kolano

trening wczorajszy nogi Przysiad tylni małe ceizary bo ostatnie serię na 100kg ale muszę zluzowac bo lewe kolano się odzywa. Kiedyś w 1 liceum gość zabrał nas na siłownię i kazał robić obwód jak najszybciej i było ćwiczenie na suwnicy do wypychania ja jako że nie miałem wtedy żadnej wiedzy o treningu nawqlalem byle jak jak najszybciej i pamiętam [...]

[...] 16kg. Biceps: - Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc 3 serie 12x28kg, - Uginanie ramion z gryfem łamanym na modlitewniku 3 serie 15x28kg - Uginanie ramion w podporze o kolano 3 serie 12x15kg. - Uginanie ramion z hantlami 3 serie 12x18kg Dzisiaj strasznie słabe samopoczucie, jutro mam zamiar iść biegać w kolanie już prawie zero [...]

[...] + (max)p x 4s + (max)p x 3s Biceps: - Uginanie stojąc ze sztangą prostą 1 seria: 12p x 30kg 2 seria: 10p x 40kg 3 seria: 8p x 40kg 4 seria: 8p x 40kg - Uginanie z hantlą o kolano 1 seria: 12p x 12kg 2 seria: 12p x 12kg 3 seria: 10p x 14kg 4 seria: 10p x 14kg + 8p x 12kg - Uginanie z linką wyciągu górnego 1 seria: (x)p x 4s (s - sztabka) 2 [...]

[...] st.) / 3 serie - Wyciskanie hantli skos dodatni (20 st.) / 4 serie - Krzyżowanie linek wyciągu górnego / 3 serie - Uginanie ze sztangą prostą / 4 serie - Uginanie z hantlą o kolano / 4 serie - Uginanie z linką wyciągu górnego stojąc / 3 serie Trening nóg: Przede wszystkim uległa zmianie objetość, poprzedni trening był takim rozruszaniem mięsni po [...]

[...] x 5s + (x)p x 4s + (x)p x 3s Biceps: - Uginanie stojąc ze sztangą prostą 1 seria: 12p x 30kg 2 seria: 10p x 40kg 3 seria: 8p x 40kg 4 seria: 6p x 40kg - Uginanie z hantlą o kolano (pow. w zakresie 10-15) 1 seria: 12kg 2 seria: 12kg 3 seria: 12kg 4 seria: 12kg - Uginanie z linką wyciągu górnego (pow. na wyczucie do upadku miesnia) 1 seria: (x)p x [...]

[...] 8s 3 seria: 8s 4 seria: 8s - Uginanie ramion z sztangą prostą stojąc 1 seria: 12p x 30kg 2 seria: 10p x 40kg 3 seria: 8p x 40kg 4 seria: 8p x 40kg - Uginanie z hantlami o kolano 1 seria: 12kg 2 seria: 14kg 3 seria: 14kg 4 seria: 14kg + 12kg - Uginanie na modlitewniku maszyna / 4 serie - Uginanie z linką wyciągu górnego 1 seria: 3s 2 seria: 3s [...]

[...] 1 seria: 15p 2 seria: 10p Po treningu poszedłem na saune, spedziłem tam 15 minut, nastepnie prysznic z chwila odpoczynku i kolejne 10 minut. Grajac w piłke rozwalilem sobie kolano znowu... nie moge zbytnio chodzic, trening nog w poniedzialek nie jest niczym pewnym, zobacze jak bedzie z tym kolanem (czesto mam z nim problemy :/), narazie smaruje [...]

[...] nosic mp3 na silownie bo fajna muza leci a nie jakies radio :D): http://www.youtube.com/watch?v=XvFUkoCGRNs Trening przebiegł bardzo fajnie, nie zrobilem martwego ciagu bo kolano mi na to nie pozwoliło, za to zrobilem sciaganie podchwytem. Poznalem dzisiaj Kube Pestke, porozmawialem z nim i dal mi cenna wskazówke w unoszeniu w opadzie i powiem [...]

[...] x 7.5kg - Wspięcia na palce stojąc + miesnie piszczelowe na maszynie / 4 serie - Wpiecia siedząc / 4 serie Dzisiaj zrobilem trening nog bardziej wyizolowany (ze wzgledu na kolano), nie przeszkadzalo mocno przy treningu, bardziej przy podudziach niz czwórkach. Przetestowałem maszyne do ćwiczenia miesni piszczelowych (wykonywalem to cwiczenie [...]

