kolano

Środa 27 V siła -dynamiczne półprzysiady 6x10: 90,100,90,110,100,110kg -brzuch ze zwisu 6x10 -grzbiet na atlasie 6x10 -skośne brzucha 4x10 -starty z bloków: 15 Uwagi -kolano mnie boli. Chyba powoli sie sypie

[...] kg - 10 x 38 kg + 6 x 15 kg - 8 x 43 kg + 5 x 15 kg (+ 5 x 9 kg) Tricpes dostał tak w dupe, że nie mogłem robić bicepsu! 3. Prostowanie ramion na wyciągu (lina) + uginanie o kolano - 10 x 20 kg + 13 x 12 kg - 11 x 17,5 kg + 13 x 12 kg FILMIK! - 12 x 15 kg + 13 x 12 kg To już koniec sił poprostu, pompa maxymalna jaka mogła być [...]

[...] sztangielki oburącz) Niewygodnie mi się robiło wąskie wyciskanie na płaskiej (za bardo czułem tył barków, a skos był zajety, wiec wariowałem 3. Uginanie sztangielki o kolano + francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz - 12 x 12 kg + 12 x 12 kg - 8 x 15 kg + 10 x 15 kg - 13 x 9 kg + 8 x 18 kg (+drop set na tricpes) Też troche [...]

[...] Wyciskanie sztangielek skos (cięzar jednej)- 35kgx7-8p. Wiosłowanie sztangą- 90kgx4-5p Martwy ciąg- 160kgx5 Przysiady ze sztangą- nie moge sobie pozwalać na dużo bo kolano boli, max 130kgx6. Wyciskanie zza karku 55kgx4 Uginanie ramion z hantalmi (cięzar jednego) 15kgx6 Francuskie sztangą w leżeniu- 45kgx6 To tyle, są to cięzary z [...]

Dzięki Siła hmmm, w MC pobiłem rekord przed redu 170kgx1 po redu 170kgx3 W przysiadzie spadło bo musiałem zluzować, kolano trzeba oszczędzać bo sie sypie ale 130kgx6 dam rade myśle. W wycisku na skosie to tam oceniam na -2 powtórzenia na hantlach 40kg A tak to się trzyma, nieznacznie pospadało jeśli już. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-27 [...]

hehe mialem podobne odczucia po tym jak rozyebalem sobie kolano i prawy bark, a ledwo zdazylem lewy wyleczyc dam ci jedna rade: jak juz tak bardzo rzygasz dieta i treningami to przynajmniej zrob sobie jakies roztrenowanie czy cos w tym stylu ale michy calkiem nie olewaj bo pozniej jak bedziesz chcial wrocic do treningow i zastaniesz swoje cialo w [...]

TRENING 02.04.2012 1.Wyciskanie hantli na barki 4 x 20 2.Podciąganie hantli do mostka 3 x 17 3.Podciąganie hantli do szyi w opadzie 3 x 15 4.Zotmann Curl 3 x 15 5.Uginanie o kolano 3 x 15 Fajny trening, nawet dało rade spompować. Tak jak pisałem, w piątek i sobote treny, bo te święta wszystko pyerdolą. Dwa hantle stałe, więc nie rozpisywałem [...]

[...] te mięśnie - np. ja muszę stale dokładać ciężaru bo jeszcze tak perfekcyjnie mięśni nie czuję by to ocenić na wyczucie. Nie rozumiesz przesłania arta, to by był strzał w kolano by krytykować za to, że ktoś nie ma kasy na dobre żarcie bo jestem żywym przykładem że nie można mieć wszystkiego, tylko że wymówki od porządnej diety na zasadzie "nie [...]

żołnierskie - wyciskanie hantli siedząc podciąganie na drążku imo ciężko do zastąpienia, ewentualnie - Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc przed klatkę / invented rows łamana sztanga na suplinacje/uginanie hantla na modlitewniku/ w oparciu o kolano

[...] uchwycie 14/12/12/10 progresja ciezaru francuskie przysiady 15/15/15 progresja Uginanie przedramion ze sztangą 10/10/10 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 10/10/10 Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 12/12/12 Uginanie przedramion ze sztangielkami 12/12/12 piatek-nogi tu prosze o ułożenie (dostepne: [...]

[...] czwartek-biceps i triceps uginanie przedramion stojąc z gryfem 10/10/10/10 uginanie przedramion z hantelkami chwyt mlotkowy 10/10/10 uginanie przedramion w oparciu o kolano 10/10 francuskie zginanie z gryfem lezac 10/10/10/10 francuskie wyciskanie lezac 10/10/10 prostowanie z hantelkami w opadzie tulowia 12/12 piatek-nogi przysiady z [...]

maya, ulala ja sie rozpadam dokładniej mówiąc moja prawa strona bez swojej większej ingerencji żeby nie było boli mnie biodro i kolano a dziś doszedł nadgarstek i to do tego stopnia że boli przy ucisku a zakładając plecak na ramie przeszył mnie taki ból aż do łokcia że aż sobie jęknęłam - mięsem Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-04-28 [...]

No wiesz co Sis, moj zadek im DARMO pokazywac? Hehe. Moj szef, B. znaczy, nie moze ogarnac tego, ze dzis mnie za kolano zlapal. Bosz, powiedzialam mu - 'you're so sweet'. LOL. Sis, czy doszlas...do konca 8-go sezonu? Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-05-12 23:04:21

A wiecie, ja z takiego staromodnego LO, gdzie zabronione były wszelkie makeupy, farbowanie włosów, malowanie paznokci... Na maturze trzeba było mieć spódnicę za kolano i bluzkę z długim rękawem I spięte włosy A jak niedawno wpadłam z odwiedzinami do mojego wychowawcy, to OMG Co druga panna wygląda jak harbor hooker

ratowalam sie jak moglam kolano mi ino spuchło

szkoda kolana, ale dobrze ze tylko kolano a nie polamane nogi

ja musze pogadać z moją podświadomością kolano dziś lepiej upał straszny

Saidka, to ten trening właśnie mnie zabił %-) Wskoki za każdym razem na cuś zamieniam, bo moje kolano też za nimi nie przepada.

[...] Neysha - zawsze mam mordercze spojrzenie po wytrzymkach i agresor mi rośnie niesamowicie wtedy%-) Neysha, kradnij sobie śmiało, baw się dobrze w trakcie:-D Tylko na kolano uważaj;-) Lady - ano wysuszyło, wysuszyło. Dużo to mi jednak do wysuszu nie potrzeba, a dziwne, bo zawsze myślałam, że własnie mam tendencję do tycia. Rakhu - [...]

[...] z siebie." Niepotrzebnie się obawiałem. :) Skoro robisz to tylko dla siebie, to świetnie, życzę dalszych sukcesów(piszę to zupełnie szczerze i bez podtekstów). No i żeby kolano udało się wyleczyć(kalectwa z tego nie będzie :) ), a jeżeli się nie dało, to słyszałem dobre opinie o http://www.profimedic.pl @shrimp2 Nie neguję Waszych dzienników, [...]