kolano

[...] czyli np. przy wyprostowanej nodze schylaj głowe do kolana w momencie gdy poczujesz napięcie i ból przytrzymaj z 30 sekund i tak kilka razy dziennie tez po kilka serii, i co ważne po kazdych cwiczeniach i przed spaniem mroź kolano lodem .. Ale jesli jestes juz 3 tygodnie od operacji to polecam zebys poszedl juz na rehabilitacje, pozdrawiam !

Jasny gwint, jakie kilka miesięcy...co do rehabilitacji masz rację, ale póki co kolano mam jak główka niemowlęcia, czwarta punkcja i zgięcie 70 stopni na razie, bo wszystko powyżej na razie odpada...pozdrawiam:)

DZIEŃ I Klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,10,8,8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12,10,10,8 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8 Biceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12,10,10,8 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 12,10,8 3. UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

11 i 12 lipiec rower ,ale chyba przeholowałem ,bo cos kolano zaczyna padac.

Tydzień wolnego ,troche się posypałem ,korzonki,bark,biceps i kolano ,ale juz jest lepiej dzisiaj znowu trening . Rano 40 min -marszobieg z psami po lesie i łączkach Wieczorem -klatka ,barki ,triceps,plecy ,biceps po 3-4 serie tak na rozruszanie,tylko sztangą Jutro -uda ,łydki ,brzuch ,lekko po 3-4 serie

[...] 3 ćw. barki 1 ćw. biceps 2 ćw. nogi 1 ćw. triceps 1 ćw. plecy 4 ćw. od 6 do 3 serii. od 15 do 6 powt. po treningu rozciąganie całe ciało. na koniec dnia 3 serie brzuszków. dziś bez spiningu,ponieważ po niedzielnym biegu troszkę czułem kolano i nie chciałbym przeciążyć drugiego.na treningu siłowym też ćw.na nogi wykonałem z mniejszym obciążeniem.

[...] mam żal że, zapewnial nas że, to się nie zerwie.Nie wiem może za szybko wrócił na boisko. Bo co ciekawe jak zerwał pierwszy raz więzadło to ewidentnie poczuł ból , kolano spuchło itp a teraz gdyby nie przypadek że miał artroskopie niby na pękniętą łąkotke to byśmy nie wiedzieli że więzadło jest naderwane. A teraz pytanie - w zasadzie [...]

[...] ale najdluzsza przerwa jaka mialem to dwa tygodnie po bardzo mocnym obiciu nogi ( źle wyprowadziłem kopnięcie które zostało zablokowane i dostałem potężnego low kicka w kolano ) Przez tydzień nie mogłem prawie chodzić ale po dwóch tygodniach wszystko było ok . Jeśli nic nie będzie przechodziło może trzeba będzie udać się do specjalisty ws [...]

[...] stosując suple krócej. Ten czas możesz poświęć na wiele różnych rzeczy, np kata, albo przypakowanie górnej połowy ciała :). Ja trenuję MT/KB i siłowo a mam zniszczone jedno kolano. Ty masz i tak dobrze, bo ja nie mogę pozwolić sobie na szpital i rehabilitację. Są też solidne stabilizatory, za 200 złotych około nawet taki ze "sztucznymi [...]

[...] przycisnął i mnie zabolało.Okazało się ,że to tak zwane stłuczenie rzepki udowej (jakoś podobnie).Podobno nie jest poważne w moim wieku ,bo jestem młody więc kontuzja powinna mi się wyleczyć na 2 tygodnie.Przepisał mi tabletki i kazał grzać kolano maściami np Fastum żel.Bardzo się ciesze ,że to nic poważnego i szybko mogę do karate wrócić 8-)

[...] rehabilitacji, za szybki powrót do treningów, za ostry powrót do treningów (na razie bym na to postawiła ;p), niekoniecznie dobra diagnoza %-) Jak się zbiera płyn to pewnie zrobią punkcję. Ja bym na razie odpuściła trening i zobaczyła, jak zareaguje kolano. A zanim wróciłeś do treningów było opuchnięte? Ta opuchlizna się pojawiła, powiększyła?

Jeżeli chodzi o diagnozę to chyba dobra dlatego ,że przestałem mieć blokadę kolana i ustał ból.Przed treningami kolano miałem trochę opuchnięte ale minimalnie po 2 pierwszych treningach (były trochę słabsze niż ten w piątek) nie puchło a po 3 treningu zrobiła się bulwa i przypuszczam ,że to woda. We wtorek ide do lekarza rodzinnego i spróbuje [...]

Dzisiaj kolano już jest 2 razy mniej opuchnięte niż wczoraj.I pójde do lekarza żeby rehabilitacje udało się mi załatwić.

[...] poboczne , więzadło właściwe rzepki, ściegno mięsnia czworogłowego oraz troczki rzepki prawidłowe.Łąkotka boczna w normie.Chrząstka na powierzchniach stawowych stawu kolano prawidłowej grubośći o prawidłowym sygnale.Sygnał szpiku kostnego struktur stawu kolanowego prawidłowy. Nie stwierdzono zwiększonej ilości płynu w jamie [...]

Aa to bliznami się nie przejmuje nawet mam 2 na kolanie z dzieciństwa %-) To jeżeli się okaże ,że będzie potrzebna operacja to zdecyduje się na usuniecie łękotki ,bo już mija 7 miesięcy a kolano dalej takie same.. a chodziłem na zabiegi brałem tabletki to co lekarze mi kazali więc myślę ,że pomoże mi tylko operacja.

No to różnie bywa. To tylko określone czasy, a wszystko zależy od tego jak się będzie miało kolano i jak funkcjonuje noga. Mówię po ponad pół roku ludzie już wracali do treningów (np. tancerz, piłkarze faktycznie luźniej).

[...] sportu,to ten zaszyty fragment łąkotki moze ponownie sie urwac.decyzje co do tego,czy trzeba szyć,czy wycinac podejmuje lekarz,szycie jest duzo duzo duzo lepszym rozwiazaniem niz wycinanie-co ci po tym,ze po wycieciu bedziesz mogl wrocic szybciej na treningi,jesli w przyszlosc to kolano bedzie narazone duzo bardziej na zwyrodnienie niz po szyciu.

Kolano to punkt wspólny wielu innych "dolegliwości" Może iść od dołu - złe stawianie stopy, przykurcze łydek. Lub z góry - problem z udem, IT Bandem (pasmem biodrowo-piszczelowym) lub ze stawu. Tak jak piszesz to masz miejsce bólu już zlokalizowany. Znasz tez mniejwiecej jego charakter. Wybierz się z tym do jakiegoś ortopedy (nie fizjoterapeuty), [...]

Jeżeli chodzi o trening za młodzieńca to jarałem się głównie bickiem.. hantle o kolano i te sprawy :)po 50 powtórzeń bez efektu a teraz czym więcej czytam, to widzę, że najważniejsze to progresować siłowo w ćwiczeniach wielostawowych jak siady, drążek i płaska :) a reszta sama przyjdzie z czasem i masa i lepszy wygląd :) Zmieniony przez - [...]

Jeżeli chodzi o trening za młodzieńca to jarałem się głównie bickiem.. hantle o kolano i te sprawy :)po 50 powtórzeń bez efektu a teraz czym więcej czytam, to widzę, że najważniejsze to progresować siłowo w ćwiczeniach wielostawowych jak siady, drążek i płaska :) a reszta sama przyjdzie z czasem i masa i lepszy wygląd :) Nic nie przyjdzie samo! [...]