kolano

[...] trzeciej zaczęło mnie boleć po zewnętrznej stronie lewego kolana (popatrzyłem na zdjęcia i to chyba więzadło poboczne piszczelowe), ostatnie 100-200m zaczęło mnie boleć całe kolano. Potem się zatrzymałem i ból ustał. Po kilku minutach został ból z zewnętrznej strony lewego kolana. Dzisiaj także mnie boli, nie mogę chodzić w normalny sposób. [...]

Cześć, bułgarskie przećwiczone. Weszły nieźle w tyłek i uda. Problem tylko w tym, że nie potrafię dobrać obciążenia(czy to ma być połowa przysiadu?). Staram się trzymać kolano, kostkę i biodro w jednej linii. Technicznie raczej jest ok. Zmieniony przez - legionize w dniu 2020-01-04 13:08:31

[...] 8,8,8 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Pompki na poreczach 8,6,6,6 wtorek Plecy MC 15 15 12 12 Drazek 4xmax Szrugsy 3x12-8 Biceps modlitewnik sztanga 4-3x12-6 w podporze o kolano 4-3x12-6 Brzuch unoszenie nog ze zwisu 4-5 serii Czwartek WL 5x5 Wyciskanie sztangi na skosie do góry 8,8,8,8 Rozpiętki 8,8,8 Barki Wyciskanie na barki hantlami z [...]

[...] nóg na maszynie 8,8,8 Przysiad, lub Front Squat 12,10,8,8(6) Uginanie nóg na maszynie 8,8,8,8 Wspięcia na palce(jeśli robisz łydki) SOBOTA Drazek 4xmax Wiosłowanie 8,8,6,6 MC 12,10,8,8(6) Szrugsy 3x12-8 modlitewnik sztanga 4-3x12-6 w podporze o kolano 4-3x12-6 Brzuch dowolnie 6 serii do oporu Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-11-06 14:21:45

[...] sie przyda, ale w celach dalekosieznych plan winien byc inny. KB z elementami MT smierdzi mi zdziadzialym trenerem nedznego KB ktory chce dorobic dodajac pseudo lokiec, kolano i lowkick. Ale moge sie mylic, rozni sa ludzie. Jak juz chcesz poczuc MT to zapisz sie na MT. Nic tak nie nauczy porzadnej meskiej stujki (i nie zrojnuje zdrowia . A [...]

[...] sztangi płasko 4x15 2.wyciskanie sztangi lub hantli na skosie głową w góre np .4x12 3.baterflay 3x12 lub rozpietki np. 3-4x15 1.uginanie z hantla w podporze o kolano 2x12 2.uginanie ze sztanga 4x15 3.uginanie z hantlami mlotek 3x12 dzien 2 plecy+triceps 1.podciaganie sie nachwytem 4xmax 2.wioslowanie ze sztanga nachwytem 4x12 [...]

[...] one też toksyczne dla wątroby, więc zastrzyk jest lepszy. 10. Jak zrobić zastrzyk i jakich igieł używać ? Przede wszystkim zrelaksuj się. Nie napinaj mięśni (pamiętaj, że kolano musi być zgięte kiedy robisz zastrzyk w udo). Wacikiem ze spirytusem zdezynfekuj miejsce injekcji. Igła powinna wystawać na 0.5 cm. Odciągnij tłoczek. Jeżeli napłynie [...]

kolano to zbyt skomplikowany temat,żeby można go było zdiagnozować na podstawie kilku zdań.Musiałbyś się przejść do ortopedy i zrobić usg,ewentualnie dodatkowo do fizjoterapeuty.Miałeś jakiś uraz?