Czy zluzuję z treningiem nóg? Wszystko okaże się dzisiaj i na piątkowym treningu. Żyję nadzieją, że kolano wróci do "normy" tzn będę mógł kucać fajne ciężary <już widziałem 200kg na plerach > Ranne siady - codziennie wykonywałem mniej aż do 3-5 ponieważ nie mogłem wstać tak silny ból. Pytanie skąd się pojawił? Co go wywołało? Teraz [...]

Pewnie zaraz wszyscy pojadą po mnie jak po burej suce, ale co tam. Mam na bolące kolano taki stary babciny sposób: Bierzesz 2 duże liście kapusty, (takiej zwykłej głąbiastej), dziurkujesz ją widelcem tak żeby soki puściła i na noc obkładasz kolano, musisz tak przymocować żeby było stabilnie. Możecie ze mnie cisnąć, ale swego czasu jak jeszcze [...]

[...] 120kg to chyba za kilka lat Pavel - to był mój pierwszy raz także uczę się ts - dzięki, odpiszę bic - kontuzje to wychodzą u mnie jak grzyby po deszczu. JEśli chodzi o kolano to trenuję na 1/3 mocy, plecy na 1/2. Porażka mat - teraz tylko czekam za przypływem mocy w dociskaniu i WL Wodyn - będzie progresja przesuwana dociskanie - to jest [...]

Patrze nie tylko mi kolano nie daje trenować . miejmy nadzieje ,ze w sobote kolano da Ci zrobić 2-jk ;] teraz troche spamu :D możesz podesłać link o co chodzi w tych rannych "poduszkowcach"? /pzdro

[...] cel zaliczony czyli przekroczenie magicznej 150kg wprawdzie jeszcze nie na 8powtrz ale na kolejnym trenie już padnie. 2.ciężko ale dałem radę. 3.największa radość ponieważ kolano nie bolało Od kilku dni smaruję końską maścią i może to również ma jakiś wpływ na to? Progresja jest a był jeszcze mały zapas 5.składanka hardcore na maxa zwłaszcza w [...]

[...] (ost.152x3 płynny) 2.MC x4 - 95-125-145-165-185-205-225 (ost.212x5) 3.wyc.ponad głowę szer. barków - 65-70-75-80-85 (ost.82x4) 4.wiosłowanie jednorącz - 75-85 i 95 ale kolano 5.wyc.głową w dół (zamiast poręczy) - 85-105-115-125-135 i 145x4 6.ModWod - 20-25-25-30-35 i 40x3 7.przedramię, łydka, brzuch Wrażenia 9/10 : 1.jest progres gdyż [...]

Dzisiejszy trening - nogi: Przed treningiem 5 minut rowerka w celu rozruszania stawu kolanowego i biodrowego. Lekko się zdyszałem nawet 1. box siady - dawno nie wykonywałem treningu nóg bo kolano wiecznie boli. Dzisiaj wpadłem na pomysł, że rozruszam na rowerku i pomysł trafiony. Od 1 do 9 serii wszystko szło ładnie pięknie ale w 10serii przy 3 [...]

[...] przednie w 40-50% - naderwane więzadła tylne w 50% lecz nie to jest przyczyną bólu tylko brak chrząstki w kolanie (uległa starciu). Kość ściera się o kość i dlatego boli kolano. Wynikiem wieloletniej gry w koszykówkę na asfalcie, w kiepskim obuwiu, targanie ciężarów zwłaszcza na SQ i jest jak jest. O karierze w TS mogę tylko pomarzyć. [...]

[...] smakowało i działo BCAA z rx golda. Pożyjemy, zobaczymy Mariusz - jeszcze nie pora Jakby co będę pisał vena - dał nadzieję na lepsze jutro. Warto spróbować zastrzyków w kolano a nóż może pomoże Wprawdzie tanie to nie jest ale spróbować trzeba. Mumin - będzie synocrom forte. Faktycznie same dobre opinie to tylko brać i się kłóć Krawat - [...]

[...] jest konieczny. Lekarz poinformował mnie o takiej możliwości jeśli marzy mi się powrót np. do TS. Zabieg to wstawienie sztucznej chrząstki (ponoć nie do zdarcia) i wówczas kolano będzie jak nowe. Gram usilnie w totka ale coś trafić nie mogę JAk trafię szóstkę to se zrobię nowe kolano a co NA dzień dzisiejszy jak wspomniałem zakupię synocrom i [...]

volvo - mam nadzieję, że ostatni raz się pomyliłeś Skodzio - przy dobrych wiatrach w 1500zł powinienem się zamknąć. Planuję 5-6 zastrzyków z synocrom forte w kolano chyba, że ortopeda zaleci mniej. No mam nadzieję, że to wyleczy kolano lub zaleczy na jakiś czas. Jeśli nie będzie trzba dalej pomyśleć.