kolano

jezeli cwiczysz boks to kolano jest rownie nielegalne co schylanie sie ponizej pasa, a nic tak nie od ucza jak pozadny kopniak, a w tym wypadku kolano Jak sobie wyobrażasz kopanie kolanem w boksie?

[...] nie zrobisz typowego sciagniecia glowy i wyjscia kolanem jak to sie robi przy MT, to nie ma zabic/zniszczyc, a w inny sposob pokazac... najlepiej pogadac przed/po (jezeli to jakis staly partner )a jak nie zadziala to dopiero podstawic kolano. Ale pamietaj, Ty mu kolano, a on Tb pozniej moze tez cos wykombinowac w rewanzu jak zle zaczniesz robic

W październiku miałem wypadek,upadłem na kolano. Na zdjeciach było wszystko ok ale kolano boli,"zawiesza sie" i czasami "przeskakuje". Ortopeda dał mi skierowanie na rezonans. Z lekarzem bede sie widział dopiero pod koniec miesiaca wiec szperałem w sieci i zadałem pytanie na tym forum.

[...] ten sposób: "" Pon biceps; Uginanie ramiona ze sztanga 3x 12,10,8 //////OK uginanie ramion ze sztangielkami 3x 12,10,8 /////OK uginanie w wyciskaniu o kolano 3x 12,10,8 ///chodziło Ci o unoszenie hantla w podporze o kolano :) zrób 10-8-6 triceps; Wyciskanie sztangi lezac waskim chwytem 3x 12,10,8 /////ok [...]

[...] ten sposób: "" Pon biceps; Uginanie ramiona ze sztanga 3x 12,10,8 //////OK uginanie ramion ze sztangielkami 3x 12,10,8 /////OK uginanie w wyciskaniu o kolano 3x 12,10,8 ///chodziło Ci o unoszenie hantla w podporze o kolano :) zrób 10-8-6 triceps; Wyciskanie sztangi lezac waskim chwytem 3x 12,10,8 /////ok [...]

[...] mialem wzmacniany miesien czworoglowy oraz cwiczenia glownie z piłką pod kolanem i ściskaniem piłki. Po zakonczonej rehabilitacji mialem jeszcze magnetronik i laser na kolano. Nie mam dolegliwosci bólowych , kolano mnie nie boli , normalnie juz sie poruszam jak przed urazem. Podczas zwyklego przysiadu odczuwam tylko lekki dyskomort jakby mi [...]

[...] mialem wzmacniany miesien czworoglowy oraz cwiczenia glownie z piłką pod kolanem i ściskaniem piłki. Po zakonczonej rehabilitacji mialem jeszcze magnetronik i laser na kolano. Nie mam dolegliwosci bólowych , kolano mnie nie boli , normalnie juz sie poruszam jak przed urazem. Podczas zwyklego przysiadu odczuwam tylko lekki dyskomort jakby mi [...]

Próbowałem coś samemu poskładać opierając się na tych stronach: http://www.cwiczenia.com.pl/modules/news/article.php?storyid=344 http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Plan: Poniedziałek: a)ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE : 5 serii po 10 powtórzeń b)WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 5 serii po 10 powtórzeń c)PROSTOWANIE RAMION NA [...]

Rozciąganie może mieć związek. Choć ciężko mi powiedzieć czy w Twoim przypadku. Bo nie wiem jak ćwiczysz. Ale można robić źle technicznie ćwiczenia, żeby obiciążać masakrycznie kolana. Pamiętaj jak pracuje kolano. Tzn. w którą stronę się zgina. Jeżeli podczas ćwiczeń wyginasz/obciążasz kolano w bok, to wtedy masz na bank problem w przyszłości.

[...] w opadzie tułowia 1x Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 1x Biceps: Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 1x Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 1x Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej(z supinacją nadgarstka) 1x Triceps: [...]

[...] 08.10.18 LEGS -przysiad 5x5 (120kg ostatnia seria) po tym jak zaczynalem z treningiem nog, obecnie kolano bez problemu działa, jak należy więc progresuje dalej -wypychanie jenonóż suwnica 4x8-10 -martwy na prostych nogach 4x8-10 -wyprosty siedząc 4x12 -uginanie stojąc 4x12 [...]

