kolano

[...] nowszymi technikami, zapozyczanie coraz to nowszych technik sprawia ze osoba staje sie niewolnikiem stylu z ktorego zapozycza. "Tak samo ci ludzie nie chcieli trafić w kolano. Po prostu przypadek, zdarza się. " Ale oni nie zlamali nogi dlatego ze trafili w kolano. ;) "Michałku, w klatce jeśli chcesz wygrywać to musisz walczyć wg [...]

[...] narodu raczej nie należą, więc to co się u nich dzieje traktuję z przymrużeniem oka Puar: po kolanach to trzeba umieć kopać,bo samemu można sobie zrobić kuku . W kolano kopie się w celu wymuszenia przeprostu i wyłamania stawu. Kopnięcia po łuku się do tego średnio nadają. Inaczej boli jeśli się kopnie w kolano butem,a inaczej na boso [...]

[...] rak z hantlami siedząc , oparcie skos gora , nogi w gorze 12/12/12/12 - ugianie rak stylem mlotkowym stojąc 15/15/15/15 - uginanie reki z hantlem siedząc w podporze o kolano 15/15/15/15 triceps - ugianie rak ze sztanga lamana stylem francuskim , ale sztanga za glowe prawie do ziemi , mega rozp****** 15/15/15/15 - uginanie rak z hantlem [...]

[...] na boki 3x10p 12kg - Unoszenie w opadzie tułowia 3x20p 2kg 3. Biceps - Uginanie szeroki + wąski chwyt 3x10p 26kg - Uginanie z hantlem na modlitewniku 3x10p 12kg - Uginanie o kolano 2x10p 12kg / 1x8p 16kg 4. Cardio 25minut bieżnia Dieta : 300g mięso, 2jaja, 125g twaróg, 250ml mleko, owsiane 50g, ryż 150g, pieczywo, parówy, warzywa, olej . [...]

[...] siedząc na lawce w oparciu skos gora 12/12/12/12 - sciąganie linki wyciągu dolnego stojąc stylem mlotkowym 20/20/20/20 - ugianie reki z hantlem w siedząc w podparciu o kolano 15/15/15/15 tric - prostowanie rak z hantlami w opadzie tułowia 15/15/15/15 - uginanie rak z hantlem za glowe siedząc 20/20/20/20 - prostowanie reki z linka wyciągu [...]

[...] ramion ze sztangą prostą - szeroko 3x5p 50kg - uginanie ramion ze sztangą prostą wąsko w pochyleniu 3x15p 26kg - Uginanie modlitewnik wyciąg dolny 3x20p - uginanie o kolano 2x10p 12kg 4. Cardio Interwał 10min Dieta : 2400kcal Suplementacja : 70g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5kaps BA, 2 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6. [...]

Dzień 54 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Wywaliłem się dzisiaj, lekko zbite kolano, skóra i spodnie rozwalone. Aero nie zrobiłem, trening wyszedł ok jak na takie ćwiczenia :-) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Podciąganie nachwytem 5x5 Podciąganie wąski neutral 3x5 Pompki na poręczach 20/15/8 Pompki 18/13/12 Unoszenie na boki 3x20-15 Cuban Press [...]

[...] 3x10p - Unosznie jednorącz hantla na boki 4x12p ( bez przerw najpierw prawa potem lewa i w kółko ) 3. Biceps - Uginanie na modlitewniku wyciąg dolny 4x15-20p - Uginanie o kolano 3x10p 12kg - Uginanie ze sztangą wąsko 3x12-15p 30kg 4. Cardio Interwał 10min bieżnia Dieta : 2320kcal Suplementacja : HI TEC 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 [...]

[...] - Unoszenie hantli w przód 3s 10,10,10p - Unoszenie na boki 3s 10,10,10p + drop x2 3. Biceps - Uginanie ze sztangą prostą 3s 12,12,12p + młotko hantle 3s maks - Uginanie o kolano 3s 10,10,8p 4. Cardio interwał bieżnia 10minut Dieta : 2300kcal Suplementacja - 50g białka, 10g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie [...]

[...] 2s 10,10p 2. Triceps - Francuz z wyciskaniem gryf leżąc 3s 15,15,12p - Uginanie w tył w opadzie 3s 12,12,12p - Uginanie wyciąg górny 3s 10,10,10p 3. Biceps - Uginanie o kolano 2s 10,10p - Siódemki ze sztangą prostą tzw oczko 2s 4. Brzuch 5. Cardio -> Marsz bieżnia 30minut 145/155 tętno Dieta : 2300 kcal Suplementacja : 50g białka, 10g BCAA, [...]

