kolano

[...] odblokiem dluzszy czas leciales samego testa ze 250 week to sie oczysciles z nandrolonow i innych tam a zchodzac po 2tyg po ostatnim strzale z kilku środków to strzal w kolano, ja naprzyklad bez tescia owiele szybciej sie zalewam fatem, miedzyinnymi spowodowane tym ze na tesciu mam nieziemskke checi cos porobic ze soba i ze swoim cialem [...]

[...] przerabiany plan: treningi splitowe 4 dniowe, wszędzie 12 serii -biceps -podnoszenie sztangi prostej stojąc -"21" sztangą giętą -podnoszenie hantelka;łokieć oparty o kolano -podnoszenie sztangielek ze skrętem -klatka: -wyciskanie na ławce poziomej -wyciskanie na ławce lekko podniesionej -rozpiętki -przenoszenie ciężaru nad głową leżąc [...]

[...] - nie koniecznie daje to gwarancję takiego efektu. Jest to zwiększanie szans. Z pewnościąVLCD bez ładowań lub refeedów w przypadku osób aktywnych fizycznie to już strzał w kolano na starcie. Ja np. Przy %bf >15 i weglach na poziomie 3-4g lapie juz glownie fat. - 4g w / kg przy 90 - 100kg wagi to już 1500 - 1600kcal, na białko i tłuszcz zostaje [...]

[...] 1. Uginanie ramion stojąc 3x 12,10,8,6 2. Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka stojąc/modlitewnik (niewiem co dać) 3x 12,10,8,6 3. Uginanie ramiona z oparciu o kolano 2x 12,10,8(prosze pomoc w kolejności,ilości serii) Wtorek: barki,triceps Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 3x 12,10,8 zamień na sprzed klatki 2. Unoszenie sztangi [...]

FBW ok. http://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337.html Tutaj o wyskoku trochę. I wylecz najpierw to kolano. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-16 19:53:02

[...] ze sztangielkami - 4 serie po 12 powtórzeń. uginanie przedramion ze sztangą łamaną (podchwyt) - 3 serie po 12,10 i 8 powtórzeń praktycznie dwa takie same cw, daj o kolano z hantla jako drugie Przedramiona: zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem - 3 serie po 16 powtórzeń 3) Dzień trzeci: barki, uda, łydki Barki: unoszenie [...]

[...] kg . ---- > Niebiesko-czerwone x 24 (12 na rękę) PRZERWA 2 MIN Niebiesko-czerwone x 24 (12 na rękę) PRZERWA 2 MIN Niebiesko-czerwone x 24 (12 na rękę) --------- Hantlom o kolano : 6,5 kg x 24 (12 na rękę) 8,5 kg x 24 8,5 kg x 24 Koniec Bica pompa była mega nawet dodam fotke z treningu żeby było kolorowo na moim dzienniku :D -------------- [...]

[...] kg x 12 Gryf + 16 kg x 12 --------------------- Biceps stojąc (hantlami) : 17 kg x 10 Czerwono/Niebieskie x 24 -| |- x 24 -| |- x 24 ---------------------- Hantlom o kolano : Białe ( 8,5 kg ) x 24 Białe ( 8,5 kg ) x 24 Białe ( 8,5 kg ) x 24 ---------------------- Nogi ! : Przysiady x 150 ---------------------- Brzuch : Scyzoryki x 15 [...]

