kolano

Stabilizator u tak młodej osoby da co najwyżej komfort psychiczny. Lepiej stabilizacje osiągnąć ćwiczeniami na rehabilitacji. Rower jest wręcz zalecany przy dolegliwościach stawu kolanowego, ale może nie wyczynowo. Zapytaj fizjoterapeuty, on się ma na tym znać no i te kolano widzi.

[...] sztangielek skos(góra) 4x -rozpiętki płasko 4x Biceps: -sztangą łamaną 4x -sztangielki młotkowy 3x -maszyna 3x jakie ćw to jest na tej maszynie ?/zamien na podporem o kolano brzuch środa plecy: -MC 4x - drążek 4x -podciąganie sztangi w opadzie 3x -skłony 3x triceps: -wyciskanie sztangi wąsko 4x -francuskie leżąc 3x -pompki 2x max brzuch [...]

[...] biceps 6. "Dzień dobry"– plecy 7. Prostowanie nóg w siadzie- nogi 8. Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano- bicepsy Plan B: 1. Wyciskanie sztangi na skosie- klata 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- barki 3. Pompki w podporze tyłem z obciążeniem- tricepsy 4. [...]

[...] 2s 6. "Dzień dobry"- plecy 2s, daj po wiosłowaniu 7. Prostowanie nóg w siadzie- nogi głęboki przysiad, 3s 8. Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano- bicepsy masz juz cwiczenie na bicka, to wywal Plan B: 1. Wyciskanie sztangi na skosie- klata ok, 3s, ale moze sztnagielkami? 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- [...]

[...] nadgarstek podczas obciążania go, najgorzej tym ćwiczeniem:\... Poradzicie coś na temat tego nadgarstka? jak go wyleczyć? Ćwiczenie zmieniam na Uginanie ramion w oparciu o kolano 3s Zestaw B: 1. Przysiady ze sztangą na barkach- 2s 2. Uginanie nóg w leżeniu- 2s 3. Martwy ciąg- 3s 4. Wiosłowanie sztangą- 2s wolałbym coś lżejszego po MC...;) [...]

[...] sprzed glowy) triceps - 1 cwiczenie, 2 serie (pompki w podporze tylem) biceps - 1 cwiczenie, 2 serie (uginanie ramion z hantlami z supinacja nadgarstka stojac/w oparciu o kolano siedzac) kaptury - 1 cwiczenie, 2 serie (sztrugsy z zatrzymaniem na 2s sztangi/hantli w gorze) lydki - 1 cwiczenie, 3 serie (na przemian - na siedzaco i stojaco [...]

Kolano się nie liczy. %-) Sherdog już kvrwa durnieje całkiem wystarczyły dwie mocne końcówki. Krzyżyk kliknięty. %-)

[...] Przed Głowę Wznosy Barków Czwartek : Podciąganie Na Drążku Uginanie rąk z sztangelkami na stojąco Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano Piątek

[...] ud-czy mogę robić to ćwiczenie,a ominąć ćwiczenie nr.3?) DD jest za slabe na 2 glowy by omijac nr 3 9) uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano (bicepsy) 10) wyciskanie "Francuskie" sztangielki w siadzie (tricepsy) 11) uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie (przedramiona) 12) [...]

[...] sztangielki / OK 7) Podciąganie sztangielki w opadzie "wiosłowanie" / OK 8) Szrugsy / Zmienione 9) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano / OK 10) Wyciskanie "Francuskie" sztangielki w siadzie / OK 11) uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie / OK 12) wspięcie na palce w staniu / [...]

[...] na lawce pionowej 2. rozpietki ze sztangielkami 3. wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej 4. uginanie ramion stojac podchwytem 5. uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 6. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie w podporze o kolano czy teraz jest dobrze?? ile robic powtorzen i seri do kazdego cwiczenia?? z gory dzieki

[...] napisałem co w jaki dzie3n wykonuje Pon klatka wyciskania płaska,wyciskanie skos,rozpietki hantlami ,przenoszenie hantla ,biceps sztanga prosta stojac ,uginanie reki o kolano ,brama oburącz koncowa seria drop set. sroda plecy podciaganie na drazku, wioasłowanie sztanga ,wyprosty ,przyciaganie drazka podchwytem,sciaganie linek do [...]

[...] sciaganie drozka do karku 3x10-12 wioslowanie hantla opadzie tl 3-4x10 martwy ciag 3x10-12 bic: uginanie ze sztanga prosta stojac 4x10-12 uginanie reki z hantla oparta o kolano 4x10-12 hantla chwyt mlotkowy lub linka wyciag 3x10-12 Barki wyciskanie sztanki zza karku 4x8-10 wyciskanie sztangi z klatki 3x-8-10 (czasem hantle) wznosy bokiem [...]

[...] - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem ( z „supinacją” nadgarstka) - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie – w podporze o kolano - uginanie nadgarstków podchwytem lub nadchwytem w siadzie ŚRODA: (barki) - wyciskanie sztangielek (stojąc lub siedząc) - unoszenie sztangielek bokiem w górę - [...]

[...] - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem ( z „supinacją” nadgarstka) - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie – w podporze o kolano - uginanie nadgarstków podchwytem lub nadchwytem w siadzie ŚRODA: (barki) - wyciskanie sztangielek (stojąc lub siedząc) - unoszenie sztangielek bokiem w górę - [...]

[...] się na fundamencie z dużego mięśnia ramiennego. Bez mięśnia ramiennego wierzchołka nie będzie, ponieważ bez fundamentu biceps wpadnie do piwnicy :) "Robię modlitewnik, o kolano hantlem" - to są ćwiczenia na głowę krótką, czyli na szerokość. Szczyt daje głowa długa, która najmocniej pracuje podczas ćwiczeń z łokciami odsuniętymi do tyłu - na [...]

[...] skoro problem jest realny to nie wolno ci wogole machac obciazeniem na stojaca dopuki lekarz nie da werdyktu. Wbrew przypuszczeniom uginanie sztangi tak samo zniszczy ci kolano co wspiecia na palce)/ Brzucha nie ma - odpada razem 66% ciala (codziennie to ci nic nie urosnie - 1 trening masowy brzucha z progresja i bedziesz zdychal tydzien) [...]

co za tragiczny lekarz...ile mial lat? 90? przeciez juz od dawna nie wklada sie kolan w gips... Zrobil CI jeszcze wiecej zlego niz mialas...Lasery itp za bardzo Ci nie pomoga, napewno wiecej da ruch, mobilizacja i rozciaganie. Sprobuj gdzies na rowerze stacjonarnym delikatnie rozruszac kolano, plyn powinnien wsiaknac z czasem...

[...] jeszcze tu wdepniesz - co robic przy tej wiotkosci tkanki lacznej - podpowiedz prosze jak sie odzywiac badz tez co innego moze mi pomoc w odbudowie miesni procz oczywiscie cwiczen! trenowalam kiedys siatkowke ale przestalam jakies 7 lat temu kiedy pierwszy raz skrecilam kolano. (aha no i co z tym stabilizatorem? :) 31 odpakowuja mnie na dobre)

dobrze mowisz kolego! dzien A przysiad z hantlami x3 podciaganie do klatki x3 wyciskanie hantli - sredni skos x3 podciaganie sztangi wzdluz x3 hantla o kolano x2 wyciskanie wasko x2 dzien B uginanie nog x3 wioslowanie hantla x3 -------------------------klatka/ ale co? nie mam poreczy push press x3 uginanie ze sztanga x2 wyciskanie wasko x2 przerwy [...]