[...] klasyczny 4x10 -martwy na prostych nogach 4x10 plus wyprosty 4x15 -wyprosty 4x20 313 -wypychanie suwnica 4x21 różne rozstawy nóg co 7 powt -wspięcia stojąc 4x8 niestety kolano zaczelo dokuczac przy przysiadach, wiec postanowilem odpuscic mocniejszy trening, a wiecej czasu poswiecilem na rolowanie. wspominalem ostatnio o tym, ze musze zajac [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 23.02.19 LEGS -przysiady 4x8 302 (kolano nadal daje mi sygnaly zebym nie przesadzal) -przysiad bulgarski 4x12 -wypychanie suwnica 4x21 (7 powtorzen nogi szeroko, 7 nautralnie, 7 wąsko) plus wspięcia sidząc 4x12 -zakroki Smith 4x8 plus wspiecia siedząc 4x8 -wyprosty [...]

[...] 10.03.19 -rack pull 5x5 (210) -woslwoanie pol-sztanga 4x8 -pandley row 4x8 -ściaganie wyciag dolny ze szrugsem 4x8 -uginanie przedramion ze sztangą 4x8 -uginanie w oparciu o kolano 3x12 -Brzuch 4 ćwiczenia po treningu 20 min cardio Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem kreatyna 10g, PRE Edge of [...]

[...] jendoracz hummer 4x12 -sciaganie wyciag gorny 4x12 plus uginanie leżąc 4x12 -martwy na prostych nogach 4x8 -uginanie stojąc podudzia 4x12 plus uginanie w oparciu o kolano hantli 4x12 -allaszki + wspiecia + russian twist 4x max powt cardio 45 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, [...]

[...] ten sam ciezar 20x15x3 20x15x3 - Uginanie Mlotkowe hantli - 2 serie 12-10 powtorzen, druga 80% ciezaru 25x10 20x12 25x12 20x12 - Modlitewnik jednoracz hantlem/w oparciu o kolano uginanie - 2 serie po 12-10 powt, ten sam ciezar 17,5x9 15x9 15x12x2 17,5x10, 17,5x6 po treningu cardio 40min Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita [...]

[...] 3 serie 20-15 powtorzen, ten sam ciezar 10x15x3 10x15x3 - Uginanie Mlotkowe hantli - 2 serie 12-10 powtorzen, druga 80% ciezaru 25x12 20x12 27,5x10 22,5x10 - /w oparciu o kolano uginanie - 2 serie po 12-10 powt, ten sam ciezar 12,5x12x2 15x10x2 po treningu 55 min cardio Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, [...]

[...] serie 20-15 powtorzen, ten sam ciezar 12,5x10x3 12x5x11x3 - Uginanie Mlotkowe hantli - 2 serie 12-10 powtorzen, druga 80% ciezaru 27,5x10 22,5x10 30x10 25x10 - W oparciu o kolano uginanie - 2 serie po 12-10 powt, ten sam ciezar 15x12x2 15x12x2 po treningu 45 min cardio heh przejście z 60 min cardio na 45 min to chyba najlepsza nagroda po [...]

[...] 3 serie 20-15 powtorzen, ten sam ciezar 12x5x12x3 3x12,5x13 - Uginanie Mlotkowe hantli - 2 serie 12-10 powtorzen, druga 80% ciezaru 30x10 25x8 30x10 25x8 - W oparciu o kolano uginanie - 2 serie po 12-10 powt, ten sam ciezar 15x10x2 po treningu cardio 35 min trening bardzo dobry:-) juz po rozgrzewce czuc bylo ze bedzie moc, i rack 240 x6 [...]

[...] uginanie z gumą przedramion 3x12 -glute bridge z obciazeniem 3x12 -glute bridge bez obciazeia jednonoz 2x max -martwy na prostych z hantlami 3x12 plus uginanie w oparciu o kolano 3x10 -allaszki z guma 3x max plus spiecia 3x max jako, ze zaostrzone sa restrykcje dotyczace wychodzenia z domu od dzisiaj trening calkowicie w domowych warunkach [...]