kolano

[...] przez skuteczne uderzenia na glowe w parterze. Po wymianie ciosów i kopnięć w stójce, gdzie poziom był wyrównany (Radziszewski niefortunnie kopnął przeciwnika w kolano doświadczając niewielkiej kontuzji, co utrudniło mu późniejsze ataki) walka przeniosła się do parteru, gdzie przewagę miał Gatowski, chyba najlepszy zawodnik jakiego [...]

Racja Kopt, ja tylko jeszcze ośmielę się wyrazić pogląd, że przykładem skrajnie niebezpiecznych technik jest łokieć i kolano, a tymi technikami walczy się realnie póki co głównie na Muay Thai, ewentualnie niektórzy z Sanda.

[...] ramion naprzemiennie ze sztangielkami stojac z supinacja 12/10/10 - uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 15/12/10/8 - uginanie ramion ze sztangielkami młotki/o kolano 10/10/10 ŚRODA: Barki: - arnoldki 15/12/10/8 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/10/10/10 - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10/10 Nogi: - przysiady [...]

lazi100 zalamales mnie bo mam problem z kolanem moze nie czuje juz bulu ale lekarz na usg wykryl mi "kolano skoczka" moze ew. stosujac 1 srodek np. oxa bylo by lepiej ? ale z tego co czytam ponoc ciezko o dobra Komorowski na sfd?

[...] wyciągu w staniu 5. Wyciskanie sztangielek 6. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 7. Podciąganie na drążdku podchwytem 8. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 9. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie – w podporze o kolano 10. Rozciąganie ekspandera za plecami 11. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12. Wspięcia na palce

Widocznie trzeba udać siedo innego lekarza jak Ci nie są wstanie Ci pomóc, dobrym wyjściem moze być też wizyta u fizjoterapeuty, aby dobrał odpowiednie ćwiczenia i wzmocnić mięśnia otaczające kolano.

[...] USG to ten pan mi powiedział , ze mam zwyrodnienie i jak będę starsza to będzie gorzej , czy to prawda? Mojej cioci w wieku 40 lat wykryli to samo co ja mam, i mówią jej ze tego się nie da wyleczyć . Mnie kolano boli nawet jak Leżę i zginął je i prostuje, czego wcześniej nie było. A czy przy takich schorzeniach mogę jeździć konno, albo rowerem?

[...] 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/ PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 [...]

[...] Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do dołu Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy Triceps: Pompki odwrotne Biceps: Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano Przedramię: Uginanie nadgarstków podchwytem z tyłu - Bicepsy i tricepsy 3 serie 12-10-8 powtórzeń, reszta 4 serie 12-10-10-8 powtórzeń z progresją ciężarów - Brzuch 3x [...]

[...] -laczysz tu plecy z bicem ciezkie polaczenie Martwy ciąg 5seri 10-5powe - 3s x 12p wiosłowanie sztanga podchwytem 5seri 10-5 pow - 3s x 15p uginanie ramion w podporze o kolano 3serie 10-5pow -jako 2 cw ze sztangielkami w staniu 3s x 12p uginanie ramion ze sztanga łamana 4serie 10-5pow - jako 1 cw. 3s x 15p -dodaj jeszcze mlotki 3s x 10p [...]

[...] wyciagu gornego Martwy ciąg 5seri 10-5powe daj po wioslowaniu i np 4 s 12 10 10 8 wiosłowanie sztanga podchwytem 5seri 10-5 pow daj 4x8 powt uginanie ramion w podporze o kolano 3serie 10-5pow daj lepiej uginanie ramion ze sztanga 4 x 12 10 8 8 daj np mlotkowy 3x 10 Piątek: wyciskanie hantli 4 serie 10-5pow albo wycisnanie sztangi sprzed [...]

[...] są sprzed miesiąca). Jak mnie brat zaczepiał (szturchanie itp) to jak się na niego rzuciłem, mało mu DNA nie zmieniłem pięściami. A co robił w tym czasie mój pies???? Gryzł do krwii kostki i stopy mojemu bratu. W nagrodę za to dostał 1kg mięsa mielonego i kość schabową. PS: Mój pies obejmuje pyskiem całe moje kolano, a mam duuuuże kolana.

[...] sztangi skos 5. 4x12/10/8/8 wyciskanie hantli płasko/skos biceps 1. 4x Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12/12/10/10 2. 4x Uginanie ramienia z hantlem o kolano 12/12/10/10 3. 3x Przyciąganie linki wyciągu dolnego (mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi:P) 12/12/10 4. 1x Uginanie ramion z hantlami (młotki) 12 Nóg nie robie

[...] ramion ze sztanga nogi 3x przysiady 2x wspiecia na palce B: Klatka 3x Wyciskanie sztangi płasko Barki 3x wyciskanie sztangi sprzed głowy triceps 2x wyciskanie wąsko na ławce poziomiej plecy 3x przyciaganie drązka do karku biceps 2x Uginanie ramienia z hantlem o kolano nogi 3x przysiady 2x wspiecia na palce prosze o ewntualne poprawki :)

np 1. uginanie w podporze o kolano z wyciskaniem francuskim ze sztangielką 2. wyciag gorny z wyciagiem dolnym 3. modlitewnik z wyciskaniem sztangielki oburącz

przecież ta kontuzja z Bendo to lajtowa , po prostu kolano miał obite po low kicku walczy 3,5 miesiąca później także źle nie jest

cholera ,wiadomo czy na pewno kolano? na tej stronce pisze ,że jakaś kontuzja ,ale jak przeniesiona to pewnie nie groźna ,podobnie jak miał kontuzje z Aldo ,wypadł i walczył miesiąc później,albo no właśnie...specjalnie dali FlyW na darmowe ,a Pettisa wrzucą na jakieś PPV.

na seminarium z Janem Błachowiczem było właśnie takie coś, zeby po uzyskaniu kontroli w tajskim klinczu nie szarpać chłopa na siłe za kark tylko dać dłonie na czubek głowy i ściągnąć głowe na kolano.Wtedy faktycznie tak jak zauwazyles nawet bez włożenia siły łatwo idzie ;)

cholera, a mnie całe życie uczyli trzymać za kark %-) wydaje mi się, że trzymając za czubek głowy, łatwiej ściągnąć na kolano, jednak też przeciwnikowi łatwiej sie wyswobodzić z tego (jak jest ogarnięty i szybki), z drugiej strony trzymając za kark można przeciwnikiem bardziej miotać i lepiej wchodzą kolana boczne na głowę.

latwiej go na kolano sciagniesz