[...] wiec dbamy o chigiene labu. Pika muskoyeb,jest tak rewolucyjnym srodkiem az nie musicie go brac. Pika muskoyeb na sama mysl juz zaczynasz sie uczyc szybciej Pika muskoyeb 100% zadowolonych klientów sposób uzycia.weź sobie nieuku trzaśnij w kolano gumowym młotkiem i bierz sie do nauki%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-08-23 16:18:07

[...] az nie musicie go brac. Pika muskoyeb na sama mysl juz zaczynasz sie uczyc szybciej Pika muskoyeb 100% zadowolonych klientów sposób uzycia.weź sobie nieuku trzaśnij w kolano gumowym młotkiem i bierz sie do nauki%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-08-23 16:18:07 o to chuowy wszystkie mają po 115% zadowolonych, nie przebijesz się [...]

skoro 3k na utrzymanie to daj sobie 3300 na start i obserwuj co się dzieje. białka daj te 3g/kgmc i tak póki co zostaw. tłuszcze daj nisko, a resztę kcal z ww. ps. zaczynać masę od metki to strzał w kolano

[...] ciężaru) 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z suspinacją nadgarstka) 3x 10 (stały ciężar) 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x 10 (ciężar stały) Tutaj jestem przekonany ze dwa wystarczą po plecach biceps jest juz zmęczony więc dwa ćwiczenia wystarcza nie więcej Przedramiona 1. Uginanie [...]

[...] prog Francuskie wyciskanie jednorącz sztangielki leżąc 4x10 BICEPS: Stojąc uginanie ramion ze sztangą 5 12-10-8-8-6 prog Uginanie ręki ze sztangielką w podparciu o kolano 4x10 PRZEDRAMIE: Nawijanie sznurka z obciążnikiem na kij 4 serie ( jedna seria to dwukrotne nawinięcie linki na kijek i dwukrotne rozwinięcie) WTOREK – [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 - Uginanie przedramienia hantlą w oparciu o kolano 3x 12-8 C Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - Wspięcia na palce z sztangą 4s x 35-30-25-20p Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - [...]

Nierehabilitowane kolano po takim zabiegu ma prawo zachowywać się w prawie dowolny sposób.

Ja jestem bardzo z glukozaminy zadowolony. Po 10 dniach przyjmowania leku i ostrej rehabilitacji, kolano sprawne gdzies tak w 75%. Jeszcze tylko odbudowac miesnie, bo przez te kilka miesiecy (dopiero 3 miechy po skeceniu mialem artroskopie) odciazania lewej nogi w udzie mam o 3 cm mniej niz w prawym :(

Cześć wszystkim. Mam pytanie. Trochę dłuższe zresztą. Mam za sobą szereg dość poważnych kontuzji: 1)PHS, lekko powiększony zakres ruchu, uraz Tassie`go, kłopoty ze stożkiem rotatora, krzywo zrośnięty po naderwaniu tylny naramienny (może to wszystko powiązane ze sobą i się powtórzyłem z jednostką chorobową)- wszystko w prawym barku - [...]

[...] ramion ze sztanga (podchwyt): 12/10/8/6 2. Uginanie ramoin z hantlami(bez supinacji): 3x12- zamiast tego dalbym modlitewnik albo mlotki 3 .Uginanie ramion w siadze (podpor o kolano) : 3x12 Przedramiona 1.uginania nadgarstków podchwytem - 3 serie 10-15 powt- stały ciężar 2.uginania nachwytem - 3 serie 10-15 powt- stały ciężar- po 2 serie to byloby [...]

[...] prostownki Biceps 1. Uginanie ramion ze sztanga (podchwyt): 12/10/8 2. Uginanie ramoin z hantlami(bez supinacji): 3x12 /daj młotkowo 2 .Uginanie ramion w siadze (podpor o kolano) : 3x12 Przedramiona 1.uginania nadgarstków podchwytem - 2 serie 10-15 powt- stały ciężar 2.uginania nachwytem - 2 serie 10-15 powt- stały ciężar [...]

[...] 1. Uginanie ramion ze sztanga (podchwyt): 12/10/8 2. Uginanie ramoin z hantlami(bez supinacji): 3x12 - hantelki jako 1 cwiczenie 2 .Uginanie ramion w siadze (podpor o kolano) : 3x12 Przedramiona 1.uginania nadgarstków podchwytem - 2 serie 10-15 powt- stały ciężar 2.uginania nachwytem - 2 serie 10-15 powt- stały ciężar [...]