wyciskanie sztangi na modlitweniku (12,10,8) 5.Unoszenie sztangielek opierajac lokiec o kolano do srodka (3x10) 6.wyciskanie francuskie siedzac (12,10,8,8) 7.Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu (12,10,8,8) 8Pompki w podporze tyłem (6x15-20) Pop[rawcie mi [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image042.jpg W tym drugim to tylko nogę uginam trzymając stopę na udzie i dociskam lekko kolano do podłogi, dziwnie to wygląda, ale mi pomaga. Jeszcze np. jak staje w rozkroku to na początku robię mały rozkrok, żeby biodra nie bolały i po paru ćwiczeniach [...]