[...] - Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4s 10-17p - Unoszenie na boki siedząc 4s 10,10,10,10p + drop - Unoszenie w przód siedząc 3s 10,10,10p+ drop 3. Biceps - Uginanie o kolano 3s 12,12,12p - Uginanie młotkowe 3s 12,12,12p - siódemki ze sztangą 2s 4. Brzuch 5. Cardio 30min bieżnia Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab [...]

[...] tej gadki - po 5 godzinach siedzenia w wku odwiedzaniu roznych pokoi mialem juz taka gabke z mozgu ze nieogarnialem co sie dzialo. wychodzi ze sam "strzelilem sobie w kolano". no coz zostaly mi w takim razie 2 rozwiazania, albo jedyny opiekun albo szpital. raczej wszystkie moje oficjalne podania do wku i do wszw zostana w tej [...]

[...] x 12 H: Wyciskanie na klatkę Hammer 3s x 15 H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki 2s x 20 H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku 3s x 10 H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą 2s x 15 H: Uginanie hantlami podchwytem na ławce skośnej 2s x 20 H: Wyciskanie francuskie sztangą łamaną siedząc 3s x 10 H: Prostowanie ramion ze sznurem na [...]

[...] H: Wyciskanie na klatkę Hammer 3s x 12-15 H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki 2s x 20 H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku 3s x 10 H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą 2s x 15 H: Uginanie hantlami podchwytem na ławce skośnej 2s x 20 H: Wyciskanie francuskie sztangą łamaną siedząc 3s x 10 H: Prostowanie ramion ze sznurem na [...]

[...] ciężar) x15 H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki 7,5kg x20 7,5kg x20 H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku 35kg x10 35kg x10 35kg x10 H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą 8kg x15 8kg x15 H: Uginanie hantlami podchwytem na ławce skośnej 12kg x18 12kg x18 H: Wyciskanie francuskie sztangą łamaną siedząc 35kg x10 35kg x10 35kg x10 H: [...]

[...] ciężar) x12 H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki 7,5kg x20 7,5kg x20 H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku 45kg x10 45kg x10 45kg x10 H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą 10kg x15 10kg x15 H: Uginanie hantlami podchwytem na ławce skośnej 12kg x18 12kg x18 H: Wyciskanie francuskie sztangą łamaną siedząc 45kg x10 45kg x10 45kg x10 [...]

[...] to czy moge zacząc od etapu 3 i pominąc 2 skoro miałem juz stycznosc z cwiczeniami??? 2.Niestety musze zrezygnowac na starcie z wszelkich cwiczen na nogi poniewaz mam chore kolano i jak pocwicze troche to juz jest lipa boli jak nwm... Moje 2 pytanie brzmi: czy jest sęs cwiczyc ten 3 etap bez robienia przysiadów i martwego ciągu??? 3.Bardzo nie [...]

[...] porządne interwały i zdaj relacje. Jeszcze mam jedno pytanie co do tego. Co moge robic zamiast przysiadów które sobie odmawiałem nawet jak robilem twoj plan... ze względu na kolano a jezeli chce miec je sprawne(kolano) to musze isc na operacje a tego się boje. Idź na operację....człowieku. Czego tu się bać? Jeśli chcesz być kaleką to Twoja sprawa.

[...] porządne interwały i zdaj relacje. Jeszcze mam jedno pytanie co do tego. Co moge robic zamiast przysiadów które sobie odmawiałem nawet jak robilem twoj plan... ze względu na kolano a jezeli chce miec je sprawne(kolano) to musze isc na operacje a tego się boje. Idź na operację....człowieku. Czego tu się bać? Jeśli chcesz być kaleką to Twoja [...]

[...] porządne interwały i zdaj relacje. Jeszcze mam jedno pytanie co do tego. Co moge robic zamiast przysiadów które sobie odmawiałem nawet jak robilem twoj plan... ze względu na kolano a jezeli chce miec je sprawne(kolano) to musze isc na operacje a tego się boje. Idź na operację....człowieku. Czego tu się bać? Jeśli chcesz być kaleką to Twoja [...]