kolano

o kolano dałbym na koniec, dobre ćwiczenie na dobicie.

No biegac niestety nie moge nadal (kolano )ale rowerkiem juz pocinam pozatym to co sie da na siłce - brzuszek i chyba bardziej na ogolnorozwojowke teraz po kontuzji przejde

Żadnego trenowania :-{, jeszcze noga Ci się osmknie (nie masz 100% stabilności...) i wygnie w bok %-) ... może walnąć kolano a wtedy to już może być PRAWDZWIY PROBLEM @-|

[...] -prostowanie przedramienia zza glowy -pompki w podporze tylem Biceps -uginanie przedramion z hantlami do klaty -21 lub uginanie przedramion z hantlami siedząc z oparciem o kolano Chcialbym robic kazde cwiczenie 4x8. Zamienilem wykroki i przysiady ze sztanga na z hantlami, poniewaz ze sztanga jest duze obciozenie na kregoslup, a ja jestem [...]

[...] zajęło mu dojście do siebie po tym jak sędzia przerwał akcję. Kiedy walka została wznowiona, Freire zaatakował Queally’ego i trafił go prawym sierpowym. Queally upadł na kolano i cofnął się. Starał się zasłaniać najlepiej jak potrafił, ale Brazylijczyk był nieustępliwy w ataku. Freire zasypywał Queally’ego uderzeniami pod siatką i zmusił [...]

ja z tymi workami to kolana lubie ćwiczyć -no,kolano w wory zwala z nog.dlatego nosimy ochraniacze

[...] teraz na szybko Bensona Hendersona %-) Nie widziałem go jeszcze w tak kiepskiej formie. W 1 rundzie nie robił praktycznie nic, wiele nieudanych prób sprowadzenia, te kolano co poszło chyba w 1 rundzie mogło go skończyć gdyby trajektoria siły była lepsza... %-) Szkoda, stawiałem na niego ale w Bellatorze jestem wielkim januszem i nie [...]

musisz dokładnie okreslic o co chodzi !! jesli o staw to który - kolano , biodro , moze udo , podudzie staw krzyzowo biodrowy itp ... postaraj sie okreslic najdokladniej jak umiesz ! miesien ?

oki tylko ze jak zalozysz mu tea dzwignie na st5aw skokowy to co dalej? zlamiesz? ( wydaje mi sie ze staw skokowy tak jak np kolano jest ciezko polamac) a gdy nie polamiesz i kolo np sie podda puscisz go i co dalej? kolo moze chciec jeszcze ... Przy wyciaganiu balahy jest o tyle fajnie z emozna ostro walic kolesia po glowie podeszwa buta... ale [...]

1) przy dźwigniach na stopę, lub kolano ból może być tak duży, że kompletnie zneutralizuje przeciwnika. 2) nie rozumiem oporu przed łamaniem kończyn bądź uszkadzaniem stawów. Jeżeli ktoś chce Ci odebrać zdrowie powinien być przygotowany, że mu się ładnie zrewanżujesz

[...] sztangielek na skosie 10/10/8/8 3.rozpietki 3x12 1.uginanie sztangi stojac 10/8/6 2.uginanie sztangielek stojac ze skretem 3x10 3.uginanie sztangielki w podporze o kolano 10/10/8 sroda:PLECY/TRICEPS 1.podciaganie na drazku do klatki szeroko 10/10/8/ 2.wioslowanie półsztanga jednoracz 10/10/8/ 3.wioslowanie sztanga w zwisie tulowia [...]

[...] Sobota - klata biceps Klata Lawka pozioma - 12 10 8 6 progresja Wyciskanie sztangielek w lezeniu głową w góre - 12 10 8 8 progresa Rozpietki na bramce - 4x12 Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc - 12 10 8 8 progresja Uginanie ramion na modlitewniku sztangą łamaną - 12 10 8 progresja Uginanie ramienia hantlem w podporze o kolano 3x12

[...] 4x8/tu też wg. mnie na początek 10 serii wystarczy 2)Bic Uginanie sztangi stojac 12/10/8/6 Młotkowo hantlami 3x8-dał bym raczej 10-12 pow. Uginanie w pdoporze o kolano 3x8/wywal Czw.Plecy+triceps 1)Plecy Podciagnie na drażku nachwytem 4x max Martwy ciąg 12/10/8/6 Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x8 Szrugsy 4x12 2)Triceps [...]

[...] sztangi w opadzie 12-10-8-8 -wiosłowanie hantelkiem w opaciu o ławke 10-10-8 Biceps -sztanga stojac 12-10-10-8 -hantle stojac 10-10-10 -uginanie w oparciu o kolano 3s po 12pow - Czwartek wolne Piątek Barki -wyciskanie zza karku 12 10 8 8 -podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 3 serie 12 10 8 -unoszenie hantli bokiem w [...]

Ad 1. Może za duży ciężar, może zła technika, może słaba rozgrzewka. Ogólnie kolano to najmniej doskonała część ludzkiego organizmu, więc kontuzje są częste. Ad 2. Stacki przed treningowe, mają to do siebie, że często lubią przypominać o sobie na treningu, i nie ma tu na myśli pompy Mogłeś ponowić cykl na horsie jeśli był dobry. Pozdrawiam.

[...] mi u mnie akurat sprawdzała sie metoda podana przez Krzychu666 na nogi powtórzen aż się cmiło przed oczami ale niestety od niedawna doskwiera mi co poł roku zwyrodnienie kolano puchnie strasznie i lekarz kazał z nogami odpuscić ;/ ale uwierz cwicząc inne partie idzie wolniej siła ale idzie chodzi o to zeby nie dochodzić w siłowym treningu do [...]

[...] trzech tygodniach ze tak się hormony zmieniły?? Brałeś cos na zbice prolaktyny? Bo w polowie kwietnia ponad norme a teraz nisko? I poziom testo tez sie zmienił. Zapommij o odbloku albo w ogóle nie zaczynaj, odblok w tym wieku bedzie strzałem w kolano i nie wyjdzie Tobie to na dobre. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 11/05/2019 11:10:57

[...] na ławce skośnej 4 x 12-8 12kg. 4. - wyciskanie na wyciągu siedząc 4 x 12-8 50kg. 5. - uginanie sztangi łamanej stojąc 4 x 12-8 28kg 6. - uginanie sztangielki o kolano 4 x 12-8 12,5kg. 8. - uginanie sztangielek " młotkowe " 4 x 12-8 15kg. 7. - uginanie sztangielki " modlitewnik " 4 x 12-8 12,5kg. Wtorek - Plecy [...]

[...] zza glowy 10<8<6<6 -Szrugsy 10<8<6=6 -Unoszenie sztangi do brody 6=6=6=6 Biceps: -Uginanie ramion ze sztanga 10<8<8<6 -Uginanie ramienia opartego o kolano 6=6=6=6 Sobota: Nogi: -Przysiad ze sztanga na barkach 8<6<4=4 -Przysiad wykroczny z dodatkowym obciazeniem w dloniach 6=6=6=6 -Wspiecia na palce z dodatkowym [...]

A kolano , poszła rzepka , obciążenie stojąc max do 30kg.