kolano

[...] ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry 2. Wtorek -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3. Czwartek -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) -Wznosy barków "Sztrugsy" 4. Piątek -Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem [...]

[...] liną/ ekspanderem 4 serie Biceps 1. Podciąganie na drążku podchwytem, odstęp między dłońmi 10 cm/ uginanie z hantlami 4 serie 2. Uginanie przedramion z hantlami w podporze o kolano 4 serie Dzień drugi Nogi 1. Przysiady z hantlami/baniakami 4 serie 2. Przysiady wykroczne/ prostowanie nóg z hantlem między nogami 4 serie 3. Martwy Ciąg na prostych/ [...]

[...] lekarz za 150zł czy za 300zł. Często wiedza ta sama albo nawet i ciut gorzej się dogadać, a 150zł bierze sobie tylko za nazwisko.. ;) Trochę przerobiłem te tematy bo miałem kolano do "zrobienia" i wiem że nie potrzebnie rwałem się do "najelpszych w regionie/polsce" bo tylko przepłaciłem a i tak niewiele pomogli :P Zmieniony przez - Steven_99 w [...]

Z kolanem? Bo jesli tak to byłem bo urazie sportowym - łąkotka porwana, naderwane wiezadła. Jedni chcieli zaglądac do srodka i zobaczyc co zrobic, inni mówili zeby to zostawic bo kolano dziala (ale bolało i przeskakiwało czasami) i dac sobie spokoj ze sportem 0_0 . Długo to wszystko trwało ale w koncu sie zrobiło ;D

[...] ciag na prostych nogach 12,10,8,8 Piątek biceps,triceps Uginanie rąk ze sztangą stojąc 3x10 uginanie rąk ze sztangielkami leżąc 3x8 uginanie rąk ze sztangielkami w podporze o kolano 3x8 tric: wyciskanie sztangi wąsko 3x10 wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3x8 wyciskanie francuskie ze sztangielkami siedząc 3x10 To czytać i poprawiać;p

[...] biceps barki wyciskanie sztangi zza karku 4x8 unoszenie sztangi do szyi 4x8 hantle w przod 4x8 hantle w bok 4x8 kaptury biceps modlitewnik 4x8 hantle siedziac 4x8 hantla o kolano 4x8 Sobota plecy Wisosłowanie sztanga 4x8 sciagnie drazka zza kark nachwytem 4x8 sciaganie drazka podchwytem 4x8 grzbiety 4x8 przedramie nachyt podchwyt brzuch trenuję [...]

[...] sztangielek) 2.triceps (wycisk w wąskim uchwycie) (francuz sztangą w leżeniu) (pompki ?) ========PRZEDRAMIONA======== (uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie, podpór o kolano) (uginanie ramion nachwytem) (uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie) (uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie) Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-05-13 [...]

[...] młotkowe sztangielek) (francuz sztangą w leżeniu) (modlitewnik) (pompki odwrotne) ========PRZEDRAMIONA======== (uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie, podpór o kolano) (uginanie ramion nachwytem) (uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie) (uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie) Ostatnia wersja ( mam nadzieję, kolejność [...]

Z jakiego powodu kolano jest unieruchomione? Bo jedyny jaki dotąd z Twojego wpisu wynika to niekompetencja lekarza.

Dobra ułożyłem swoją rozpiske ale nie wiem czy jest dobra! Prosze ocenić!!!!!!! I niewiem jeszcze ile serii do danego Cwiczenia i ile powtórzen??? prosze o podpowiedz!!!!! Poniedziałek: Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] sztangi , uginanie reki z hantlem lezac piatek: Plecy:wioslowanie sztanga, wioslowanie hantlem , przyciaganie sztangi wzgluz ciala biceps:uginanie reki opierajac o kolano , uginanie rak ze sztanga , uginanie na modlitewniku sobota: barki:wyciskanie sztangi zza glowy, przyciaganie sztangi to brody , wycikanie hantli (arnoldki) nogi - mam [...]

[...] uginanie ramion stojąc 2x10 (tric)wyciskanie sztangi wąsko 2x10 sesja B podciąganie 3x10 przysiady wykroczne 3x10 wyciskanie skos 3x10 podciąganie wzdłuż tułowia3x10 uginanie w siadzie o kolano 2x10 pompki w podporze tyłem Zmieniony przez - winstoon97 w dniu 2016-01-02 19:24:11

Może wchodzić po schodach i sobie krzywdę zrobić, czy nawet będzie siedział na ławce a dostanie piłką w kolano i dziękuje, lepiej aby miał chyba całkowite.

[...] ręce za głową nogi w kolanach zgięte i robię przez 3min i przytrzymuje kilka sekund ok 3. -drugie to pozycja jak w pierwszym tylko, że na przemian dotykam prawy łokieć-lewe kolano itd też 3min. -trzecie ćwiczenie ręce za głową nogi zgięte pod kątem 90 stopni jak rys 4 z linku i też ok 3 min i przytrzymuje parę sekund. Poprawne wykonywanie tego [...]

polecam wizyte i dobrego ortopedy i rezonans magnetyczny bo ciezko okreslic co moze byc powodem twoich problemow. jesli kolano puchnie moze to byc łękotka lub wiezadla ciezko powiedziec ktore widzac tylko samo zdjecie....

[...] decydowal sedzia co niestety powodowalo"niedociagniecia" moj kumpel rozwalal jakiegos kolesia wszystko szlo mu dobrze ale za zbyt"mocne" ushiro na chudan dostal upomnienie a za kolano po ktorym zatkalo przeciwnika zostal zdyskwalifikowany "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Cykl bez odblokowania to strzał w kolano

dzieki za odpowiedz :) a wiec tak kolano boli jezeli na nim klekam i opieram ciezar ciala np. przy obaleniu badz walce na ziemi.

Znaczy się używasz ochraniaczy w tym stylu? https://rywal-sport.pl/wp-content/uploads/2020/08/syntetyczne-ochraniacze-piszczeli.jpg Powiem ci szczerze, że w takich ochraniaczach nie łatwo trafić w kolano. https://www.skilspo.com/img/cms/1.png

Zdarzyło mi się czasem że opuchlizna/ból schodził w dół nad kolano.