[...] urazu tym bardziej że czuję to na obu kolanach, tak naprawdę nie mam pojęcia skąd się to wzięło. Ale po tamtej wizycie na siłce odczułem lekką poprawę, rzadziej doznaję tego uczucia. Jak chodzę normalnie nawet tego nie odczuwam, jak zegnę kolano i dotykam nic nie czuję. Może coś z więzadłami? Zmieniony przez - Temider w dniu 2013-04-07 23:14:45

[...] pamięć mięśniową do salt i innych elementów. Myślę, że zapotarze się niedługo w jakąś np. tą no-xplode. A co do stawów to od ponad 2 lat sam mam z nimi problemy - teraz kolano. Brałem glukozaminy i ciężko mi powiedzieć o jakichś efektach - głównie pomagała mi fizjoterapia. Może teraz zamiast kupować kolejnego pudełka glukozamin wybiorę ten [...]

[...] Martwy Ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą lub końcem sztangi 3x10 Cable Row 3x10-odpada Uginanie ramion gryf prosty 4x10 Uginanie na modlitewniku gryf łamany 4x10-odpada Hantla o kolano 4x10 CZW. Barki/nogi Military Press 4x10-odpada Podciąganie sztangi wzdłuż tułowie 4x10 Arnold Press 4x10 Przysiad tylny 4x10 Wykroki 4x10 Uginanie leżąc 4x10 Wspięcia [...]

[...] sztangi 3x10 Cable Row 3x10-odpada NIE POTRZEBNE Uginanie ramion gryf prosty 4x10 Uginanie na modlitewniku gryf łamany 4x10-odpada GRYF PROSTY ALBO SZTANGIELKI Hantla o kolano 4x10 CZW. Barki/nogi Military Press 4x10-odpada STOJĄC Podciąganie sztangi wzdłuż tułowie 4x10 Arnold Press 4x10 Przysiad tylny 4x10 Wykroki 4x10 Uginanie leżąc [...]

[...] ja bym Ci polecał w treningu na masowym bo zakładam ze o niego chodzi ( i tak o siłowym narzazie nie myśl ) Ug, sztangi 12/10/8 + 8** Ug. hantli 3x10 Modlitewnik lub o kolano 3x12 Francuskie uginania leząc 12/10/8 + 8** Ug. młotkowe zza głowy 3x10 Wyciąg albo pompki tyłem 3x12 /3xMax* Ug. nadgarstków ze sztangą - nachwyt 3xMAX* Ug. [...]

[...] 12/10/8/8 rozpientki na plaskiej 3x10-12 biceps 1.uginanie ramion ze sztanga 3x10-12 2.unoszenie ramion chwytem mlotkowym z supinacja nadgarstka 3x10-12 3.sztangielka o kolano 3x10-12 sr plecy drązek(szeroki adchwyt) 4 serie wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 martwy ciąg 15/12/10/8 uginanie tulowia przed siebie i potem znowu wyprost ze [...]

Za pare dni jak nie przejdzie pojde do ortopedy.Dzisiaj bylem sie przejsc to czulem troche jak by te kolano bylo malo stabilne i lewa noga zostawala chocby z tyłu jaj jedna dziewczyna szla to patrzala sie jak na idiote

[...] dolnego (szeroki) 3x12-8 - rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny 4x12-6 - wiosłowanie jedną ręką 3x12-6 Biceps: - uginania z hantlami stojąc 4x 12-6 - uginanie o kolano 3x12-8 - modlitewnik 3x 12-8 Czwartek/piątek Uda: - przysiady ze sztanga 4x 15-10 - prostowanie na maszynie 4x 15-12 - uginanie nóg 3x 12-8 - łydki 5x15-12 Przedramię: [...]

przy 3 serii lewe kolano mi siadło od przysiadów ... mialem miesiac temu zbite i trudno mi sie robi . Stabilizator jakis pomoże ? czy co robic

[...] piety, a ty ciagniesz nogi w swoja strone tak max 5 sec po 15 razy. siadasz na poczatku w siadzie prostym, nastepnie uginasz jedna noge i dajesz ja za noge prosta przyciagasz kolano do klatki piersiowej i pracuje ci posladek i tak samo robisz na druga noge. Troche trudno jest pisac jak wygladaja cwiczenia, robie to po raz pierwszy wiec wybacz. :p

uginanie o kolano powinno pomóc

[...] przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12 - 8) 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 3x (12 - 8) 2. Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangielkami 3x 10 3. Wyciskanie francuskie [...]