[...] około roku. W innych sportach, w tym SW chwytanych , pewnie tak, ale z ringowym MT niestety nie jest tak różowo. Low kicki są bardzo niebezpieczne a nawet zrehabilitowane kolano nie jest już takie samo i jest podatne na uszkodzenia. Przy kolejnym pechowym uderzeniu, z nogi jest masakra. Paru moich kolegów musiało sie po podobnyh kontuzjach z [...]
Kolano jest dużo poważniejsze zdecydowanie , ale kostkę jeśli były całkiem zerwane więzadła dobrze by było skonsultować z lekarzem sportowym jeszcze. Jeśli byłeś na rehabilitacji i kostka nie sprawia Ci problemów, to raczej z rekreacją nie powinno być problemów, a może nawet ze sportem.Ale na pewno powinieneś nosić stabilizator bo urazy kostki [...]
[...] podchwytem Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu Wiosłowanie Przysiady ze sztangą Trening B Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Podciąganie na drążku nachwytem Martwy ciąg Wykrok ze sztangą Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki
[...] KO (slam i ciosy) 0:39, runda 1 Karta przedwstępna (UFC Fight Pass, godzina 00:30 czasu polskiego): 145 lbs: Enrique Barzola pokonał Brandona Davisa przez jednogłośną decyzję 135 lbs: Frankie Saenz pokonał Henry’ego Brionesa przez jednogłośną decyzję 155 lbs: Claudio Puelles pokonał Felipe Silvę przez poddanie (balacha na kolano) 2:23, runda 3
[...] Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztangą na „MODLITEWNIKU” 10/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie (podporze o kolano) 12/10/8 Przedramie: Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 10/10/8/8/6 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 10/8/8/6 Dzień 4 : Wolne Dzień 5 Barki+Nogi+brzuch [...]
[...] sztrugsy ( hantlami 16kg) 4x 20 20 20 20 martwy ciag 4x 12 10 8 6 Biceps ( w 1 tygodniu robie to ): ugn. młotek 4x 12 10 8 6 ugn. o kolano 3x 12 10 8 6 ugn. pozycja izolowana 3x 12 10 8 6 ( a w nas.tygodniu robie to ) ugn.hantli 4x 12 10 8 6 ugn.modlitewnik( co [...]
2. hantle skos 4s 1. 21 3s 2. hantla o kolano 3s 3. przysiady na suwnicy 3s 2. unoszenie sztangielek siedząc 4s 3. tylne aktony 4s Z tych opisów mogę się jedynie domyślać o co chodzi. Używaj ogólnie przyjętego nazewnictwa ćwiczeń. 3. unoszenie barków do góry ze sztanga siedząc - klata na kolanach 4s To już w ogóle ekwilibrystyka Sam [...]
[...] Bez cudowania. I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4 s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 4s 5 s wyciskania poziomo, 3 s rozpietek. 1. 21 3s 2. hantla o kolano 3s 3. modlitewnik wąsko 3s uginanie ze sztangą modlitewnik uginanie siedząc II DZIEŃ - NOGI 1. przysiady ze sztanga szeroko 4s 2. wypychanie na suwnicy wąsko 3s 3. [...]
[...] mowisz ze ma olbrzymia lape moze byc duso silniejszy wiec nie pozwol by podszedl do Ciebie na blisko odlegolosc , jak ma nogi slabe to kop go w golenie =] to boli albo w kolano ale od tylu zeby sie ugiol i zeby mozna go bylo latwo trafic :) Ale najlepiej bedzie jesli nie bedziecie sie bic wkoncu chodzicie do 1 klasy i bedziecie sie widywac [...]
Jesli by doszlo do konfrontacji to staraj sie go wymeczyc(mowiles ze jestes o wiele szybszy), unikaj za wszelka cene zwarcia, jak bedzie do ciebie podchodzil to kop w kolano, udo lub piszczel...nie uderzaj z haka, bo latwo to zblokowac, a wtedy jak nie umiesz poprawnie trzymac gardy gosciu cie skontruje i... udezaj prostymi...
[...] z sztangą stojąc-chwyt większy niż szer. barków Uginanie ramion z sztangą stojąc-chwyt mniejszy niż szer. barków Uginanie ramienia z sztangielką w opadzie-w podporze o kolano -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- Uginanie nadgarstka nachwytem w sadzie Uginanie nadgarstka podchwytem w [...]
[...] 5x10 2. Opad na bok 5x12 off Piątek Ramiona & Łydki 1. Uginanie sztangą 5x5 2. Wyciskanie wąsko 5x5 3. Drag curl 4x8 4. Francuz leżac na skosie (-) 4x8 5. Uginanie o kolano 3x10 6. Prostowanie w płaszczyźnie 3x10 Sobota Czworoboczne 1. Szrugsy 5x5 2. MDS 1: niskie podciąganie/szrugsy/powerszrugsy 3x10/max/max 3. MDS 2: szrugsy w [...]
meta na redukcji to strzał w kolano, mety solo nie powinno się brać w ogóle, słabo androgenny i aromatyzujący środek to już samo przez siebie mówi lepszy cel by był winstrol ale to też tylko z 2 miesiące pociągniesz hepatilem można co najwyżej dziury w zębach pozatykać, chcesz osłonkę ursofalk bierz zapobiegnie choleostazie choć przy 30mg mety też [...]
[...] kick boxing full contakt - boks + kopnięcia powyżej pasa, kick boxing low kick - kick boxing full contakt + kopnięcia poniżej pasa, K1 - kick boxing low kick + jedno kolano w klinczu, muay thai - K1 + kolana + łokcie + walka w klinczu, bosk birmański - muay thai + brak rękawic + uderzenia głową. Moja wyliczanka pokazuje, że idziemy w [...]
To co wymieniasz to nie sa destruktywne techniki. Destruktywne techniki to np: - lokiec w potylicę - cios w grdykę - low kick w kolano - bottom up kick w odbyt - lokiec w kregoslup Itd...
- lokiec w potylicę ... - low kick w kolano ... - lokiec w kregoslupWydaje mi się, że w ww technikach siła odgrywa rolę.
no to skoro mozesz wykonywać wszsyteki ćw no to j/w podwieszone, mc jak nie mozesz robic to zastąp na jakis czas unoszeniem z opadu a jak kolano dojdzie do siebie do mc koniecznie wrzuć, przysiady da rade od biedy zrobic na takich stojakach
[...] nadgarstka siedząc podchwyt 3 x 20 Uginanie nadgarstka siędząc nachwyt 3 x 20 Sciszkaczami 3 x MAX WTOREK: Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku: 9-8-8-7 Uginanie o kolano 10-8-8-6 Martwy ciąg 3 serie po 12 Podciąganie końca sztangi 3 po 12 Wioslowanie 3 po 12 CZWARTEK: Wznosy barkow SZRUGSY 12-10-10-8 Prostowanie nog w siedzie: [...]
lekarzem nie jestem, ale przez jakiś czas będziesz musiał chodzić ze stabilizatorem stawu, a kolano do pełnej sprawności jakiej było przed zerwaniem więzadeł nie wróci nigdy, ale sprawność jako taka powinna być, ale trochę to potrwa, może 0.5 roku może 1 rok
[...] czyli plecy ->biceps, klatka->triceps nie na odwrot), wywal jedno cwiczenie na bicepsy - pamietaj dostaja swoje przy plecach proponuje wywalic uginanie w oparciu i kolano - jest to cwiczenie izolujace a nie na mase,klatka wywal cwiczenie z hantlami. I teraz ogolnie: w wyciskaniach, przysiadach wioslowaniach - progresja czyli z serii na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
